فوائد الماء الساخن هي السر وراء تناول كبار السن له دائما. شرب كميات كبيرة من الماء _بارداً كان أو ساخناً_ يحافظ على صحة الجسم ورطوبته. بعض الناس يعتقدون بشكل جازم أن الماء الساخن أفضل للجسم من البارد، لكن لا يوجد دليل علمي مؤكد. فقط قصص وآراء الآخرين وبعض الأبحاث البسيطة، لكن نتائج تجارب الآخرين تحتاج إلى دراسة متعقمة نظراً لآثارها الطيبة.
إذاً ما هي هذه الفوائد التي جعلت الناس يروون العديد من القصص عن أهمية استخدامه؟
أقصى درجة حرارة يتحملها جسم الإنسان
- يمكنك الحصول فعلا على فوائد الماء الساخن عند تناوله بهذه الطرق ، فيمكن للإنسان أن يشرب الماء الساخن من بين درجة حرارة 54 – 71 درجة مئوية كحد أقصى وهو ما يعادل 130- 170 درجة فهرنهايت.
- لو زادت درجة الحرارة عن هذا الحد قد تسبب حروق وضرر لصحة الجسم.
- لمزيد من الفائدة، قم بإضافة فيتامين C إلى الماء الساخن عن طريق إضافة بعض الليمون لصنع ماء الليمون.
13 طريقة لاستخدام الماء الساخن لصحة أفضل
ربما عليك تجربة هذه الأمور لتحسين جودة حياتك والحصول على فوائد الماء الساخن
1》يخفف من احتقان الأنف
الماء الساخن لاحتقان الأنف والجيوب الأنفية
- استنشاق بخار الماء من كوب ملئ بالماء الساخن يعمل على تخفيف انسداد الجيوب الأنفية وكذلك يخفف من صداع الجيوب الأنفية.
- ولأنك تمتلك أغشية مخاطية في منطقة الجيوب والحلق، شرب الماء الدافئ قد يساعد في تدفئة هذه المنطقة وتخفيف التهابات الحلق الناتجة عن تراكم المخاط.
- وفقاً لدراسة أجريت عام 2008 فإن المشروبات الساخنة مثل الشاي وغيره من المشروبات العشبية تخفف بشكل سريع من التهابات وسيلان الأنف، السعال، والتهابات الحلق وتخفف كذلك من الشعور بالتعب والإرهاق.
- نفس المشروب في درجة حرارة الغرفة لا يمتلك نفس التأثير.
- أيضاً يمكنك عمل غسيل يومي لمنطقة الجيوب الأنفية عن طريق فتحتي الأنف لإذابة المخاط المتراكم الناتج عن التهابات الجيوب الأنفية.
2》يساعد على تحسين كفاءة عملية الهضم
- شرب الماء بشكل عام يساعد على تنظيف الجهاز الهضمي من الفضلات ويحسن من حركة الأمعاء.
- توجد بعض المعتقدات أن الماء الساخن أو المغلي يمتلك تأثيراً أكثر فعالية على الجهاز الهضمي أكثر من الماء عند درجة حرارة الغرفة.
- بعض النظريات تؤيد أن الماء الساخن يساعد على تكسير وإذابة بعض المواد الغذائية التي يعجز جسمك عن هضمها.
- في دراسة أجريت عام 2016 أوضحت أن الماء الساخن يمتلك فعالية جيدة على تحسين حركة الأمعاء وكذلك طرد الغازات بعد العمليات الجراحية.
- لذا إن كنت تشعر أن شرب الماء الساخن أو المشروبات الساخنة يحسن من صحة جهازك الهضمي فاستمر فلا ضرر هنالك.
3》التحسين من صحة الجهاز العصبي المركزي ( CNS )
- عدم حصول الجسم على كمية كافية من الماء سواء البارد أو الساخن يؤثر بشكل سلبي على الجهاز العصبي مما يؤثر على المزاج و كذلك فعالية عمل الدماغ.
- دراسة أجريت عام 2019 وضحت أن شرب الماء عزز من نشاط الجهاز العصبي للمشاركين أثناء الأنشطة المطلوبة منهم في التجربة، كما حسن من مزاجهم وخفف من القلق والتوتر.
4》تخفيف الإمساك
- الجفاف أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لحدوث الإمساك.
- في العديد من الحالات شرب الماء بكميات كافية خفف من شدة حالة الإمساك حيث يبقي البراز ليناً مما يسهل عملية الإخراج.
- شرب الماء الساخن يضيف إلى فائدة إبقاء البراز ليناً، فائدة انتظام حركة الأمعاء والتي لها دور أكيد في عدم الإصابة بالإمساك.
5》المحافظة على رطوبة الجسم
- بالرغم من وجود بعض الأدلة على أن الماء البارد فائدته أكبر من الماء الساخن، إلا أن شرب الماء بكميات كافية سواء بارد أو ساخن يبقى أمر حيوي وسيساعدك على الحفاظ على رطوبة الجسم.
- معهد الطب الأمريكي يوصي بأهمية شرب السيدات ل 2.3 لتر من الماء بشكل يومي، وشرب الرجال 3.3 لتر من الماء بشكل يومي.
- لا يقتصر الحصول على الماء الكافي للجسم على شرب الماء بصورته الباردة أو الساخنة، لكن يمكن أيضاً الحصول عليه من أنواع مختلفة من الطعام، وكذلك من الفواكه والخضراوات.
- تزداد الحاجة للماء وربما بكميات أكبر من الموصى به في حالة الحمل، الرضاعة، عند القيام بعمل شاق ،وكذلك في البيئات شديدة الحرارة، وكذلك شرب الماء بكميات كافية مهم جداً للأطفال.
- جرب أن تبدأ يومك بكمية من الماء الساخن وتنهيه بكمية أخرى كذلك ولاحظ الفرق في نشاط الجسم وحيوته وأيضاً في نشاط العقل وقدرته على التركيز.
6》تقليل رعشة الجسم بسبب الأجواء الباردة
فوائد الماء الساخن
- الرعشة هي رد فعل طبيعي من الجسم عند شعوره بالبرد، فإن الماء الساخن يقلل من هذه الرعشة أو يلغيها تماماً ويمنح شعوراً دافئاً محبباً للنفس.
- في تجربة تم إجراؤها عام 2017 قام مجموعة من الأشخاص بارتداء بذلات مبللة بماء درجة حرارته أعلى قليلاً من درجة التجمد ثم شربوا الماء بدرجات حرارة متنوعة.
- ساعدهم الماء الساخن بشكل سريع على الدفء وعلى المحافظة على حرارة أجسادهم.
- كما قلل شرب الماء الساخن من الجهد البدني المبذول لمحاولة الحصول على الدفء.
- شرب الماء الساخن أمر ذو فائدة للناس الذين يعيشون في الأجواء شديدة البرودة.
7》تحسين الدورة الدموية
يحسن الماء الساخن الدورة الدموية
- تدفق الدم بشكل صحي يؤثر على جميع وظائف وأعضاء الجسم ، كما يؤثر على الحالة الصحية بداية من ضغط الدم ، وحتى أمراض القلب.
- حمام الماء الساخن يساعد على تنشيط الدورة الدموية ، حيث تعمل على زيادة مرونة واتساع الأوردة والشرايين مما يزيد من كفاءة سيلان الدم في الأوعية خلال الجسم.
- شرب الماء الساخن ربما يمتلك نفس التأثير لكن لا توجد دراسات كافية في هذا الأمر.
- هذا التأثير للاستحمام بالماء الساخن أو شربه يمنحك الاسترخاء اللازم لنوم مريح وليلة هادئة.
8》تقليل القلق والتوتر
يقلل الماء الساخن القلق والتوتر
- شرب الماء الساخن يؤثر بشكل إيجابي على الجهاز العصبي مما يقلل من التوتر والقلق والإجهاد ويزيد من المشاعر الإيجابية، والاسترخاء البدني والعقلي وفقاً لدراسة أجريت عام 2014.
9》مساعدة الجسم على التخلص من السموم (detoxification)
- بالرغم من عدم وجود دليل علمي مؤكد إلا أن معظم الناس تؤكد أن محافظتهم على هذه العادة قد حسن من صحتهم كثيراً.
- أيضاً شرب الماء عامل مهم لحماية الكليتين حيث يقوم بتخفيف كمية الفضلات في الدم.
- وطبقاً لمؤسسة التهاب المفاصل الأمريكية فإن شرب الماء يمكن أن يساعد كذلك على تزييت المفاصل، ومكافحة الالتهابات ومنع النقرس.
10》تخفيف أعراض تعذر ارتخاء المرئ ( achalasia )
- تعذر ارتخاء المرئ ( achalasia ) : هي حالة مرضية يتعذر فيها على المرئ أن يقوم بتحريك الطعام لنقله إلى المعدة.
- في هذه الحالة يشعر الناس بمشاكل في البلع، حيث يشعرون كما لو أن الأطعمة عالقة في المرئ بدلاً من الانتقال إلى المعدة. يعرف هذا الأمر بعسر الهضم ( Dysphagia ).
- يحدث هذا الأمر بكثرة خاصة عند كبار السن وذلك بسبب قلة الحركة.
- الخبراء ليسوا متأكدين من السبب،لكن في تجربة قديمة أجريت عام 2012. وجدوا أن شرب الماء الدافئ يساعد كبار السن على التغلب على مشكلة عسر الهضم.
11》المساعدة في خسارة الوزن
- تؤيد الأبحاث فكرة أن شرب كميات كبيرة من الماء تساعد على تقليل الوزن ، وذلك لأن الماء يعطي شعوراً جزئياً بالامتلاء، كما يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية ويطرد الفضلات.
- في دراسة نشرت عام 2003 وجد أن استبدال الماء البارد بالماء الساخن يزيد من فقدان الوزن.
- حيث وجد الباحثون أن شرب 500 مل من الماء الساخن قبل الأكل يزيد من عملية التمثيل الغذائي بنسبة 30 %.
- وعند رفع درجة الحرارة إلى 98.8 درجة مئوية زادت نسبة التمثيل الغذائي بنسبة 40 %.
- استمرت هذه الزيادة في معدل التمثيل الغذائي لمدة 30_ 40 دقيقة بعد استهلاك الماء.
12》تقليل الشعور بالألم
- لا توجد دراسة تؤكد أن للماء الساخن تأثيراً مباشراً على تقليل الشعور بالألم.
- لكن الناس اعتادوا بشكل روتيني وصع كمادات أو زجاجات الماء الساخن على موضع الألم الناجم عن الكدمات أو الجروح للشعور بالراحة.
- ربما يرجع هذا التأثير لقدرة الماء الساخن على تحسين الدورة الدموية.
13》التخلص من الميكروبات
- لا يمكن أن نغفل أيضاً أن غلي الماء لعدة دقائق يعمل على قتل عدة أنواع من الميكروبات الضارة التي قد توجد في الماء.
- غلي الماء لدرجة حرارة 100 درجة مئوية (212 درجة فهرنهايت ) لا يسمح لعدد كبير من الميكروبات بالنجاة.
- في الحقيقة عند وصول الماء لدرجة حرارة 71 درجة مئوية (160 درجة فهرنهايت) فلا فرصة لهذه الكائنات للنجاة لأكثر من 30 دقيقة.
- عند الشرب من الأنهار بشكل مباشر ، فإن غلي الماء هو الطريقة المثلي لتنقيته عند انعدام الوسائل الأخرى.
هل توجد مخاطر لشرب الماء الساخن؟
ضع بعض الليمون لتحسين مذاق الماء الساخن
- تناول الماء الساخن جداً ضار بالطبع فقد يؤدي إلى تدمير أنسجة المرئ، حرق براعم التذوق، وكذلك اللسان.
- غير هذه الأمور ، يعد الماء الساخن ذو درجة الحرارة المعتدلة آمن تماما على الصحة.
- يمكنك التعود بسهولة على شرب الماء الساخن ، وإذا لم يرق لك يمكنك وضع بعض عصير الليمون عليه.
درجة الحرارة المناسبة لشرب الماء الساخن
- قد يتحمل البعض درجات الحرارة العالية التي قد تصل ل 90 درجة مئوية. لكن ليس عليك المخاطرة ورفع درجة الحرارة بشكل كبير، أو محاولة تحمله.
- عند شرب الماء الساخن يمكنك جعله أكبر من درجة حرارة الجسم بقليل للحصول على الفائدة. و في نفس الوقت لتتمكن من التعود على مذاقه.
- درجة حرارة المشروبات الساخنة المثلى عند 57.8 درجة مئوية ، ما يكافئ 136 درجة فهرنهايت.
الخلاصة
- شرب الماء الساخن لا يمثل علاجاً لأي مرض.
- لكن طالما درجة حرارة الماء مناسبة ولا يوجد خوف من خطر الحرق. فيمكن للناس أن يضيقوا الماء الساخن إلى أسلوب حياتهم وليكونوا على ثقة أنه سيفيدهم جداً.
