سموزي انفلونزا الكيتو يعالج كل اعراضها ويقوم بتهدئتها

سموزي انفلونزا الكيتو

إن أحد أكبر الآثار الجانبية لاتباع طريقة الكيتو الغذائية هي ظهور ما يسمى بأنفلونزا الكيتو . حيث أن هذة الحالة قد تظهر لدى بعض الأشخاص في بداية اتباععهم لحمية الكيتو الغذائية .  كما أن  أعراض انفلونزا الكيتو مشابهة لأعراض الأنفلونزا العادية . سنساعدك على التخلص من أعراض أنفلونزا الكيتو بسرعة فائقة مع سموزي الكيتو . ففي هذة المقالة سنقدم لكم وصفة عمل سموزي انفلونزا الكيتو .

سموزي انفلونزا الكيتو

سموزي انفلونزا الكيتو

ما هي انفلونزا الكيتو ؟

تشبه أعراض انفلونزا الكيتو بأعراض تشبه أعراض الأنفلونزا ، فمن هنا جاءت تسميتها . على سبيل المثال ، التعب والغثيان والصداع وآلام الجسم  حتى الحمى الخفيفة . فيمكن أن تستمر هذة الأعراض من يومين إلى أسبوعين على بعض الأشخاص المبتدئين في اتباع حمية الكيتو الغذائية . بمجرد أن يتكيف الجسم ويدخل في الحالة الكيتونية تماماً تهدأ الأعراض عادةً باستثناء الصداع .  حيث يمكن أن يستمر الصداع إذا لم يتم على الحفاظ على نسبة الالكتروليتات في الجسم .

أعراض انفلونزا الكيتو :

  • الشعور بالصداع .
  • الإمساك .
  • الدوخة والدوار .
  • الإسهال .
  • الرغبة الشديدة في تناول السكر .
  • تشنجات العضلات .
  • الشعور بالضعف والإعياء المستمر .
  • صعوبة في التركيز .
  • آلام في المعدة .
  • صعوبة في النوم .
  • التهيج .
  • القئ .
  • الإمساك .
  • ألم في العضلات .

علاج انفلونزا الكيتو :

يمكنك علاج انفلونزا الكيتو والشعور بالتحسن بسرعة عن طريق الحرص على شرب الكثير من الماء  بالإضافة إلى تناول الفيتامينات المتعددة والتأكد من حصولك على كميات كافية من الصوديوم والمغنسيوم والالكتروليتات الحيوية اللازمة عند اتباع حمية الكيتو الغذائية . فعندما يكون الجسم في الحالة الكيتونية فإنه يميل إلى التخلص من الصوديوم لذلك إذا لم يتم تناوله بشكل تكميلي فيمكن أن يسبب خلل في الالكتروليتات التي تؤثر على عمل أنظمة الجسم .

وصفة سموزي انفلونزا الكيتو :                                                

تم تصميم سموزي انفلونزا الكيتو هذا لكي يمنحك جميع الأشياء التي يحتاج لها الجسم خلال المرحلة الأولى من حمية الكيتو . فيتميز هذا السموزي بأنه ملئ بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاج لها الجسم في شكل بسيط وسهل جداً في التحضير . كما يمكن أن يكون سموزي انفلونزا الكيتو وجبة فطور سريعة أو حتى يمكنك تناوله قبل النوم في الليل .

يمكن أن يصاب الجسم بالجفاف عند الإصابة بانفلونزا الكيتو بالتالي من الشائع أن يستيقظ متبعي حمية الكيتو الغذائية يعانون من الصداع عندما يكونوا في الحالة الكيتونية . فيمكن أن يساعد شرب هذا العصير قبل النوم مع الماء في الحفاظ على ترطيب الجسم ومنع الإصابة بالجفاف .

المكونات :

سموزي انفلونزا الكيتو

سموزي انفلونزا الكيتو

  • نصف كوب من الكالي ( كرنب الأجعد ) .
  • 2 حبة من الفرولة الكبيرة .
  • 50 جرام أفوكادو .
  • نصف كوب خيار مع القشر .
  • ربع كوب من حليب اللوز الغير محلى .
  • 1 ملعقة صغيرة سكر ستيفيا .
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا .
  • ملعقة صغيرة من ملح الهيمالايا الوردي .

طريقة التحضير :

  • أضف جميع المكونات إلى الخلاط حتى تمتزج المكونات معاً جيداً .
  • ثم ،صب الخليط في كوب به ثلج .

المعلومات الغذائية :

تساعد هذة المكونات في الحصول على كوب واحد من سموزي انفلونزا الكيتو .

السعرات الحرارية :

140 سعر حراري لكل كوب .

الحقائق الغذائية :

تحتوي كل حصة من سموزي انفلونزا الكيتو على العديدمن العناصر الغذائية على سبيل المثال :

السعرات الحرارية 140 سعر حراري
الدهون الكلية 11.1جرام
الدهون المشبعة 2.1 جرام
كوليسترول 0 ميلليجرام
صوديوم 109 ميلليجرام
إجمالي الكربوهيدرات 9.6 جرام
الألياف الغذائية 5.5 جرام
السكريات 1.9 جرام
البروتين 2.8 جرام
فيتامين (د) 1 ميكرو جرام
كالسيوم 279 ميلليجرام
الحديد 1 ميلليجرام
البوتاسيوم 402 ميلليجرام

 

هل إضافة الملح إلى وصفة سموزي انفلونزا الكيتو يجعل مذاقه مالحاً ؟

قد تشمل قائمة مكونات هذا السموزي على ملح الهيمالايا الوردي . لكن لا تخف من وضع الملح في العصير حيث يعمل الملح في هذة الوصفة على تعزيز النكهات بالإضافة إلى ذلك يمد الجسم بالصوديوم اللازم له بالتالي يضمن الحفاظ على مستويات الالكتروليتات في الجسم .

هل يمكن إضافة مكونات مجمدة إلى سموزي انفلونزا الكيتو ؟

نظراً لعدم وجود عناصر مجمدة في هذا العصير حيث أنه طازج بالكامل . فيمكنك تجميد المكونات جزئياً أو سكبها فوق الثلج . كما  يمكنك أيضاً وضع المكونات وهي في الخلاط في الفريزر لمدة 15 دقيقة تقريباً ثم خلطها مرة أخرى حتى يصبح القوم ناعم وخالي من أي تكتلات .

فوائد قشر الخيار في هذة الوصفة :

يضيف قشر الخيار للسموزي المزيد من العناصر الغذائية اللازمة للجسم  حيث أنه غني بالفيتامانات والمعادن . كما يساعد على أن يمتزج حليب اللوز مع الخيار بشكل جيد وسلس بالتالي تحصل على قيمة غذائية أكبر .

هل يمكن استخدام حليب جوز الهند كبديل لحليب اللوز في هذة الوصفة ؟

نعم ، يمكن استبدال حليب اللوز بحليب جوز الهند إذا كنت ليس من محبي حليب اللوز حيث أنه من الألبان المسموحة في نظام الكيتو الغذائي . لكن يجب استخدام حليب جوز الهند الغير محلى لعدم إضافة المزيد من السعرات الحرارية الغير ضرورية إلى السموزي .

فإذا كنت  تفكر في اتباع حمية الكيتو فقد تعاني في بداية هذة الحمية الغذائية من أعراض انفلونزا الكيتو . لكن فلا داعي للقلق بشأن ذلك فيمكنك عمل وصفة سموزي انفلونزا الكيتو لكي تساعدك في التخفيف من أعراض انفلونزا الكيتو بالإضافة إلى ذلك تمد جسمك بالعناصر الغذائية اللازمة له لكي يبقى في حالة جيدة . كما يحميك هذا السموزي من الإصابة بالجفاف خاصةً في أيام الصيف الحارة .