فوائد زيت الزيتون في السحور اجعله على مائدتك يوميا

فوائد زيت الزيتون في السحور
Advertisements

فوائد زيت الزيتون في السحور خلال شهر رمضان، قد يزداد القلق من زيادة الوزن بسبب تناول الطعام اللذيذ، خاصة وأنك قد تستخدم مكونات يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، بالإضافة إلى القلق من زيادة الوجبات قبل النوم في السحور، لذلك نبحث عن الأمور التي تساعدنا على المحافظة على الوزن، ومن أهمها هو زيت الزيتون الذي يمكنك تحضير الأطعمة به أثناء الفطار وكذلك في السحور وله العجيج من الفوائد للجسم، وهذا ما سوف نتعرف عليه في ذلك المقال فتابعونا.

فوائد زيت الزيتون في السحور

يعتبر الزيتون من الأشجار التي ذكرت في القرآن الكريم والعديد من أحاديث الرسول –صلى الله عليه وسلم- حيث قال سيدنا محمد –صلى الله عليه وسلم-: «كلوا الزيت وادهنوا به فإنه من شجرة مباركة»، ومن أهم فوائد زيت الزيتون في السحور هي كالتالي:

  • حيث أن زيت الزيتون يحتوي على فيتامين هـ ومضادات الأكسدة بالإضافة إلى العديد من الخصائص الطبيعية التي تسمح له بتحفيز مادة السيروتونين في المعدة المسؤولة عن الإحساس بالشبع.
  • وذلك لا يعني أن زيت الزيتون يعمل على حرق الدهون، لكنه يقلل الشعور بالجوع بصورة سريعة بحيث تتناول طعامًا أقل أثناء السحور.
  • يحمي زيت الزيتون الجهاز الهضمي، وذلك لتحسين صحة الجهاز الهضمي كما أنه يعالج كثير من الأمراض ذات الصلة مثل التهاب القولون والتهاب المعدة.
  • يعزز زيت الزيتون جهاز المناعة بفضل وجود فيتامينات E و K، يعزز زيت الزيتون مناعة الإنسان ويحارب الالتهابات.
  • كما أنه يحارب أمراض المناعة الذاتية على سبيل المثال مرض الصدفية والتهاب المفاصل والسكري والتصلب المختلفة.
  • يحافظ زيت الزيتون على صحة المخ لأنه يحتوي على العديد من المكونات التي تغذي العقل وتحمي من الشيخوخة المبكرة والتدهور العقلي والمعرفي الذي يحدث مع تقدم العمر مثل مرض الزهايمر.
  • بالإضافة إلى أنه يعزز الذاكرة ويخفض من خاطر الإصابة بالاكتئاب.
  • زيت الزيتون يقوم بعلاج الإمساك وهذا من أهم فوائد زيت الزيتون في السحور حيث يحدث للعديد من الأشخاص الإمساك ويقوم زيت الزيتون على تحفيز إنتاج الإنزيمات التي تهضم الطعام بسهولة.

فوائد زيت الزيتون للصائمين

كما تعرفنا سابقاً عن فوائد زيت الزيتون في السحور فهو له العديد من المزايا للصائمين في شهر رمضان الكريم ومن أهمها كالتالي:

  • يعتبر زيت الزيتون صحي للغاية وبديل جيد لزيت الذرة.
  • كما أن زيت الزيتون يحتوي على مضادات أكسدة والتي يعتبر لها تأثيرات بيولوجية جيداً للغاية للإنسان.
  • زيت الزيتون غني بالعديد من العناصر الغذائية المضادة للالتهابات مثل حمض الأوليك والأوليكانثال وغيرها.
  • يعمل زيت الزيتون على التقليل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
  • له العديد من الفوائد الصحية للقلب، مثل خفض ضغط الدم، ومنع أكسدة جزيئات الكوليسترول الضارة وتحسين وظائف الأوعية الدموية.
  • يعمل على تقليل الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
  • تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
  • كما أنه يقلل من التورم وآلام المفاصل الناتجة عن الروماتيزم، وتزداد آثاره المفيدة بشكل كبير عندما دخوله بزيت السمك.
  • غني بخصائص مضادة للجراثيم مثل هيليكوباكتر بيلوري التي تسبب قرحة المعدة وسرطان المعدة.

القيمة الغذائية لزيت الزيتون

عند تناول معلقة كبيرة من زيت الزيتون على السحور يمكنك الحصول على المكونات الغذائية التالية:

سعرة حرارية 120
دهون إجمالية 14 جرام
دهون مُشبعة 2 جرام
دهون غير مُشبعة 8 جرام
دهون أحادية غير مشبعة 10 جرام
دهون غير مشبعة 0 جرام

فوائد زيت الزيتون للمعدة في السحور

بشكل عام أن فوائد زيت الزيتون في السحور للمعدة والجهاز الهضمي عديدة ومن أهمها كالتالي:

  • يساعد زيت الزيتون على تقليل مخاطر ارتجاع الحمض، كما أنه يمنع العصارات المعدية من دخول المريء.
  • كما يمنع حركة حمض المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بالشبع وتحسين الهضم وامتصاص الجسم للمغذيات بشكل كامل في الأمعاء.
  • عند تناول زيت الزيتون على السحور يساعد على أطلاق البنكرياس بكميات صغيرة من الإفرازات، مما يساعد العضو على أداء مهامه بكفاءة في الجهاز الهضمي.
  • كما أن زيت الزيتون في السحور يساعد على تحسين كفاءة الأمعاء، ويعزز امتصاص الأمعاء للمزيد من الفيتامينات والمعادن من الطعام.

طريقة تناول زيت الزيتون في السحور

يعاني العديد من الصائمين بالإمساك خلال شهر رمضان المبارك:

  • لذلك هناك الكثير من الخبراء ينصحون بتناول معلقة كبيرة من زيت الزيتون قبل السحور.
  • كما يمكنك تناول زيت الزيتون مع الخبز من خلال غمسها وتناولها على السحور.
  • بالإضافة إلى أنه يمكن وضعه مع السلطة في السحور أو الجبنة القريش ليشعرك بالشبع طول نهار الصيام في رمضان.

وإلى هنا نكون قد تعرفنا على كافة المعلومات حول فوائد زيت الزيتون في السحور والطريقة الصحيحة التي يمكنك تناوله على السحور.

وللتعرف على المزيد من المعلومات القيمة والمهمة، يمكنك الاشتراك في موقعنا ليصلك كل ما هو جديد، وإذا كان لديك استفساراً يمكنك تركه أسفل المقال في التعليقات وسوف نقوم بالرد عليك على الفور.

Advertisements