افضل ١٢ نوع من مساحيق بروتين الكازين

افضل ١٢ نوع من مساحيق بروتين الكازين

مساحيق بروتين الكازين هي من أشهر المكملات الشائعة بين لاعبي كمال الأجسام؛ وذلك لأنه يمثل  80% من بروتينات الحليب إلي جانب بروتين مصل الحليب وعلي الرغم من أن الأغلب يفضل مصل الحليب إلا أن الدراسات أثبتت أن تناول بروتين الكازين قبل النوم يزيد من فرص تكوين البروتينات التي تدخل في تخليق العضلات، لذا سيكون مقال اليوم عن أفضل مكملات بروتين الكازين في الأسواق.

فوائد مساحيق بروتين الكازين

هي الشكل المجفف من بروتين كازين اللبن ويُصنع عن طريق إزالة مصل اللبن من الحليب ثم تجفيفه وترجع أهميتها للأسباب التالية:

  • مصدر غني للبروتين الكامل ،لأنه يوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجاه الجسم من الطعام.
  • يحتوي علي وفرة من الليوسين، وهو المسئول الرئيسي عن تحفيز تخليق البروتين العضلي لتحسين تكوين الجسم.
  • يستغرق هضمه وقتاً طويلاً، مما يحافظ علي مستوي ثابت للأحماض الأمينية في الدم ويمنحك الشعور بالشبع لفترات أطول مما يساعد علي زيادة فقدان الدهون مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وبشكل أكبر من مصل الحليب.
  • دعم الجهاز المناعي ومكافحة السموم.
  • خفض مستويات ضغط الدم المرتفعة.
  • التقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

أنواع مساحيق بروتين الكازين

يتوفر نوعين في الأسواق من مساحيق بروتين الكازين وفقاً لطريقة فصل الكازين ونذكرها كالتالي:

  • كازين ميسلار وهو الشكل الطبيعي للكازين في اللبن، وهو النوع الأفضل والأعلى سعراً وذلك لأن يتم استخلاصه بطريقة طبيعية تحافظ علي مجموعات البروتين الصغيرة (المذيلات) والتي تحافظ علي خواصه بطيئة الهضم مما يحافظ علي مستوي الأحماض الأمينية ثابت في الدم لأطول فترة ممكن من الليل ويشعرك بالامتلاء لفترات أطول.
  • أملاح الكازينات مثل: كازينات الصوديوم أو البوتاسيوم أو الكالسيوم أو المغنسيوم وتكون هي الأنواع الأقل سعراً والأسرع في الهضم من كازين ميسلار؛ حيث يتم فصل الكازين عن مصل اللبن باستخدام مواد كيميائية تدمر المذيلات أيضا كما لا تتميز الكازينات بالقوام الكريمي المميز لكازين ميسيلار.

أفضل ماركات مساحيق الكازين في الأسواق

1.Now sports micellar casein

افضل ١٢ نوع من مساحيق بروتين الكازين
المكونات: توفر كل حصة 19 جرام البروتين (كازين الميسيلار وكمية صغيرة من ليسيثين عباد الشمس ) وأكثر من 4500 ملليجرام من الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة(BCAAs).
الجرعة: 24 جرام.
اجمالي السعرات الحرارية لكل حصة : 90 سعر حراري.
الإيجابيات:
  • غير معدل وراثياً.
  • خالي من الصويا و المكسرات والبيض و الذرة والجلوتين والخمائر والسمك والمحار.
  • منخفض السعرات الحرارية.
  • لا يحتوي علي ألوان أو نكهات أو محليات صناعية.
  • خالي من الدهون.
  • الحصة تحتوي علي أقل من 1 مجم كربوهيدرات.
السلبيات:
  • لا يناسب مرضي حساسية اللبن وعوز اللاكتوز.
  • يتوفر بحجم واحد فقط.
  • غير منكهة.
السعر: 135.05 ريال سعودي لعبوة 816 جرام.
التقييم علي مواقع التسوق: 4.6 من 5 نجوم.

Advertisements

2.Optimum Nutrition Gold Standard 100٪ Casein

712vLleeVJL. AC SL1500

المكونات: كل حصة (كوب) يوفر 24 جم من كازين ميسيلار و 4.7 جم من الأحماض الأمينية متشعبة السلسلة الطبيعية (ليوسين، إيزوليوسين، فالين) و4.7 جم من حمض الجلوتامين وحمض الجلوتاميك و40% كالسيوم و 2% حديد و 8 جم كربوهيدرات و 4 جم سكر.
الجرعة: :1 كوب (37.5 جم).
اجمالي السعرات الحرارية لكل حصة: 120 سعر حراري.
الإيجابيات: 
  •  Optimum Nutrition من الشركات الشهيرة بالجودة والنقاء وحاصلة علي اعتماد (FDA) و (cGMP) و NSF International.
  • كازين ميسيلار 100%.
  • يتوفر بنكهتين هما الشكولاتا و الفانيليا.
  • يتوفر بحجمين 900 جرام و 1.8 كجم.
  • خالي من النكهات و الألوان والمحليات الصناعية.
السلبيات:
  • يحتوي علي سكريات وكربوهيدرات.
  • يحتوي علي مشتقات الحليب والصويا لذا لا يناسب مرضي الحساسية.
السعر:
  • عبوة 900 جرام ب 272.38 ريال سعودي.
  • عبوة 1.8 كجم ب 454.03 ريال سعودي.
التقييم علي مواقع التسوق: 4 من 5 نجوم.

3. Dymatize Nutrition Casein

افضل ١٢ نوع من مساحيق بروتين الكازين
المكونات: كل حصة توفر  24 جم البروتين و 5.4 جم أحماض أمينية متشعبة السلسلة و2.3 جم الليوسين و 70% كالسيوم  و 6% حديد.
الجرعة: 1 مكيال (36 جم).
اجمالي السعرات الحرارية لكل حصة : 130 سعر حراري.
الإيجابيات:
  • خالي من الجلوتين.
  • لا يحتوي علي سكر.
  • 3 جم فقط كربوهيدرات في كل حصة.
  • 100% كازين ميسيلار.
  • معتمدة من GMP و Sports .
  • متوفر ب5 نكهات هي: القرفة، والشوكولاتة، والفانيليا، والبسكويت، والقشطة.
السلبيات:
  • يحتوي علي مسببات حساسية الصويا والحليب.
السعر: 
  • 335.32 ريال سعودي لعبوة 1.8 كجم.
  • 213.21 ريال سعودي لعبوة 900 جم.
التقييم علي مواقع التسوق: 4.7 من 5 نجوم.

4.Kaged Muscle Kasein Isolate Powder

31vmpI qDL. AC

المكونات: توفر كل حصة  24 جرام بروتين و 4.75 جرام أحماض أمينية متشعبة السلسلة.
الجرعة: 39 جم.
اجمالي السعرات الحرارية لكل حصة : 150 سعر حراري.
الإيجابيات: 
  • 100٪ كازين ميسيلار.
  •  غير معدل وراثيًا.
  • خالي من الجلوتين والصويا.
  • لا يحتوي على ألوان صناعية.
  • متوفر بنكهة الشوكولاتة و الفانيليا.
السلبيات:

  • يتوفر  في حجم واحد فقط (900 جرام).
  • لا يناسب مرضي حساسية الألبان.
السعر: 131.28 ريال سعودي.
التقييم علي مواقع التسوق: 4.6 من 5 نجوم.

5. Nitro tech casein gold

افضل ١٢ نوع من مساحيق بروتين الكازين

المكونات: 24 جرامًا من البروتين في صورة  ميسيلار و كازينات الكالسيوم.  و10 جرام أحماض أمينية متشعبة السلسلة.
الجرعة: 32 جرام.
اجمالي السعرات الحرارية لكل حصة : 110 سعر حراري.
الإيجابيات:

  • تحتوي كل حصة علي 2 جرام فقط من الكربوهيدرات .
  • خالي من الدهون.
  • يتوفر بحجمين هما 1.1 كجم و 2.3 كجم.
  • متوفر بنكهتي الشكولاتة و الفانيليا.
السلبيات:
  • يحتوي علي مسببات الحساسية الغذائية الرئيسية.
  • قد يحتوي علي آثار المكسرات والقمح والبيض.
السعر: 246.98 ريال سعودي لعبوة 2.3 كجم.
التقييم علي مواقع التسوق: 4.5 من 5 نجوم.

SYNTHA-6 Ultra-Premium Protein Matrix .6

3 4

المكونات: 22 جرام من بروتين (مصل اللبن والكازين في صورة كازينات الكالسيوم والميسيلار وبروتين البيض ) وغراء وبروميلين  وهي إنزيمات تساعد على الهضم.
الجرعة: 47 جرام.
اجمالي السعرات الحرارية لكل حصة : 200 سعر حراري.
الإيجابيات:
  •  معتمد من cGMP.
  • متوفر بثلاثة أحجام (1.3 و 2.3 و 4.5 كجم).
  • متوفر ب 5 نكهات وهي: الشوكولاتة، زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة، الفانيليا ، آيس كريم الفانيليا، اليقطين.
السلبيات:
  • لا يناسب مرضي حساسية اللبن والصويا والقمح والبيض.
  • يحتوي علي 15 جم كربوهيدرات في كل حصة.
السعر: 330.91 ريال سعودي لعبوة 2.3 كجم.
التقييم علي مواقع التسوق: 4.7 من 5 نجوم.

7. Pro JYM Ultra-Premium

افضل ١٢ نوع من مساحيق بروتين الكازين

المكونات: توفر الحصة 22 جرام من البروتين (7.5 جرام مصل اللبن و 7 جرام  كازين ميسيلار، و 7 جرام  بروتين الحليب المعزول، و 2.5 جرام  بروتين بياض البيض).
الجرعة: 36 جرام.
اجمالي السعرات الحرارية لكل حصة : 140 سعر حراري.
الإيجابيات:
  • يوجد 4 جرامات فقط من الكربوهيدرات و 2.5 جرام الدهون في كل حصة.
  • متوافقة مع cGMP.
  • متوفر بأربعة أحجام (900 جم و 968 جم و 1.8 كجم و 1.9 كجم).
  • متوفر ب 9 نكهات .

السلبيات:

  • لا يناسب مرضي حساسية الحليب والصويا والبيض والفول السوداني.
  • يصنع بمعدات تتعامل مع المكسرات والقمح.
السعر: 255.06 ريال سعودي لعبوة 1.8 كجم.
التقييم علي مواقع التسوق: 4.6 من 5 نجوم.

8. Nutricost Casein Protein Powder

NTC CaseinProteinPowder Chocolate 2LB 2750cc Front 1200x
المكونات: 24 جرامًا من البروتين.
الجرعة: 35 جرام.
اجمالي السعرات الحرارية لكل حصة : 110 سعر حراري.
الإيجابيات:
  • متوافقة مع GMP و FDA.
  • 100٪ كازين ميسيلار
  •  خالي من الجلوتين.
  • كل حصة تحتوي علي 3 مجم كربوهيدرات و 1 مجم سكر فقط.
  • غير معدّل وراثيًا.
  • متوفر بحجمين (900 جم و 2.3 كجم).
  • 2 نكهة طبيعية هي :شوكولاتة وفانيليا.

السلبيات: لا يناسب مرضي حساسية اللبن.
السعر: 149.88 لعبوة 900 جرام.
التقييم علي مواقع التسوق: 4 من 5 نجوم.

9. Ascent Native Fuel Micellar Casein

افضل ١٢ نوع من مساحيق بروتين الكازين

المكونات: كل حصة توفر 25 جرام بروتين و 5 جرام من سلسلة الأحماض الأمينية المتشعبة BCAAs.
الجرعة: 36جرام.
اجمالي السعرات الحرارية لكل حصة : 130 سعر حراري.
الإيجابيات:
  • 100% ميسيلار كازين.
  • لا يحتوي على دهون أو مكونات صناعية.
  • يتوفر المنتج بحجمين (900 جرام و 1.8 كجم).
  • متوفر ب بنكهات الشوكولاتة والفانيليا وزبدة الفول السوداني بالشوكولاتة.
  • خالي من الجلوتين والصويا.
  • كل حصة تحتوي علي 1 مجم من السكر.
السلبيات:
  • غير صالح لمرضي حساسية اللبن.
  • يحتوي كميات ضئيلة من الفول السوداني والمكسرات.
السعر: 157.54 ريال سعودي لعبوة 900 جرام.
التقييم علي مواقع التسوق: 4.5 من 5 نجوم.

10. Promix Unflavored Casein Protein Powder

61FkLgXKNlL. AC SL1024
المكونات: كل حصة توفر 25 جرام من البروتين و 5.3 جرام سلسلة الأحماض الأمينية المتشعبة BCAAs.
الجرعة: 41 جرام.
اجمالي السعرات الحرارية لكل حصة : 160 سعر حراري.
الإيجابيات:
  • خالي من الصويا والجلوتين والذرة.
  • 100٪ كازين ميسيلار.
  • لا يحتوي على كربوهيدرات أو دهون.
  • غير معدلة وراثيًا .
  • متوفر بحجمين (450 جم و 2.3 كجم).
  • متوفر كمسحوق غير منكهه أو بنكهة الشوكولاتة.
السلبيات:

  • يسبب انتفاخات والم بالمعدة ولكن بشكل أقل من باقي النكهات.
  • كل حصة تحتوي علي 6 مجم سكر.
  • لا يصلح لمرضي حساسية اللبن.
السعر: 318.87 ريال سعودي لعبوة 2.3 كجم.
التقييم علي مواقع التسوق: 4.6 من 5 نجوم.

11.Bulksupplements.com casein protein

افضل ١٢ نوع من مساحيق بروتين الكازين
المكونات: توفر الحصة 25 جرام من البروتين.
الجرعة: 30 جرام.
اجمالي السعرات الحرارية لكل حصة : 106 سعر حراري.
الإيجابيات:
  • تحتوي الحصة علي أقل من 1 جرام من الكربوهيدرات والدهون.
  • خالي من السكر وغير منكهة مما يتيح لك إضافته للوجبة أو العصير المفضل.
  • لا يحتوي علي جلوتين أو خمائر أو إضافات.
  • يتوفر بأحجام مختلفة من100 جرام إلي 20 كجم.
  • مطابق لمعايير GMP.
السلبيات:
  • غير مناسب لحساسية الألبان.
  • لم تحدد الشركة المنتجة نوع الكازين.
السعر:  48.62 ريال سعودي لعبوة 100 جرام.
التقييم علي مواقع التسوق: 4.3 من 5 نجوم.

12.Hardbody Amazing Micellar Casein Protein Powder

713 EhrfBIL. AC SL1500

المكونات: كل حصة توفر 26 جرام بروتين (جميع الأحماض الأمينية الثلاثة المتفرعة و 9 أحماض أمينية أساسية).

الجرعة: 30 جرام.

اجمالي السعرات الحرارية لكل حصة : 109 سعر حراري.

الإيجابيات:

  • كل حصة تحتوي علي أقل من 1.5جم سكر و 1.5 جم كربوهيدرات و 1 مجم دهون.
  • معتمد من FDA.
  • 100٪ كازين ميسيلار.
  •  غير معدل وراثيًا.
  • خالي من المضادات الحيوية والهرمونات.
  • متوفر بنكهتي الشوكولاتة و الفانيليا.
  • تحتوي على البروبيوتيك وبعض الإنزيمات الهاضمة.

السلبيات:

Advertisements
  • يحتوي على الليسيثين وعباد الشمس.
  • الشركة المنتجة تتعامل مع البيض والفول السوداني وجوز الأشجار والكبريتات والمحار والقمح
  • غالي الثمن.

السعر: 168.79 ريال سعودي لعبوة 900 جرام.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.3 من 5 نجوم.

هل تفكر في شراء مسحوق البروتين إليك نصائح إختيار الأفضل ؟

سؤال وجواب حول مساحيق بروتين الكازين

ما الفرق بين مساحيق بروتين الكازين ومصل اللبن؟

يشتركان في المصدر وهو اللبن و يحتويان علي نسبة عالية من جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة ويكمن الفرق بينهما في النقاط سرعة الهضم؛ وذلك لأن مصل الحليب يتم هضمه بسرعة مما يزيد من مستويات الأحماض الأمينية في الدم بعد تناوله ومن ثم  تعاود الانخفاض بسرعة مما يجعله مناسب للتغذية بعد التمرين بينما يتم هضم مسحوق بروتين الكازين بشكل بطئ مما يحافظ علي مستويات الأحماض الأمينية في الدم مرتفعة لمدة طويلة تصل إلي 6 ساعات ولكن مع الكازين يكون مستوي الأحماض الأمينية بالدم أقل مما تصل إليه مع مصل اللبن لذا لا يناسب تغذية ما بعد التمرين.

هل مساحيق بروتين الكازين ضارة؟

عادة لا تسبب ضرر ولكن يجب الحذر في الجرعات لمن يعانون من مشاكل بالكلى أو الفشل الكلوي كما يتعرض البعض  لمشاكل في الجهاز الهضمي (مثل الانتفاخ أو الغازات) عندما يحصلون على جزء كبير من استهلاكهم اليومي للبروتين من مساحيق الكازين.

ما هي محاذير استخدام مساحيق بروتين الكازين؟

  1. لا تستهلك أكثر من 30٪ من السعرات الحرارية اليومية من مساحيق البروتين.
  2. تجنب أن تزيد حصتك من البروتين عن 40 إلى 50 جرام.

ونخلص في النهاية أن مساحيق بروتين الكازين هي مصدر غني بالبروتينات خاصة لمتدربي كمال الأجسام ولكن لا تتعدي الجرعات الموصي بها.

Advertisements