الجمبري البانية المُقرمش أسهل وصفة لتحضيره بطعم مُميز

Advertisements

الجمبري البانية طريقته سهلة جدا بدون أي صعوبة يمكن حتى لكل مبتدأ في المطبخ تحضير الجمبري البانية بدون أي مشكلة وبخلطة مميزة وطعمها مثل المطاعم وأفضل ويبقي مقاس الجمبري كبير كما هو بدون أن يكش داخل الزيت ويمكنك عمله سندوتشات أو تقديمه في طبق بجانب الأرز وصفة لذيذة وسريعة ولن تأخذ منك الكثير من الوقت في نصف ساعة فقط يمكنك تحضير الجمبري البانية أو الجمبري المقلي الشهي .

Advertisements

المكونات:

وقت التحضير: 25دقيقة
عدد السعرات الحرارية: 200سعره

مكونات الجمبري البانية :

  • جمبري مُقشر و مُنضف منه الكيس الرملي أو سلسلة الظهر
  • ٤ ملاعق ثوم مفروم
  • ٢ حبة ليمون متسوطة
  • ملح، كمون، كزبرة ناشفة

  • بيضتين
  • بقسماط ناعم
  • ملعقة نشا كبيرة
  • ملعقتين كورن فلكس مطحون خشن

القيمة الغذائية:

الجمبري من المأكولات البحرية المميزة والشهية، وله العديد من الفوائد الصحية والتى تشمل على الآتي :

  • الجمبري مصدر غني بالمعادن مثل الزنك و السيلنيوم وهما من المعادن اللازمة لتنشيط العديد من الإنزيمات الهامة فى الجسم واللازمة لإتمام العديد من العمليات الحيوية الهامة داخل الجسم .

  • الجمبري غني بمضادات الأكسدة التى تعمل على محاربة الجذور الحرة والحد من خطر الإصابة بالسرطان .
  • تقوية الأعصاب حيث أن الجمري مصدر غني بفيتامين ب12 .
  • الجمبري غني بفيتامين ( أ ) اللازم للحفاظ على صحة العينين و الشبكية وحمايتها من التلف .
  • تحفيز إنتاج هرمونات السعادة في المخ مما يُحسن من الحالة النفسية ويمنع الإصابة بالاكتئاب .
  • تنظيم مستويات السكر فى الدم .

  • الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية .
  • الحفاظ على قوة العظام وزيادة كثافتها .
  • زيادة الخصوبة لدى الرجال .
  • تعزيز صحة الرئتين .
  • تحسين الوظائف الإدراكية و المعرفية فة المخ .
  • تعزيز النمو الصحى لدى الأطفال .
  • الحفاظ على صحة البشرة و الشعر .

طريقة التحضير:

طريقة تحضير الجمبري البانية

  • نقوم بتتبيل الجمبري بالثوم والملح والكمون والليمون ورشة صغيرة من الكزبرة الناشفة
  • نتركة في التتبيلة حوالي ساعة
  • نضع الجمبري في بيض عليه رشة ملح و فلفل اسمر
  • ثم نضع الجمبري في البقسماط الناعم المخلوط بالكورن فلكس و النشا
  • في زيت غزير وساخن نضع الجمبري ليس اكثر من ٥ دقايق سيصل للسواء المطلوب المُقرمش

مشاركة مع أصدقاءك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مواضيع ذات صلة

2023 Copyright © | كافة الحقوق محفوظة ثقف نفسك