طريقة عمل زبادى بالفواكه

Advertisements

طريقة عمل زبادى بالفواكه

هذه الحلوى سريعة التحضير وهى مثالية في يوم صيفي حار ، ويمكن أن تجعلها بديل عن الإفطار فهى بمفردها مغذية جدا  وتحتوى على الكثير من الفيتامينات  وتساهم فى تعزيز المناعة ، كما أن مذاقها رائع :

زبادى . ثقف نفسك 11

المكونات :

  • زبادى عادى بدون إضافات أو بالفانيليا .
  • الفواكة الموسمية مختلطة، مقطعة إلى شرائح و تشمل ما يلي:
  • التفاح
  • البرتقال
  • خوخ
  • التوت
  • موز
  • أو أي نوع من الفواكه تحب.
  • 1 ملعقة كبيرة سكر الفانيليا
  • 3 ملاعق من العسل
  • 3 ملاعق كبيرة المكسرات المملحة (اختياري)
  • بعض الأغصان من  النعناع، للتزيين (اختياري)

المعلومات الغذائية :

     الوقت اللازم للإعداد:
10-15 دقيقة

هذة الوجبة تكفى لشخصين يمكن مضاعفة الكمية  ثلاث مرات، أو أربع مرات لمزيد من الناس.
للحصول على ىوجبة قليلة الدسم استخدم الزبادى  قليل الدسم استخدام ½ ملعقة صغيرة من الفانيليا والسكر، واستخدام ملعقة واحدة من العسل أو بدون عسل ، وتحل  الفاكهة محل المكسرات .

الخطوات :

1- إعداد الفاكهة ووضع اللبن في وعاء.

زبادى .ثقف نفسك

2- اخفق اللبن حتى  التجانس تماما وبدون أي كتل.

زبادى . ثقف نفسك 1

3- رش الفواكة بالسكر والفانيليا.

زبادى . ثقف نفسك2

4- ضع بضع ملاعق من خليط الفاكهة في كوبين متماثلين .

زبادى . ثقف نفسك 5

5- إضافة ملعقتين من الزبادى و بعض رذاذ  العسل على الوجه .

زبادى . ثقف نفسك 6

6- ضع  طبقة ثانية من الفواكه والزبادى  والعسل.

زبادى . ثقف نفسك 7

7- إضافة القليل من الجوز المفروم وبعض التوت أو شرائح الفاكهة على الوجة .

زبادى . ثقف نفسك 8 - Copy

8- تزيين الكوب ببعض أوراق النعناع :

زبادى . ثقف نفسك 88

9- يقدم فورا :

زبادى . ثقف نفسك 9

10- الشكل النهائى :

زبادى . ثقف نفسك 11

Advertisements

نصائح :

  • يمكن استبدال المكسرات المملحة بالمزيد من الفاكهة .
  • يمكن إضافة الشيكولاتة أو القشدة لكنها ستصبح أكثر دسما.

[twitter][/twitter][gplus][/gplus]

Advertisements