كيف تتعامل مع الحرمان العاطفي وعلامات تشير إنك تشعُر به

الحرمان العاطفي
Advertisements

كيف تتعامل مع الحرمان العاطفي ينبغي التعرف عليه، لأن الحرمان العاطفي نوع من الاحتياج النفسي الذي يؤثر بشكل سلبي على من يمر به، قد يكون الحرمان العاطفي عند الرجل أو المرأة أو الطفل، ويؤدي إلى الشعور بالاكتئاب والحزن وعدم الشعور بجمال الحياة، قد يبدأ الحرمان العاطفي مع الشخص منذ الطفولة وافتقاده المحبة من الوالدين، أو قد يأتي له مع الوقت عندما لا يجد شريك حياة مناسب يستطيع ملئ هذا الفراغ العاطفي ويجعل الشخص متمرد وعدواني ولا يشعر بالانتماء والمحبة لأي شخص، لهذا سوف نتعرف على تفاصيل أكثر حول الحرمان العاطفي وكيفية التعامل معه.

أعراض الحرمان العاطفي عند الأطفال

يبدأ الشعور بالحرمان العاطفي منذ الطفولة لدى بعض الأطفال ويظهر ذلك من خلال ملاحظة بعض الأعراض مثل:

  • التمرد على الوالدين ورفض أوامرهم ويكون بغرض لفت الانتباه، وقد يظهر ذلك من خلال البكاء في الأماكن العامة، عدم الاستماع لأوامر الوالدين.
  • العدوانية في التصرفات نتيجة افتقار الشعور بالأمان والحب الذي يجعل الطفل يتصرف بشكل عدواني.
  • تراجع الأداء الدراسي، لأن الطفل لا يكون لديه الحافز على أن يحقق ذاته أو أن يسعد من حوله.
  • الخوف الزائد عند الطفل.
  • العزلة وعدم الاختلاط مع المقربين منه.
  • إدمان الألعاب الإلكترونية وعدم الرغبة في التفاعل مع المجتمع بشكل مباشر.

أعراض الحرمان العاطفي عند الكبار

من الأعراض التي تظهر الشخص وتشير إلى شعوره بالحرمان العاطفي ما يلي:

  • الاكتئاب والقلق المفرط.
  • فرط النشاط.
  • اضطرابات النوم.
  • فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.
  • تردد الكثير من السلوكيات الانتحارية.
  • الشعور الدائم بالخجل والذنب.
  • إدمان تناول المخدرات أو الكحول.

أسباب الحرمان العاطفي

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بالحرمان العاطفي ومنها:

  • الخروج من علاقة حب فاشلة.
  • تأخر الزواج لدى الشاب أو الفتاة.
  • التعلق الوهمي بشخص ما أو الحب من طرف واحد.
  • الاكتئاب.
  • المرور بالعديد من المواقف المحرجة التي تحتاج إلى دعم نفسي.
  • عدم وجود شريك حياة مناسب والشعور بالحاجة إلى ذلك.
  • غياب دور الأهل والأصدقاء من حياة الشخص.
  • انعدام الثقة في الآخرين.

كيف تتعامل مع الحرمان العاطفي عند الأطفال

عند ظهور أعراض الحرمان العاطفي عند الطفل، يمكن التعامل معه كالتالي:

  • ينبغي أن يمنح الآباء والأمهات الوقت الكافي لأطفالهم ومشاركتهم هواياتهم واهتماماتهم.
  • الحب والحنان والعطف الزائد من أفضل الطرق التي تعالج الحرمان العاطفي عند الطفل.
  • الاستماع للطفل بعناية واهتمام والتعرف على متطلباته ومحاولة تلبية هذه المتطلبات.
  • الاحتضان والتقبيل للطفل من الأمور التي تقوي العلاقة بين الأسرة والطفل وتحسن حالته النفسية.

الحرمان العاطفي بين الزوجين

قد يحدث الحرمان العاطفي بين الزوجين نتيجة العديد من الأسباب ومنها:

  • الشعور بالتقييد من الطرف الآخر وعدم الشعور بالحرية في التصرفات والأقوال تجعل الشخص ينفر من هذه العلاقة.
  • الإهمال من الشريك الآخر وشعور أحد الطرفين بأنه ليس من أولويات الطرف الآخر، يجعله يشعر بالحرمان العاطفي.
  • عدم معرفة كل طرف أسرار وخبايا الشخص الآخر والتقييد في الكلام مع بعضهم البعض.
  • السخرية التي يوجهها أحد الأطراف للطرف الآخر قد تكون سبب في فقدان الشعور بالحب.
  • لو كان أحد الطرفين يعاني من الحرمان العاطفي منذ الطفولة، فإنه سوف يظل يعاني منه طوال الوقت.

أعراض الحرمان العاطفي عند الزوجين

هناك بعض العلامات التي تعد ناقوس خطر على الحياة الزوجية والتي تشير إلى الحرمان العاطفي بين الزوجين ومنها:

  • الخرس الزوجي وعدم التحدث في مواضيع مشتركة والسكوت فترة طويلة طوال تواجدهم مع بعضهم البعض.
  • ضياع مشاعر الحب بين الطرفين من الأمور التي تجعل الطريق مسدود بين الطرفين.
  • فقدان الشغف على الشريك الآخر.
  • عدم التعبير عن مشاعر الحب بين الطرفين.
  • الملل والفتور الزوجي وعدم الرغبة في العلاقة الحميمة.
  • عدم التواصل بينهم وبين بعضهم البعض طوال اليوم هاتفيًا أثناء تغيب الزوج عن المنزل.

علامات الحرمان العاطفي في علم النفس

قد تظهر بعض العلامات التي ذكرها علماء النفس والتي تشير إلى وجود حرمان عاطفي ومنها:

  • عدم توقع تلبية الاحتياجات العاطفية الخاصة بك من الآخرين.
  • لو وجد الشخص نفسه يعاني من فقدان الثقة في الآخرين وعدم الاعتماد عليهم في أي أمر.
  • عدم القدرة على الاعتراف بالمشاعر الداخلية للآخرين.
  • الشعور بشكل مستمر بأن هناك فراغ داخلي يملأ حياتك.
  • عدم فهم الفرد لمشاعره وعدم الحصول على الدعم العاطفي.
  • ابتعاد الوالدين عن الفرد في فترة الطفولة.
  • عدم مشاركة الشخص لمشاعره مع الآخرين.
  • إظهار الحيوية والشجاعة بشكل غير متزن.
  • الشعور بالوحدة حتى في وقت التواجد في التجمعات.

نصائح لتخطي الحرمان العاطفي

للإجابة على كيف تتعامل مع الحرمان العاطفي عليك باتباع النصائح الآتية:

  • يجب أن يحاول أن يفهم الشخص احتياجاته العاطفية وأن يبحث عن كيفية تلبية هذه الاحتياجات.
  • عبر عن مشاعرك واحتياجاتك العاطفية، ولا مانع مع التحدث مع الشريك الآخر بشكل صريح.
  • أحط نفسك بأشخاص محبة لك ومناسبة مع شخصيتك، لأن ذلك يشبع الحرمان العاطفي بشكل كبير.
  • يمكن أن تشبع الحرمان العاطفي من خلال حب الوالدين، الأخوة، الأصدقاء وذلك في حالة عدم شريك حياة مناسب.
  • الابتعاد عن العزلة والجلوس بشكل منفرد يساهم في التخلص من الحرمان العاطفي.
  • لا تنتظر من الآخرين تعويضك الحرمان العاطفي، ولكن يجب أن تعوضه أنت لنفسك.
  • إذا كان الأمر خطير ويشعر بالضيق الشديد منه، يفضل استشارة أخصائي نفسي لمساعدتك في حل المشكلة.

علامات تشير إلى شعورك بالحرمان العاطفي

من العلامات التي يستدل من خلالها على شعورك بالحرمان العاطفي ما يلي:

  • عدم الثقة في النفس.
  • التأثر الزائد عند مشاهدة الأفلام الرومانسية أو عند قراءة الروايات الرومانسية.
  • البحث بشكل دائم عن شريك حياة.
  • عدم تلقي الدعم النفسي الكافي من الآخرين.
  • التعلق الوهمي بأي شخص.
  • الغير الزائدة.
  • اللوم الزائد والشعور بالتقصير أغلب الوقت وجلد الذات.
  • الانعزال والوحدة وعدم الرغبة في التواجد مع الآخرين.
  • الشعور بالغيرة من الأشخاص الناجحين الموجودين في المحيط الاجتماعي.
  • الخوف من الدخول في أي علاقة عاطفية جديدة وعدم الثقة في أي الشريك الآخر.
  • التعلق الوهمي بالشخص الذي يجمع بين أقرب الصفات التي تتمناها لشريك حياتك.

علاج الحرمان العاطفي

من بين الطرق التي تساهم في الإجابة على كيف تتعامل مع الحرمان العاطفي اتباع الآتي:

  • استغلال وقت الفراغ وممارسة الأنشطة المحببة لديك لسد الاحتياجات النفسية التي تشعر بها.
  • التواجد بقدر الإمكان مع الأشخاص المحببة لديك سواء كانوا من أفراد العائلة أو من الأصدقاء.
  • إعطاء الحق لنفسك في حرية التعبير وإخراج كل ما تشعر به من مشاعر أمام الآخرين بحرية.
  • الجلوس مع الذات لتحديد المشاعر التي يشعر بها الشخص وتحديد طرق التعامل معها.
  • حب الذات والثقة في النفس من أهم العوامل التي تساعد على التخلص من الحرمان العاطفي.
  • التعرف على أصدقاء جدد قد يكون له تأثير إيجابي على النفسية خاصة لو كنت لا يشعر بالراحة مع أصدقائك الحاليين.
  • يمكنك المشاركة في الأعمال الخيرية وتفريغ الطاقة الموجودة في داخلك في الأعمال الخيرية.
  • الخوض في المغامرات الجديدة واكتساب مهارات جديدة.

عزيزي القارئ لو أردت الاستفسار عن كيف تتعامل مع الحرمان العاطفي أترك التعليق الخاص بك وسوف نجيب عليك.

Advertisements