فوائد الجرجير بالفيديو ١٥ فائدة للصحتك تجعله أفضل انواع الورقيات

الروابط السريعة

سمعنا بالتأكيد من قبل عن فوائد الجرجير للصحة ولكن لماذا يُعتبر الجرجير من أفضل انواع الورقيات لصحة الرجال والنساء ؟ هذا ما سنعرفة اليوم عن حقيقة إعجاز الجرجير وتأثيره الذي يفعله بأجسامنا عند تناوله . يتميز الجرجير بقيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية المذهلة لأحتواءة على العديد من الفيتامينات و المعادن اللازمة للصحة و الجسم . إليكم كل ما يتعلق بالجرجير وفوائد الجرجير للصحة وجسمك كل من الرجل والمرأة

شاهد فوائد الجرجير بالفيديو

فوائد الجرجير

1- الجرجير لحماية القلب :

الجرجير غني بالبوتاسيوم المسؤول عن ضبط مستويات ضغط الدم حيث أنه يساعد على ارتخاء الأوعية الدموية و يحفظ توازن السوائل في الجسم ، كما أن الجرجير يمنع تصلب الشرايين لأنه غني باللوتين .

2- يعزيز  الجرجير صحة العيون :

الجرجير غني بفيتامين ( أ) و البيتا كاروتين مما يساعد على الحفاظ على صحة العين وخفض خطر الإصابة بالضمور البقعي التنكسي .

3- يحفاظ الجرجير على وزن الجسم :

الجرجير من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية حيث أن كل 100 جرام من الجرجير به 25 سعرة حرارية فقط  كما أنه بالألياف الغذائية التي تزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة  ، لذلك يُمكنك إضافة الجرجير إلى نظامك الغذائي اليومي دون قلق من زيادة الوزن .

4- يُقلل الجرجير من خطر الإصابة بالسرطان :

يحتوي الجرجير على المركبات المضادة للسرطان التي تعمل على حماية الحمض النووي من التلف ، وتمنع الخلايا السرطانية من الانتشار في الجسم .

5- الجرجير مفيد للحوامل :

الجرجير غني بحمض الفوليك الضروري أثناء الحمل خاصةً في الأسابيع الأولى لأنه يمنع عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال حديثي الولادة .

6- يساعدا لجرجير على الهضم :

تساعد الألياف الغذائية و السوائل الموجودة في الجرجير على منع عسر واضطرابات الهضم ، كما أن الألياف تُقلل من الإصابة بسرطان القولون والتهاب القولون التقرحي .

7- الجرجير للتحكم في مستويات ضغط الدم :

الجرجير غني بالكالسيوم و المغنسيوم وهي المعادن المسؤولة عن توسيع الأوعية الدموية و الحفاظ على المستويات الطبيعية لضغط الدم ، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم المسؤول على خفض ضغط الدم .

8- يمنع الجرجير الإصابة بمرض السكري :

الجرجير من الأطعمة الواقية لمرض السكري  ، حيث أنه يُقلل من ارتفاع مستويات السكر في دم  والدهون الثلاثية و إجمالي الدهون و الكوليسترول الضار وذلك بسبب مضادات الأكسدة في زيت بذور الجرجير ، كما أن يُعد الجرجير بديل رائع للأطعمة التي تزيد من خطر الإصابة بالسكري لأن أوراق الجرجير تحتوي على نسبة منخفضة من السكر و الكربوهيدرات  .

9-الجرجير يحافظ على صحة وقوة العظام ( صديق العظام )  :

يُطلق على الجرجير صديق العظام لأن الجرجير مصدر غني بالكالسيوم اللازم لقوة وحماية العظام  و فيتامين ( ك ) الذي يُعوو امتصاص الكالسيوم ، لذلك يحمي الجرجير من هشاشة و تآكل العظام .

10. الجرجير لصحة البشرة :

إن إضافة أوراق الجرجير وزيت بذور الجرجير إلى النظام الغذائي يُعزز من مرونة الجلد ويمنع ظهور علامات الشيخوخة . كما يُستخدم مستخلص الجرجير في الطب الشعبي لعلاج العديد من الأمراض الجلدية مثل الأكزيما وحب الشباب .

11.يُعزز الجرجير الأداء الرياضي :

الجرجير مصدر غني بالنترات التي يحتاج لها الجسم لتسهيل تدفق الأكسجين للعضلات مما يساعد على زيادة الأداء الرياضي ، كما أن فيتامين (ك) الموجود في الجرحير مفيد لإصابات العظام و لتعزيز نمو الغضاريف ، لذلك يُنصح الرياضين بالجرجير بشدة .

12.يزيل الجرجير السموم من الجسم :

يساعد الجرجير على التخلص من السموم من الجسم والكبد ومنع تلف الحمض النووي الخلوي بفضل محتواه على فيتامين ج و الكلوروفيل ومضادات الأكسدة .

13 يقلل الجرجير الالتهابات في الجسم :

يحتوي الجرجير علي المركبات المضادة للالتهابات التي تعمل على التقليل من الآلآم المرنبطة بالأمراض الالتهابية مثل الروماتيزم . كما تساعد الأوميجا 3 في الجرجير في تقليل إشارات الألم المرسلة إلى المخ .

14.يحسن الجرجير الوظائف الإدراكية و المعرفية :

الجرجير غني بحمض الفوليك حيث أن كل 100 جرام يحاوي 97 ميكرو جرام من الجرجير ، ويبطئ حمض الفوليك من التدهور المعرفي لدى كبار السن ويمنع أمراض الشيخوخة كالزهايمر و الخرف .

15.الجرجير لتحسين الخصوبة لدى الرجال  :

من أهم فوائد الجرجير للرجال انه يرفع من هرمون الذكورة التستوستيرون ويزيد من حركة الحيوانات المنوية مما يرفع من الخصوبة لدى الرجال . بعد أن تعرفنا على الفوائد المدهشة للجرجير للرجال و النساء فلا تتردد بعد اليوم من إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي لتمتع بصحة وحياة افضل ,