مشروب لحرق الدهون و تتنظيم نسبة السكر في الدم لمرضى السكر

نقدم لك في هذا المقال مشروب لحرق الدهون والقوي لإزالة سموم الجسم ، كما يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم لمرضى السكر و تحسين مرض السكر و خفض ارتفاع ضغط الدم. و تذكر دائماً أن تلك العلاجات المنزلية هي للوقاية و للحالات البسيطة، أما المشاكل الصحية الخطيرة يجب الذهاب للطبيب المختص لمتابعة الحالة و الموافقه على هذه العلاجات.

مشروب لمرضي السكر

مشروب لحرق الدهون وتنظيم السكر لمرضى السكر

المشروب مناسب للجميع سواء لمرضي السكر أو غير مرضي السكر اي يمكن لغير المريض تناوله والاستفادة من قدرته على حرق الدهون وتنظيم نسبة السكر في الدم .

تشمل هذه الوصفة التالية علي مكونات يسهل الحصول عليها و المكونات المطلوبة هي:

ملعقة واحدة قرفة
2 ملعقة خل تفاح
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
ملعقة واحدة عسل
كوب واحد ماء

الطريقة: هذه الوصفة بسيطة جداً، بمجرد قياس جميع المكونات توضع جميعاً في الخلاط و تشرب كل صباح على معدة فارغة.

هناك ايضًا بعض الأغذية و المشروبات التي تساعد في تنظيم مرض السكر و إدارة سكر الدم

1- البقوليات

البقوليات مثل العدس و الفاصوليا و الفول هي أنواع تحتوى علي نسبة سكر منخفضة، و هذا يعني أن الكربوهدرات المودوة بها يتم إطلاقها تدريجياً و بالتالي تقل احتمالات ارتفاع سكر الدم. بالإضافة إلي أن الدراسات الحديثة أثبتت أن الأستهلاك المنتظم للبقوليات يومياً لمدة ثلاث أشهر كجزء من النظام الغذائي تخفض نسبة السكر في الدم بشكل ملحوظ

2- التفاح

التفاح ايضاً من الفاكهة التي يجب أن تكون ضمن الخطة الغذائية لمريض السكر لأنها ايضًا تخفض نسبة السكر في الدم. الأعتماد على الأطعمة منخفضة أو متوسطة في مؤشر نسبة السكر في الدم هي أحد الطرق المثالية لإدارة مستويات السكر في الدم. و تناول تفاحة كل يوم هي خيار جيد لوجبة خفيفة بالإضافة إلي الفوائد الغذائية الأخري للتفاح مثل احتوائه علي نسبة عالية من الألياف و فيتامين سي و الأهم أنها خالية من الدهون

3- اللوز

اللوز من المكسرات الخفيفة الغنية بالمغنيسيوم و هو معدن يساعد الجسم على استخدام الأنسولين الخاص به بفعالية أكثر. يمكنك تناول المزيد من اللوز و إضافته إلي النظام الغذائي اليومي. تناول 23 حبة من اللوز تمد الجسم بحوالي20% من الجرعة الموصي بها من سكر الدم. كما أن اللوز من المكسرات الغنية بالأحماض الدهنية الأحادية الغير مشبعة و الألياف ، مما يجعلها خيار مثالي يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم

4- السبانخ

تحتوى السبانخ الخضراء على 21 سعر حراري فقط علي كل كوب مطبوخ، كما أنها مليئة بالمغنيسيوم و الألياف الضرورية لتنظيم السكر في الدم. يمكنك تناول السبانخ المقلية مع زيت الزيتون أو أي اشكال

يمكنك استهلاك عصير السبانخ أو أضافته إلي السلطة الخضراء بدلاً من الخس

5- بذور الشيا

فقدان الوزن هو من أهم النقاط اللازمة لكي يتحسن نسبة السكر في الدم، و بذور الشيا تساعد في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ. و في أحدي الدراسات الحديثة، أضاف مرضي السكر بذور الشيا إلي النظام الغذائي لمدة 6 أشهر،و كانت النتيجة انخفاض وزنهم بشكل فعال . بالإضافة إلي كون بذور الشيا طريقة فعالة لإنقاص الوزن، فهي ايضًا معبأة بالألياف و البروتين و توفر في نفس الوقت 18% من الكمية الموصي بها من الكالسيوم

يمكنك خلط ربع كوب من بذور الشيا مع كوب من الحليب الخالي الدسم أو نصف كوب من الفواكهة المثلجة كوجبة للفطور

6- التوت البري ( الأزرق)

من الخيارات المفيدة للفاكهة هو التوت البري الأزرق وهو يحتوي على مركبات ثبت أنها تساعد في تقليل خطر الأصابة بإمراض القلب و تساعد كذلك في تحسين استخدام الجسم للأنسولين. و قد أظهرت الدراسات أن تناول 2 كوب من التوت البري يومياً يحسن من حساسية الأنسولين لدي الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن مع جرعات الأنسولين. بالإضافة إلي أنها مصدر جيد للألياف و الفيتامينات مثل فيتامين سي و مضادات الأكسدة

يمكنك إضافة كوب من التوت الأزرق الطازج أو المجمد إلي كوب من الزبادي العادي غير المحلي أو يمكنك بالتأكيد إضافته إلي العصائر

7-الشوفان

الشوفان ليس جيداً فقط للحفاظ علي صحة القلب و إنما ايضًا يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم. وهو من الأطعمة المنخفضة في نسبة السكر، و يفضل استهلاك الشوفان الخام و ليس المعالج لأنه يكون أعلي في نسبة السكر.

مشروب لحرق الدهون و تتنظيم نسبة السكر في الدم لمرضى السكر

مشروب لحرق الدهون وتنظيم السكر لمرضى السكر

هناك ايضًا بعض الأغذية و المشروبات التي تساعد في تنظيم مرض السكر و إدارة سكر الدم

مشاركة مع أصدقاءك

اترك تعليقاً إلغاء الرد