طريقة عمل سموثي الطاقة بالصور

إذا كنت تبحث عن مشروب يزيد من قوتك ونشاطك وطاقتك وتريد ان تقوم بعمله بنفسك بالمنزل لتضمن أنه طبيعي مائة بالمائة وصحي أيضا بنسبة مائة بالمائة ولا يحتوي على أي مواد ضارة بل يحتوي على مجموعة من المكونات التي تحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية الهامة سواء البروتينات أو الفيتامينات أو العناصر المعجنية كالكالسيوم وغيرها من العناصر المغذية الأخرى حيث أن منتجات الألبان كالزبادي وكذلك الحليب يحتويا على نسبة عالية من فيتامين ب وحمض الفوليك وفي نفس الوقت تكون ذات مذاق رائع ولذيذ فإننا ندعوك لقراءة هذه المقالة حيث أننا سوف نقوم بعرض طريقة عمل سموثي الطاقة من خلال مجموعة من الخطوات المصورة السهلة للغاية.

عمل-سموثي

 عمل سموثي بالصور ::

أولا: المكونات:

من كوب إلى كوب ونصف من الحليب خالي الدسم أو عصير فاكهة أو ماء عادي أو زبادي أيضا منزوع الدسم – من ثلاثة إلى ستة مكعبات ثلج (وكلما زادت مكعبات الثلج كلما زادت درجة كثافة لسموثي) – نصف كوب من الحبوب الكاملة (حبوب النخالة) أو ملعقتين من النخالة أو ثلاثة أرباع كوب من الشوفان – أي نوع فاكهة تفضله – ملعقة من مسحوق الشيكولاتة أو الفانيليا أو كمية صغيرة من زبدة الفول السوداني – ملعقة من مسحوق بذور الكتان

ثانيا: الخطوات:

1 – قومي في البداية بتحضير المكونات السابقة وتحضير الخلاط أيضا لآنك سوف تحتاجين إلى استخدامه أثناء عمل سموثي الطاقة.


2- ثم قومي بوضع من نصف كوب إلى كوب من أي من المكونات التالية: الحليب خالي الدسم أو عصير فاكهة أو ماء عادي أو زبادي أيضا منزوع الدسم بالخلاط

3- ثم قومي بإضافة من ثلاثة إلى ستة مكعبات ثلج إلى الخلاط ويجب ان تعرفي أنه كلما زاد عدد مكعبات الثلج كلما زادت كثافة لسموثي.

4- والأن قومي بإضافة نصف كوب من الحبوب الكاملة للنخالة “بران” أو ملعقتين من النخالة “بران” أو ثلاثة أرباع كوب من الشوفان إلى الخلاط

5- ثم قومي بإضافة بعض من الفاكهة التي تفضلينها وبالكمية التي تفضلينها بأن تقومي مثلا بإضافة التوت أو العنب أو الموز أو الأناناس أو الفراولة أو البطيخ أو أي فاكهة أخرى.

6- وبعد ذلك قومي بإضافة ملعقة من بودرة الشيكولاتة أو الفانيليا أو كمية صغيرة من زبدة الفول السوداني.

7- ولمزيد من العناصر الغذائية الصحية والهامة قومي كذلك بإضافة ملعقة من مسحوق بذور الكتان


8- وبعد ذلك قومي بتشغيل الخلاط على سرعة منخفضة إلى متوسطة وبعد ذلك قومي بتفريغ السموثي في أكواب التقديم وقدميها للشراب  ~ ~ وبالهناء والشفاء ~ ~ .

وبذلك تكوني قد نجحتي في إعداد سموثي الطاقة ذات الطعم اللذيذ والفائدة الكبيرة حيث أنه سوف يمد الجسم بنسبة كبيرة من الطاقة كما أن مكوناته المختلفة تمد الجسم بنسبة كبيرة من العناصر الغذائية الهامة والضرورية لصحة ونشاط الجسم والتي تتنوع بين البروتينات والفيتامينات وحمض الفوليك الموجود بكثرة في الحليب ومنتجات الألبان والعناصر المعدنية كالكالسيوم وغيره من المعادن بالإضافة إلى عدد كبير أيضا من العناصر المغذية وكون مسحوق بذور الكتان احد مكونات لسموثي يجعله وسيلة رائعة وفعالة لفقدان الوزن الزائد من الجسم في وقت قصير ، ونحن نأمل أن ينال سموثي الطاقة إعجابكم ونعدكم بأن نقدم لكم المزيد من الوصفات والمشروبات من خلال المقالات القادمة إن شاء الله ونأمل أن تشاركونا كذلك بآرائكم وخبراتكم من خلال التعليقات.