إذا كنت تبحث عن مشروب يزيد من قوتك ونشاطك وطاقتك وتريد ان تقوم بعمله بنفسك بالمنزل لتضمن أنه طبيعي مائة بالمائة وصحي أيضا بنسبة مائة بالمائة ولا يحتوي على أي مواد ضارة بل يحتوي على مجموعة من المكونات التي تحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية الهامة سواء البروتينات أو الفيتامينات أو العناصر المعجنية كالكالسيوم
عمل سموثي بالصور ::
أولا: المكونات:
من كوب إلى كوب ونصف من الحليب خالي الدسم أو عصير فاكهة أو ماء عادي أو زبادي أيضا منزوع الدسم – من ثلاثة إلى ستة مكعبات ثلج (وكلما زادت مكعبات الثلج كلما زادت درجة كثافة لسموثي) – نصف كوب من الحبوب الكاملة (حبوب النخالة) أو ملعقتين من النخالة أو ثلاثة أرباع كوب من الشوفان – أي نوع فاكهة تفضله – ملعقة من مسحوق الشيكولاتة أو الفانيليا أو كمية صغيرة من زبدة الفول السوداني – ملعقة من مسحوق بذور الكتان
ثانيا: الخطوات:
1 – قومي في البداية بتحضير المكونات السابقة وتحضير الخلاط أيضا لآنك سوف تحتاجين إلى استخدامه أثناء عمل سموثي الطاقة.
طريقته بسيطة
يسلمو فكره مفيده جزاكم الله خير