خشونة الركبة اسبابها وعلاجها وكيف تتخلص منها

 

تعد الركبة هي الجزء الأكثر بروزاً في جسم الإنسان . و تؤدي العديد من الوظائف الهامة و الأنشطة الأكثر حيوية مثل الوقوف و المشي و صعود و هبوط السلالم . و قد تًصاب بضغوط الركبة أو إصابات الركبة . و مع التقدم في السن قد تصاب بخشونة في غضروف الركبة أو ليونة في العظام . وتتعرض الركبة للعديد من التغيرات التي قد تؤدي إلي المزيد من الألم و الإلتهاب و التورم . و تعد خشونة الركبة هي مرض ينتج عن تأكل الغضاريف الناعمة التي تغطي سطح المفصل و بالتالي تؤدي إلي نعومة الحركة . حيث يحدث ضعف في تماسك هذه الغضاريف مما يؤدي إلي تشقق سطحها و تأكلها  تدريجياً إلي أن يصبح العظمة خالية من الغضاريف التي تحميها .و تحدث المزيد من الألم . و تزداد خشونة الركبة مع التقدم في السن .

752

أسباب خشونة الركبة :

  • يعد التقدم في العمر من أهم الأسباب وراء خشونة الركبة  ، وهناك عوامل أخري تشارك في زيادة نسبة الإصابة :
  • العوامل الوراثية .
  • الوزن الزائد .
  • العادات الخاطئة مثل الجلوس في وضع خاطئ و الوقوف لفترات طويلة و عدم ممارسة التمارين الرياضية .
  • إصابات الركبة مثل الإلتهابات و الكسور و تمزق الأربطة أو الغضاريف الهلالية.
  • الإجهاد القوي للركبة مثل تكرار صعود و هبوط السلم و ممارسة الرياضات العنيفة .
  • الإفراط في تناول اللحوم و البقوليات مما يزيد من نسبة حمض البوليك و هو ما يسبب خشونة الركبة .
  • تعرض المفصل لتيارات الهواء البارد ، و هذا يساعد علي زيادة خشونة الركبة .
  • تقوس الساقين ، يؤدي إلي حدوث تحميل زائد علي أجزاء محددة في المفصل .

خشونة الركبة

 

أعراض خشونة الركبة :

  • يحدث ألم بنفصل الركبة أثناء الضغط عليها .
  • قد تظهر بعض التورمات .
  • قد تسمع صوت إحتكاك داخل المفصل أثناء تحريكه ، و ذلك بسبب التأكل الذي حدث .
  • تحدث تقلصات و تشنجات عضلية حول مفصل الركبة المصاب .
  • يحدث تيبس في المفصل بعد الإستيقاظ مباشرة و يزول بعد مرور ساعة .

خشونة الركبة 2

و لحسن الحظ الأن أصبح هناك العديد من النصائح التي يمكنك إتباعها لمنع تزايد ألالم خشونة الركبة : 

إرشادات لعلاج خشونة الركبة :

  • تجنب الوقوف لفترات طويلة و صعود السلم و هبوطه بشكل متكرر لأن هذا يؤدي إلي زيادة الضغط علي مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة و ألالم الركبة .
  • تجنب  ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواء بتثبيتها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض أو بثنيها أثناء الصلاة خاصة و ضع قراءة صورة التشهد ، حيث يجب أن تجلس علي كرسي .
  • تجنب بعض أوضاع الجلوس الخاطئة كوضع القرفصاء أو  تربيع الساقين او الجلوس علي الأرض مع ثني الساق إلي أسفل الجسم .
  • تجنب إستخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة . حيث أنها تؤدي إلي زيادة الإحتكاك بين المفاصل . و أيضاً حاول تجنب كل ما يؤدي إلي حدوث طرقعة  في الركبة .
  • يؤدي المشي بإنتظام إلي تحسين الدورة الدموية لغضاريف و أنسجة الركبة و تقوية العضلات  ، و لكن يجب أن يتم ذلك بدون حدوث إجهاد لمفصل الركبة . و يفضل المشي علي سطح مستوي مثل أرضية النادي الناعمة و الحديقة .و يفضل إرتداء الأحذية الرياضية أثناء المشي  ، فهي مهمة لأولئك الذين يعانوا من خشونة الركبة .
  • يساعد فقدان الوزن علي تخفيض الأحمال علي مفصل الركبة ، لذلك يجب الحد من النشويات و الدهون وتناول المزيد من الفواكه و الخضروات و ممارسة التمارين الرياضية .
  • يمكنك إستخدام عصا أثناء المشي لتقليل الضغط علي الركبة و إذا كان لديك ركبة مصابة يمكنك مسك العصا في الإتجاه المعاكس فمثلاً إذا كان لديك إصابة في الركبة اليمني ، تمسك العصا في اليد اليسري .

خشونة الركبة 3

  • عند صعود السلم لفترات طويلة ، و لتجنب الألم قم بالإستناد إلي جدار السلالم ، و إصعد درجة درجة و إصعد بالساق السليمة  أولاً .
  • ممارسة تمارين لعلاج خشونة الركبة :
  • يجب أداء تمرينات ساكنة للعضلة الرباعية للركبة لتقويتها و هي كالتالي :
  • وضع فوطة مبرومة أسفل الركبة ثم الضغط عليها بالركبة مع شد صابونة الركبة و مشط الرجل لأعلي و علي الإستمرار في هذا الوضع لأربع ثوان و الإسترخاء لأربع ثوان و يكرر التمرين عشر مرات .
  • و كتدرج للتمرين السابق يمكن النوم علي الظهر ثم ثني الركبة السليمة خمس و أربعون درجة ثم رفع الساق الأخري لنفس المستوي الساق المثنية مع شد عضلات مشط الرجل لأعلي ثم الإنتظار في هذا الوضع سبع ثوان ثم يتم إنزال الساق أو إسترخاء عضلاتها لأربع ثوان أيضاً ، ثم يكرر التمرين حيث ما يحدد أخصائي العلاج الطبيعي ذلك . ولكن يجب التوقف عن التمرين عندما يومن هناك ألماً شديداً أو عندما يزيد التمرين الألم بشكل كبير .
  • الجلوس علي الكرسي و مد الساق ثم رفعها مستقيمة إلي مستوي الركبة الأخري و إستمر في هذا الوضع لعشر ثوان أو أقل إذا لم تستطيع ، ثم إنزل الساق للأرض وهي مستقيمة .
  • حاول أن تتعلم عادة إنقباض و إسترخاء العضلة الرباعية في أي وضع أثناء اليوم حيث يجب ان تكرار تنبيه العضلة يزيد من قوتها .
  • يفضل إتباع نظام غذائي متوازن و الذي يحتوي علي نسبة قليلة من حمض البوليك ، فهذا يساعد كثيراً في علاج إلتهابات الركبة الناتجة عن تأكل غضاريفها .
  • الحفاظ علي تدفئة المفصل و البعد عن تيارات الهواء ، يساعد في تقليل الألم .
  • ينصح أخصائي العلاج الطبيعي مريض خشونة الركبة بإستعمال كمدات ماء دافئ ثلاث مرات يومياً ، لمدة ربع ساعة في المرة الواحدة فهذا يعمل علي تنشيط الدورة الدموية في المفصل و بالتالي تقليل الألم .
  • ينصح بتناول الزنجبيل  فهو يعالج إلتهاب المفاصل و يحد من الأثار الناتجة عنه .
  • يعمل زيت بذور الكتان علي زيادة ليونة العظام .
  • الكرفس يساعد في علاج التورم الناتج في المفاصل بسبب النقرس .
  • يخفف عصير الليمون من تورم المفاصل .
  • و يمكنك إستخدام بعض الزيوت العطرية لعلاج خشونة الركبة : توجد في الصدليات الكثير من المستحضرات التي تتركب من بعض الزيوت العطرية مثل زيت النعناع و زيت الكافور و زيت القرنفل و زيت القرفة و زيت الزيتون و غيرها من الزيوت التي يمكن إستخدامها في تدليك مكان الألم ، و تعمل علي تخفيف ألم خشونة الركبة .

 

[twitter][/twitter][gplus][/gplus]

[source]1 , 2 , 3 [/source]

رابط مختصر للمقال:

13 تعليقات على خشونة الركبة اسبابها وعلاجها وكيف تتخلص منها

  1. الموضوع قيم جدا بالذات فى هذه الايام اعانى من مبادى خشونة غى رجلى اليمنى بسبب الوقوف الكثير وصعود السلالم سوف اتبع الارشادات الازمة لتقليل من الالام
    كما نصحنى طبيب العظام باخذ علاج دورفين حبة يوميا

  2. انا اصبت اثناء تمارين رياضية فى ركبتى اليمنى و ذهبت للطبيب و كتب لي مرهم و دواء و قالى هتحسن بعدها و حصل لكن رجعت ركبتى تؤلمنى تانى

  3. انا اصبت اثناء تمارين رياضية فى ركبتى اليمنى و ذهبت للطبيب و كتب لي مرهم و دياسرين و قالى هتحسن بعدها و حصل لكن رجعت ركبتى تؤلمنى تانى

  4. معلومات قيمة جدا وانا مدير شركة ادوية تعمل فى حقن الخشونة و نساعد فى مكافحة هذا العرض المؤلم

  5. شكرا للكتابه
    اشتكي من خشونة الركبه والحمد لله الخشونه في اول مراحلها
    منذ شهر اقوم بالعلاج بلسع النحل اشعر بتحسن والحمدلله
    ارغب بتفسير علمي
    شكرا لاهتمامكم

  6. معلومات قيمة جدا شكرا جزيلا لكم .. ملاحظة:نرجوا عدم وضع صور نساء لأن الله أمرنا بغض البصر “قل للمؤمنين يغضوا من أبصارهم” غفر الله لكم

  7. صرح د خالد عمارة استاذ جراحة العظام ان اخر الابحاث قارن بين الادوية المختلفة من المسكنات لعلاج خشونة الركبة و بينها و بين حقن السائل الزلالي و الكورتيزون في المفصل .. و أوضح البحث انه في النهاية كل هذه الطرق تعطي نفس النتيجة و لا يوجد فارق بينها … فلا يجب ان يصدق المريض ان هناك دواء أو مسكن افضل من الاخر في علاج الخشونة ‬

  8. ن الطرق التي نستعملها في علاج الخشونة المتوسطة جراحة المنظار و التي تستعمل لعلاج الخشونة و قطع الغضاريف و التهاب الغشاء السينوفي و الارتشاح. و اثبتت الابحاث ان استعمال الموجات الكهرومغناطيسية في pulsed electromagnetic fields (PEMF) العلاج الطبيعي بإنتظام لفترة طويلة بعد جراحة المنظار تعطي نسبة تحسن عالية بعد مرور سنة . لذلك يجب على المريض ان يلتزم بالعلاج الطبيعي لفترات طويلة (حتى لو لم يحتوي على الموجات الكهرومغناطيسية) pulsed electromagnetic fields (PEM د خالد عمارة استاذ جراحة العظام

  9. نقلا عن د خالد عمارة استاذ جراحة العظام
    اوضحت الابحاث ان الم الخشونة تشتكي منه النساء أكثر من الرجال في حالة تشاوي درجة الخشونة .. حيث تزيد نسبة الشكوى و التعبير عن الالم في السيدات عنها في الرجال .. الرجال تتحمل الالم و لا تشكو إلا بعد تطور الحال .. ‫

  10. انا سنى 24 سنة عندى خشونة على الركبة والتهابات على الركبة الشمال وزنى 85 كيلو احمد كرم

  11. د.خالد عمارة استاذ جراحة العظام يكتب لليوم السابع : علاج إصابات غضاريف المفاصل
    مفاصل الإنسان يغطى سطحها غضاريف شديدة النعومة، لمنع حدوث احتكاك أو ألم بالمفصل ولتسمح بالحركة المنتظمة المستقرة، وهذه الغضاريف نوعان، نوع لامع شديد النعومة يغطى سطح العظام بمفصل آخر يتميز بالنعومة والليونة أيضا، ويغطى جزءا من العظام وهو ما يسمى الغضاريف النسيجية مثل الغضروف الهلالى بالركبة. وإصابات الغضاريف نوعان، منها ما قد تكون نتيجة كسر أو إصابة أثناء الحركة والتواء شديد بالمفصل، وهذا عادة يحدث فى الشباب وصغار السن أثناء ممارسة الرياضة أو نتيجة حادث سيارة. النوع الثانى هو تآكل الغضاريف المصاحب لخشونة المفاصل، وهذا يحدث نتيجة تقدم العمر وتدهور قدرة الجسم على تكوين أنسجة، مما يؤدى إلى ضعف فى تكوين الغضاريف وتراجع فى قدرتها على تحمل الضغوط التى تعودت على تحملها فى سنين الشباب. والنوع الأول من الإصابات فى الشباب يكون عادة علاجه جراحيا بإصلاح قطع الغضروف أو الكسر أو إصابة الغضروف. وأغلب هذه الحالات يكون علاجها بالمنظار، لأن الهدف هو أن يعود سطح المفصل إلى نعومته السابقة لمنع حدوث احتكاك أو خشونة بالمفصل. أما النوع الثانى فيكون علاجه عادة بتجربة الأدوية المسكنة وتقليل الوزن والطب الطبيعى والتأهيل، وفى حالة عدم الاستجابة يمكن اللجوء إلى العلاج الجراحى مثل جراحة المنظار وحقن تركيز الصفائح الدموية. وفى الحالات المتأخرة التى تكون قد تآكلت الغضاريف تماما، يكون العلاج بجراحة المفاصل الصناعية، وهى عبارة عن استبدال الغضاريف المتآكلة والسطح الخشن للمفصل بسطح ناعم صناعى وهذه جراحة تناسب كبار السن.

اترك تعليق

لن يتم نشر البريد.


*