بالصور كيفية تجنب مشاكل القدمين والساقين أثناء العمل

Advertisements

كيف تتجنب مشاكل القدمين والساقين أثناء العمل

إن بعض الوظائف التي تتطلب الوقوف الدائم معظم الوقت يمكنها أن تتسبب في الكثير من الضغط على القدمين والساقين، مما يسبب الألم والمشاكل للقدم والساق ولذلك فسوف نقوم من خلال موقع ثقف نفسك بعرض بعض من الإرشادات والنصائح التي تساعد على تجنب تلك المشاكل

700

1-     تعرف على أهم المشاكل المسببة لمشكلة القدمين والساقين هي:

القدمين

–        الوقوف لمدة طويلة على أرضية صلبة

–        ارتداء الأحذية ذات الكعوب العالية

–        الأحذية الضيقة

–        الحذية القريبة جدا من الأرض والتي لا تحمي القدم من الأرضية الصلبة.

2-     التناوب بين الوقوف والجلوس: من المهم جدا أن تستقطع بعض فترات طوال مدة الوقوف للجلوس فيها وإذا كانت طبيعة عملك لا تسمح بأخذ أوقات راحة قم بأخذ اوقات جلوس سريعة وقصيرة من وقت لآخر تستغرق من 1- 2 دقيقة.

القدمين

3-     تغير الوضع بشكل متكرر بأن تغير من وضع وقوفك لتخفف الضغط على القدمين والساقين

القدمين

4-     إذا كان ممكنا قم بارتداء حذاء مريح ورياضي حيث أنك هذه الأيام سوف تجد العديد من الأحذية المريحة جدا وجميلة وأنيقة في نفس الوقت

القدمين

5-     الابتعاد عن الأحذية ذات الكعب العالي حيث أن الحذية ذات الكعب العالي تكون مناسبة للحفلات والسهرات ولكنها لا تلاءم العمل الذي يتطلب الوقوف لفترة طويلة، حيث أن ارتداء الكعب العالي والوقوف لمدة طويلة بسبب المشاكل المتعددة للقدم والساق والأصابع

القدمين

6-     تغطية الأرضيات الصلبة، إذا كان المكان الذي تظل واقفا به لمدة طويلة في العمل صلبا يمكنك أن تطلب شراء سجاد أو موكيت لتغطية الأرض به حيث سوف يساعد ذلك على التقليل من الضغط الواقع على القدمين والساقين

القدمين

7-     قم بارتداء الجوارب دائما حيث ينصح أطباء العلاج الطبيعي الأشخاص الذين يظلوا واقفين لمدة طويلة أثناء عملهم بالحرص على ارتداء الجوارب واختيار أفضل أنواع الجوارب أيضا

القدمين

نصائح:

–        قم بعمل حمام مائي ووضع الأرجل في الماء المالح مرة واحدة أسبوعيا على الأقل.

–        في فترات الراحة التي تاخذها أثناء العمل قم برفع قدميك لتنشيط الدورة الدموية.

–        ابحث عن الحذية ذات النعال المبطنة حيث أنها توفر راحة أكثر للقدمين والساقين.

اتباع هذه النصائح والإرشادات سوف يساهم بشكل كبير في تخفيف الضغط والمشاكل التي تحدث للقدمين والساقين عند الوقوف لمدة طويلة أثناء العمل.

[twitter][/twitter][gplus][/gplus]

Advertisements

[source] 1 , 2 [/source]

Advertisements