إذا كنت تعاني من آلام وأوجاع بجسمك عندما تستيقظ من النوم
أو عندما تقضي يوم عمل شاق فمن المؤكد أن جسمك يحتاج إلى تدليك أو مساج بطريقة صحيحة كي تتخلص من هذه الآلام كما أنه لا داعي لدفع الأموال في مراكز العناية بالجسم بل من خلال دقائق قليلة يمكنك أن تقوم بعمل تدليك لجسمك بنفسك وانت بالمنزل,, فقط اتبع الخطوات التالية من موقع ثقف نفسك :
الخطــــــــوات من موقع ثقف نفسك :
تحضير الجسم
1- خذ حمام دافئ: فهذا يفك العضلات ويجعها جاهزة للتدليك.
2- جفف جسمك بمنشفة: بعد أن تفرغ من الاستحمام جفف جسمك بمنشفة مجففة.
3- قم بعمل التدليك لجسمك دون أن ترتدي ملابس لأن التدليك المباشر على الجسم يكون أفضل ولكن يمكنك أن ترتدي بعض الملابس الخفيفة إذا لزم الأمر.
4- ادهن جسمك بزيت التدليك: ادهن جسمك بزيت التدليك حتى يكون التدليك أكثر فاعلية.
Nice comments
شكرن لكم علئ هذا الموقع الجميل وعاش الايادي ارجو ان تقبلوني صديق دائم لكم اود التواصل معكم
maw93 jamill jadddd
شكرا جدا رائع
الله يبارك فيكم وارج ان تقبلوني صديق لكم اود التواصل معكم كل عام وانتم بخيررررررررررررررررررررر
هناك ملاحضة واحدة وهى بدل الاستماع الى الموسيقى الهادئة من الافضل الستماع الى القران
good