ما يجب معرفته قبل اتخاذ قرار رجيم التكميم

رجيم التكميم يعتبر من أكثر الأنظمة الغذائية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد بعد إجراء التكميم، ولكن لابد من اتباع العديد من المراحل التي تساعد الشخص على التخلص من السمنة بطريقة سهلة، كما تساعده على التعافي بعد التكميم، ولكن لكي يحافظ الشخص على وزنه بعد التكميم لابد من اتباع العديد من الخطوات، والتي يعد من أهمها تناول كميات كبيرة من المياه.

رجيم التكميم

هو نوع من أنواع الرجيم التي يتبعها الأشخاص الذين خضعوا إلى عملية تكميم للمعدة، والذي يساعد الأشخاص الذين يعانون من السمنة في الحد من الشهية، يساعد النظام في التخلص من الوزن الزائد خلال فترة زمنية قصيرة.

ولكن هذا النوع من الأنظمة يحتاج من الشخص أن يتبع العديد من الخطوات المنظمة، وذلك لكي يتمكن الشخص من التخلص من السمنة خلال فترة قصيرة.

افضل رجيم تكميم

رجيم التكميم من الأنظمة التي تساعد على التخلص من السمنة وتقليل حجم المعدة، ولكن يجب اتباع المراحل التالية:

المرحلة الأولى

• يعتمد الشخص في هذه المرحلة على تناول المشروبات السائلة فقط بمعدل ساعة، تستمر هذه المرحلة لمدة 10 أيام.
• يسمح بتناول نصف كوب من العصائر الطبيعية مثل عصير الجزر والبرتقال والتفاح وكذلك الأناناس.
• تناول كوب من القهوة بدون إضافة لبن أو كوب من الشاي أو اليانسون أو البابونج.
• يسمح بتناول شوربة اللحم أو الدجاج أو شوربة الخضار بمقدار لا يزيد عن نصف كوب فقط.

المرحلة الثانية

• تستمر هذه المرحلة لمدة 10 أيام، حيث يتناول فيها الشخص نفس المشروبات السائلة الخاصة بالمرحلة الأولى.
• ولكن يتم تناول وجبة لينة خلال اليوم الواحد والتي تتكون من الخضار الناضج والمهروس.
• يمكن أن تتكون الوجبة من كوب من المهلبية أو الجيلي ولكن مع مراعاة عدم احتوائه على سعرات عالية.
• يجب الحرص على تناول المشروبات بعد مرور ساعتين من تناول الوجبة اللينة.
• أي أنه يجب تناول وجبة لينة وبعد مرور ساعتين يتناول مشروب وهكذا طوال اليوم.

المرحلة الثالثة

• في هذه المرحلة يتناول الشخص وجبات لينة مع الحرص على عدم تناول المشروبات بكم كبير مثل المراحل السابقة.
• يمكن أن تتكون الوجبة من البروتين والفواكه والخضراوات وكذلك الحبوب الكاملة.
• يجب أن لا يقل حجم الوجبة الواحدة عن 60 ملي ولا تتجاوز 120 ملي.

المرحلة الرابعة

• في هذه المرحلة يستطيع الشخص أن يتناول المشروبات والأطعمة التي يريدها، ولكن لابد من الالتزام بعدة تعليمات منها.
• يجب الالتزام بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء أو المشروبات خلال اليوم.
• الحرص على تناول الكثير من الماء في الأوقات التي تفصل بين الوجبات الثلاثة.
• كما يمكن تحلية الشاي أو القهوة بالقليل من السكر الذي لا يتجاوز نصف ملعقة صغيرة.
• يجب عند تناول المشروبات أن يتم تناولها بطريقة غير سريعة.
• كما يجب تناول الطعام ببطيء وعدم بلع الطعام قبل أن يتم مضغه جيدًا.
• إضافة إلى عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية وكذلك دهون.
• أيضًا عند تناول العصائر الطبيعية يجب أن يتم تصفيتها قبل تناولها.

طريقة المحافظة على الوزن بعد التكميم

يرغب الشخص الذي خضع إلى التكميم إلى المحافظة على وزنه بعد الوصول إلى الوزن المطلوب يمكنه القيام بذلك من خلال اتباع الآتي:

• الحرص على تناول غذاء صحي بصفة مستمرة.
• تناول كمية كبيرة من المياه خلال اليوم.
• ممارسة الرياضة على فترات منتظمة ودورية.
• تناول كمية كبيرة من الفيتامينات للمحافظة على الجسم من الترهل.
• الحرص على تناول الوجبات التي تحتوي على الحبوب الكاملة، مع الحد من تناول اللحوم التي تحتوي على الدهون.
• الحد من تناول الوجبات السريعة لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
• يجب أن لا يتجاوز عدد السعرات التي يتناولها الشخص بعد التكميم عن 800 سعر خلال 24 شهر.

المعدل الطبيعي لنزول الوزن بعد التكميم

يساعد رجيم التكميم على التخلص من الوزن الزائد بمعدل كبير وإليكم المعدل الطبيعي لنزول الوزن فيما يلي:

• في الغالب قد يستغرق الشخص مدة تصل إلى عامين من إجراء التكميم للتخلص من السمنة بشكل نهائي.
• حيث أنه خلال 15 يوم من إجراء التكميم يمكن أن يفقد الشخص حوالي 9 كيلو جرام من وزنه.
• أي أن الشخص يفقد ما لا يقل عن 0.45 من وزنه بشكل يومي.
• كما يجب أن يفقد الشخص ما لا يقل عن 35% من وزنه في مدة تصل إلى 3 شهور من التكميم.
• أما بعد مرور مدة 6 شهور من التكميم يجد الشخص أنه فقد ما يتراوح بين 50% إلى 60% من وزنه.
• بعد مرور عام من التكميم يفقد الشخص حوالي 70% من وزنه الإجمالي.

نصائح يجب اتباعها في رجيم التكميم

تساعد العديد من الخطوات في الحصول على نتيجة أفضل والتخلص من السمنة المفرطة ألا وهي:

• الحرص على تناول كمية كبيرة من المياه التي تصل إلى 3 لتر خلال اليوم، لمنح الجسم الرطوبة.
• الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر.
• كما يجب تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث أنها تؤدي إلى الإصابة بالحموضة في المعدة.
• الحد من تناول المشروبات الغازية وذلك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر.
• إضافة المنتجات التي تحتوي على الألبان الغير محلاة إلى الوجبات سواء الفطار أو وجبة العشاء.
• تناول الفواكه الطبيعية مع الحرص على عدم إضافة السكر إليها.
• الحرص على تناول البروتين قبل تناول الوجبات الثلاثة خلال اليوم.
• العمل على مضغ الطعام بطريقة جيدة مع الحرص على عدم بلعه قبل هرسه جيدًا لسهولة هضمه.
• يجب تناول أي نوع من الشوربات خلال الوجبات، حيث تعد من الأطعمة المفيدة للمعدة.
• كما يجب ممارسة أي نوع من الرياضات مثل رياضة اليوجا.
• تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والأطعمة المقلية.

مخاطر تكميم المعدة

بعد أن تعرفنا على المراحل التي يمر بها رجيم التكميم يجب التعرف على المخاطر التي يتعرض لها الشخص عند التكميم وهي:

• قد يتعرض الشخص بعد التكميم إلى خطر الإصابة بالعدوى أو الإصابة بالنزيف.
• في بعض الحالات يعاني الشخص من تسرب في الخط الذي حدث فيه القص من المعدة.
• يعاني البعض بعد التكميم من الشعور الشديد بالغثيان أو الرغبة في القيء أو الإصابة بالإمساك.
• قد يتعرض الشخص إلى مشكلة سوء التغذية ولكن يمكن تخطيها من خلال تناول المكملات الغذائية.

وصلنا إلى نهاية الحديث عن رجيم التكميم الذي يلجأ إليه العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة، حيث أنه من أكثر الأنظمة التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد في الحالات التي لم تقدر على خسارة وزنها بطرق أخرى، ولكن لكي يحصل الشخص على النتيجة التي يحلم بها لابد من اتباع العديد من النصائح التي تساعد على إنقاص الوزن مع الرجيم.