s-click

نصائح لعظام أقوى

نصائح لعظام أقوى … وهل عظامنا ضعيفة؟؟

عظامنا قوية وقاسية ولكنها تحتاج إلى الصيانة والإهتمام والتجدد لكي نحافظ على قوتها وتتكون العظام بشكل أساسي من مادتين هما الكولاجين وفوسفات الكالسيوم  الكولاجين هو بروتين له قوة أكبر من الحديد الصلب ولكنه مرن بحيث يسمح بامتصاص الأحمال الكبيرة أما فوسفات الكالسيوم فهو معدن يساعد على زيادة صلابة العظام مما يجعل المزج بينهم تأكيدًا لقوة ومرنة العظام متى تصبح العظام أضعف: عندما لا يحصل الجسم على ما يكفيه من الفوسفات والكالسيوم من النظام الغذائي الذي تتبعه فلا تتجدد خلايا العظام ومع الوقت تفقد العظام قوتها ومع التقدم في السن تظهر هشاشة العظام وسرطان العظام مما يُسرع من ضعفها بشكل اكبر من المعتاد مع التعرض لألم شديد جدًا يمكن أن تفقد أمامه الأدوية الطبية والمسكنات فاعليتها لذلك هناك بعضا لوسائل التي يمكنك معها أن تقوي وعظامك وتقلل من فاقد الخلايا بها  

وبعد هذا التفسير نحتاج إلى نصائح لعظام أقوى:
الكالسيوم وفيتامين د: يستجيب الهيكل العظمي بشكل أسرع للمواد الغذائية التي تتناولها طول اليوم في نظامك الغذائي اليومي لذلك يجب أن تهتم بنظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من المواد الغذائية العامة وخاصة الكالسيوم وفيتامين د فالكالسيوم مطلوب لتكوين الخلايا الجديدة للعظام أما فيتامين د فهو مطلوب حتى يُسهل للجسم إمتصاص الكالسيوم الموجود في المواد الغذائية

بجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على الخضراوات الورقية الخضراء فهي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم كما أن منتجات الألبان ذات قيمة غذائية عالية ومصدر قوي للكالسيوم كما أنها تحتوي على مواد يمكنها تقوية المناعة

بالإضافة إلى ما سبق الخبز والعصائر فهي مصدر رئيسي للكالسيوم كما أن التعرض للشمس يمدك بفيتامين د الهام لإمتصاص الكالسيوم

التمارين الرياضية: تزيد التمارين من قوة العظام وذلك لأنها تجعل الجسم يعمل ضد الجاذبية كما تجعل العضلات تُشد وتسحب كما العظام فهي تعمل تحت ضغط مما يجعلها أقوى

إقرأ معنا أكثر عن صحتك:
1. التسمم الغذائي الميكروبي والتعامل معه.
2. فوائد الجزر.
3. قشرة الشعر أسبابها وعلاجها.
4. طرق للتخلص من حب الشباب.
5. أسرار للتمتع بحياة صحية.
6. حالات طبية عجز الطب عن حلها.
7. طرق لتخفيف ضغط الحياة اليومي.
8. أهمية تعرض الأطفال لضوء الشمس.

9. نصائح لعظام أقوى.

 

التعليقات

  1. يقول eslam taha:

    موضوع أكثر من رائع شكرا

  2. يقول Bright Sky:

    Your nature got a hold of their lightning but if they have to scream which they are smart. This writing is the collection for which she reads a lot on this Earth. I want you to write more writings! Purple Clouds.

  3. يقول Smithe655:

    What’s Happening i’m new to this, I stumbled upon this I have discovered It positively helpful and it has aided me out loads. I hope to contribute &amp help other users like its helped me. Good job. edeeedcbfdadbdad

  4. يقول Johne917:

    What’s up Jackson, if you are a new internet user then you have to visit daily this web site and read the updated content at at this place. dkddeadgkdfa

  5. يقول Johnk527:

    Amazing YouTube movies posted at this website, I am going to subscribe for daily updates, as I dont want to fail to take this series. cgddecbbeeec

  6. […] من خلال تقليل مستوي ضغط الدم .كما أنه يساعد علي بقاء العظام قوية ونموها جيداً . وغاالباً ما يعاني كبار السن من نفقص […]

  7. […] من خلال تقليل مستوي ضغط الدم .كما أنه يساعد علي بقاء العظام قوية ونموها جيداً . وغاالباً ما يعاني كبار السن من نفقص […]

  8. […] كنت أنت أو أحد أفراد عائلتك تعانوا من هشاشة العظام أو أمراض القلب ينصح الأطباء في هذه الحالات بإضافة […]

  9. […] على امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم. وهكذا، فإنه يمنع هشاشة العظام، وهي حالة تصبح فيها العظام رقيقة […]

  10. […] المخمرة وغيرها من الأطعمة المخمرة) نافس الكالسيوم في صحة العظام. ووجدت دراسة حديثة في مجلة الفيزيولوجيا الخلوية أن […]

  11. […] أصغر سنا وأكثر جاذبية. تأكدي أن لديك روتين جيد لرعاية الأسنان، وهذا ينبغي أن يشمل تنظيف الأسنان بالفرشاة، واستخدام […]

  12. يقول شكرا جزيلا على المعلومات:

    شكرا جزيلا على المعلومات

  13. […] إلى أنها تحثّ الجلد على تصنيع فيتامين (د) اللازم لنمو العظام ,, وليس فقط !!فهى لها الكثير من الفواائد 1-تعزز الإحساس […]

  14. […] ** يمكن أن يكون الجزء المكسور من العظام بارز من الجلد حيث يكون الكسر […]

  15. يقول dedo:

    طيب وكيه الانتهاء من العاده