خطة رجيم الزنجبيل لحرق الدهون الحشوية العنيده

خطة رجيم الزنجبيل
Advertisements

خطة رجيم الزنجبيل  مفيدة لتحقيق حرق الدهون الحشوية . الزنجبيل من توابل الطهي الأساسية في المطعم الهندي . حيث يتم استخدام الزنجبيل في إعداد العديد من الأطباق الشهية والمشروبات أيضاً . فيضيف الزنجبيل نكهة مميزة ورائحة ذكية . بالإضافة إلى ذلك ، يمتلك الزنجبيل العديد من الخصائص الصحية والعلاجية القوية  على سبيل المثال ،تحفيز الهضم وعلاج الالتهابات وعلاج القئ والغثيان خصوصاً للحوامل وغيرها . كما يساعد الزنجبيل على إنقاص الوزن الزائد حيث أنه يثبط الشعور بالجوع بسبب قدرته على قمع الشهية . ففي هذة المقالة سنوضح لكم رجيم الزنجبيل لإنقاص الوزن في أسبوع واحد حتى تحصل على جسم خالي من الدهون .

كيف يمكن للزنجبيل أن يساعد في فقدان الوزن الزائد ؟

يحتوي الزنجبيل على مركبات تسمى  shogaols و gingerols . فيحفز هذان المركبان الأنشطة البيولوجية عند استهلاكها التي تعزز من فقدان الوزن الزائد . على سبيل المثال :

  • تعزيز صحة الجهاز الهضمي بالتالي منع اضطرابات عملية الهضم .
  • كما يحتوي الزنجبيل على خصائص مدرة للبول التي تساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم .
  • تحفيز عملية التمثيل الغذائي مما يزيد من حرق الدهون في الجسم .

بالإضافة إلى ذلك، يتميز الزنجبيل بخصائصه المضادة للأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم بالإضافة إلى منع عملية الإجهاد التأكسدي . كما يتميز الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات التي تمنع الالتهابات في الجسم  .

كما ، يساعد الزنجبيل في الحفاظ على المستويات الطبيعية للسكر في الدم بالتالي يساعد على فقدان الوزن الزائد .

فيقول خبراء التغذية ، أن الزنجبيل له تأثير كبير على فقدان الدهون الوزن الزائد من منطقة الورك إلى الخصر .

أفضل وصفات يجب تطبيقها في خطة رجيم الزنجبيل إنقاص الوزن :

1– الزنجبيل والليمون :

عند تناول الزنجبيل والليمون معاً يحفز ذلك عملية التمثيل الغذائي في الجسم . كما يعمل كل من عصير الليمون والزنجبيل على قمع الشهية مما يمنعك من تناول الأطعمة الغير ضرورية بالتالي يساعدك على إنقاص الوزن .

طريقة التحضير :

2– خل التفاح والزنجبيل :                                                              

خل التفاح من أقوى المكونات الطبيعية التي تحفز فقدان الوزن وحرق الدهون الزائدة في الجسم . لذلك ، عند خلط خل التفاح مع الزنجبيل فإنه يعزز من فقدان الوزن الزائد . بالإضافة إلى ذلك ، يعمل هذا الخليط على تعزيز الخصائص المضادة للأكسدة والالتهابات  بالإضافة إلى ذلك ، الحفاظ على مستويات السكر في الدم .

طريقة التحضير :

  • قم بإضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح العضوي إلى كوب من شاي الزنجبيل بعد أن يبرد . حيث أنك إذا قمت بإضافة خل التفاح في شاي الزنجبيل الساخن فسوف تفقد تأثيرها .

3– الشاي الأخضر والزنجبيل :

من المعروف أن الشاي الأخضر من المشروبات العشبية التي تساعد على فقدان الوزن . حيث أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي كما لديه العديد من الفوائد الصحية الأخرى . لذلك ، عندما يتم الجمع بين الشاي الأخضر والزنجبيل تزداد فوائد فقدان الوزن .

طريقة التحضير :

  • أضف الزنجبيل إلى الشاي الأخضر أثناء تخميره حتى تحصل على نكهة قوية .

4عصير الزنجبيل لفقدان الوزن :

لا شك أن عصير الزنجبيل من أقوى المشروبات التي تعزز على حرق الدهون وإنقاص الوزن الزائد .

طريقة التحضير :

  • أولاً ، اخلط قطعة من الزنجبيل الطازج مع نصف كوب ماء وملعقة صغيرة من عسل النحل وعصير الليمون الطازج في جهاز محضر الطعام .
  • هذة الإضافات اختيارية ، لكنها تعزز من فقدان الوزن كما أن لها خصائص مرطبة ومضادة للأكسدة ومعززة للمناعة .

5الزنجبيل مع القرفة :

يعد شرب شاي الزنجبيل والقرفة وسيلة فعالة لزيادة تأثيرات الزنجبيل لفقدان الوزن . لأن القرفة تحفز من عملية حرق الدهون كما تساعد على تقليل الشهية حيث أنها تحتوي على ألياف غذائية تزيد من الشعور بالشبع . بالإضافة إلى ذلك ، تساعد القرفة على تنظيم مستويات السكر في الدم والتقليل من الكوليسترول كما تقلل من الدهون الثلاثية وضغط الدم .

طريقة التحضير :

  • أولاً ، أضف ملعقة كبيرة من القرفة مع شرائح الزنجبيل وكوب من الماء على موقد على نار متوسطة .
  • بعد ذلك،اترك الخليط يغلي لمدة 10 دقائق ، ثم صفيه واشربه .

6الزنجبيل مع الكركم :

يعرف الكركم بأنه أحد أقوى المكونات المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة . كما أنه يحفز من فقدان الدهون خاصة في منطقة البطن .

طريقة التحضير :

  • أولاً ،أضف قطعة من الزنجبيل إلى 500 مل من الماء ثم اتركها حتى تغلي .
  • بمجرد الغليان ، قم بإيقاف الحرارة وأضف ملعقة صغيرة من الكركم ثم غطي الوعاء واترك الشاي لمدة عشر دقائق . بعد ذلك ، صفيها واشربها .

7– الزنجبيل وعصير الأناناس :

خليط الزنجبيل مع عصير الأناناس هو خيار رائع للأيام الحارة . كما أنه يحفز من عملية الهضم . حيث يحتوي الأناناس بروملين فهو انزيم يساعد على هضم وتكسير البروتين .

طريقة التحضير :

  • أولاً ، ضع شرائح الأناناس في خلاط مع قطعة واحدة إلى قطعتين من الزنجبيل .
  • بعد ذلك ،اخلط المكونات معاً ثم قدمها باردة دون أن تصفيها .
  • فيمكنك تقديم هذا العصير مع الثلج أو إضافة النعناع لتعزيز النكهة .
خطة رجيم الزنجبيل

خطة رجيم الزنجبيل

خطة رجيم الزنجبيل   :

اليوم الأول :

الإفطار:

  • 2 بيضة مسلوقة مع شرائح الخيار وربع رغيف خبز أسمر .
  • كوب من شاي الزنجبيل .

الغذاء :

  • نصف دجاجة مشوية مع طبق سلطة خضروات كبير .
  • كوب من عصير الزنجبيل الأناناس .

العشاء :

  • 4 ملاعق كبيرة من الجبن القريش مع الطماطم وربع رغيف خبز بني .
  • كوب من شاي الزنجبيل بالليمون .

اليوم الثاني :

الإفطار :

  • طبق فول بالليمون مع الجرجير .
  • كوب شاي زنجبيل .

الغذاء :

  • علبة تونة مصفاه من الزيت مع طبق كبير من سلطة الخضروات .
  • كوب من شاي الزنجبيل بالكركم .

العشاء :

  • كوب من الزبادي خالي الدسم مع ثمرتين من التفاح .
  • كوب من شاي الزنجبيل بالليمون .

اليوم الثالث :

الإفطار :

  • كوب من اللبن خالي الدسم مع أربع ملاعق كبيرة من الشوفان وملعقة من عسل النحل والفواكه المجففة .
  • كوب من عصير البرتقال .
  • كوب من شاي الزنجبيل .

الغذاء :

  • سمكة مشوية مع طبق سلطة خضروات كبيرة وأربع ملاعق من الأرز .
  • كوب من عصير الزنجبيل والأناناس .

العشاء :

  • 2 ثمرة تفاح
  • علبة من الزبادي خالي الدسم .
  • كوب من شاي الزنجبيل بالقرفة .

اليوم الرابع في خطة رجيم الزنجبيل :

الإفطار :

  • بيض أومليت بالخضار مع شريحة من التوست البني والخيار .
  • كوب من شاي الزنجبيل بالليمون .

الغذاء :

Advertisements
  • قطعة من اللحم المشوي بالإضافة إلى 5 ملاعق كبيرة من الأرز البسمتي وطبق كبير من سلطة الخضروات .
  • كوب من عصير الزنجبيل بالليمون وعسل النحل .

العشاء :

  • 5 ملاعق من الجبن القريش بالخضروات وحبة البركة .
  • كوب من شاي الزنجبيل بالكركم .

خطة رجيم الزنجبيل اليوم الخامس :

الإفطار :

  • 5 ملاعق من الفول بالليمون بدون زيت مع ربع رغيف خبز أسمر بالإضافة إلى شرائح خيار وجزر وجرجير .
  • كوب من شاي الزنجبيل الدافئ .

الغذاء :

  • طبق من شوربة الكرنب .
  • طبق كبير من السلطة الخضراء .
  • كوب من عصير الزنجبيل بالأناناس .

العشاء .

  • كوب من اللبن الزبادي خالي الدسم مع الشوفان .
  • حفنة من المكسرات .
  • كوب من شاي الزنجبيل بالليمون .

خطة رجيم الزنجبيل اليوم السادس :

الإفطار :

  • 2 بيضة مسلوقة مع شرائح الخيار والخس وربع رغيف خبز أسمر .
  • كوب من عصير الزنجبيل بالليمون وعسل النحل .

الغذاء :

  • صدر دجاجة مشوي مع 4 ملاعق معكرونة مسلوقة وطبق كبير من سلطة الخضروات .
  • كوب من شاي الزنجبيل بالقرفة .

العشاء :

  • كوب من الحليب خالي الدسم مع 2 ثمرة من التفاح .
  • كوب من شاي الزنجبيل .

خطة رجيم الزنجبيل اليوم السابع :

الإفطار :

  • 5 ملاعق من الجبن الأبيض ملح خفيف مع شرائح الخيار والجزر والخس .
  • كوب من شاي الزنجبيل بالليمون .

الغذاء :

  • علبة تونة مصفاه من الزيت بالإضافة إلى  طبق كبير من سلطة الخضروات .
  • كوب من عصير الزنجبيل .

العشاء :

  • بطاطا حلوة مشوية مع حفنة من المكسرات مثل الكاجو .
  • كوب من شاي الزنجبيل بخل التفاح .

فبعد أن تعرفنا على فوائد الزنجبيل المذهلة في إنقاص الوزن الزائد بالإضافة إلى فوائده الصحية المدهشة . فلا تتردد في ادخال الزنجبيل في نظامك الغذائي اليومي . لكن يجب عليك استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي حالات مرضية مزمنة حتى يقرر الطبيب إذا كان الزنجبيل مناسب لحالتك أم لا لتتجنب أي مضاعفات أو آثار جانبية .

Advertisements