مصادر هرمون الدوبامين المهم جدا من اجل صحة دماغك . أن الدوبامين يعمل بمثابة ناقل عصبي يحمل رسائل من خلية دماغية إلى خلية دماغية أخري . يمكن أن ترضيك هذه الرسائل وتعطيك شعورًا بالمكافأة. هذه الآلية نفسها من الدوبامين يمكن أيضا أن تسبب الإدمان .
هذه المادة الكيميائية المدهشة لها أيضًا أدوار في تعزيز الذاكرة والانتباه والحركة والمزاج والنوم. كما يمكن أن يؤدي موت الخلايا المنتجة للدوبامين إلى الإصابة بمرض باركنسون .
غالبًا ما يحدث نقص الدوبامين بسبب الخيارات الغذائية السيئة أو نقص التغذية السليمة أو السمنة أو مشاكل الغدة الدرقية أو الإدمان . سيكون لديك أيضًا انخفاض في الدوبامين إذا كنت تتناول لعلاج الفصام أو إضطراب ثنائي القطب أو غثيان وقيء ، ويؤدي نقص مستويات هرمون الدوبامين الي الشعور بالإعياء، انخفاض الدافع الجنسي ، مشاكل في النوم ، لا مبالاة ، تقلب المزاج ، مشاكل في الذاكرة ، صعوبة في التركيز ، صعوبة إنجاز المهام ، الشعور بالكآبة ،واليأس .
يمكنك زيادة مستويات الدوبامين الخاصة بشكل طبيعي عن طريق تناول بعض الاطعمة التي تساعد علي اطلاق الدوبامين هل ترغب في معرفة كيفية زيادة الدوبامين بشكل طبيعي ؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المفيد معرفة مصادر هرمون الدوبامين و الأطعمة التي يجب تناولها ، فربما تكون أبسط وأسلم طريقة لزيادة الدوبامين هي من خلال الأطعمة التي تتناولها ولا تأكلها .
الأطعمة التي تؤثر بسرعة على عواطفك تثير نظام مكافأة الدوبامين الخاص بك . عندما ينير هذا النظام كثيرًا ، يبدأ بالفشل ، مما يجعلك تريد المزيد والمزيد حتي يمنحك الطعام هذا الشعور . الأطعمة التي يجب تجنبها تشمل السكريات المكررة والدهون غير الصحية.
يعطي البيض مكافأة لأنه يزيد كل من الدوبامين و السيروتونين . كما تحتوي الأسماك والتفاح واللفت وزيت الأوريجانو والشاي الأخضر أيضًا على مكونات تساعد في إنتاج الدوبامين.
