طرق علاج الديسك طبيعيا يبحث عنها الكثير من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر، فهي حالة شائعة تصيب الكثير من الناس وتمنعهم من عيش حياة طبيعية، حيث يعاني الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر أحيانًا من آلام في الرقبة لا تطاق، ويحدث هذا الألم بسبب الاحتكاك بين فقرات العمود الفقري بسبب انزلاق مادة الهلام من القرص الذي يفصل بين الفقرات، مما يخلق الإحساس بالألم، وسوف نقوم بتقديم المزيد من التفاصيل عن أعراض الديسك وعلاجه في هذا المقال.
أعراض ديسك الظهر
طرق علاج الديسك طبيعيا قبل أن نتناول التفاصيل الخاصة بها، سوف نوضح كيف يمكن أن يسبب الديسك في الظهر الأعراض التالية:
- شعور بخدر في الأطراف.
- آلام أسفل الظهر، وقد تصيب قدم واحدة.
- آلام الرقبة.
- ألم في الذراع.
- الشعور بآلام بعد السير لمسافة بسيطة.
- ضعف عام في العضلات.
- ألم بعد الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
طرق علاج الديسك طبيعيا
يمكن لبعض العلاجات الطبيعية أن تساعد في التخلص من الألم الناتج عن الديسك والانزلاق الغضروفي ومن أبرزها الآتي:
علاج الديسك بالرياضة
هي من أكثر الطرق الطبيعية فاعلية لعلاج ألم ديسك الظهر، حيث تكمن أهمية التمرين في تقوية العمود الفقري من خلال تقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري.
يمكن للتمارين المختلفة أن تزيد من مرونة العمود الفقري، وتقليل الضغط عليه، بالإضافة إلى فعاليته في تخفيف الآلام الشديدة في الديسك، ويعد المشي والسباحة من أهم التمارين التي يمكن أن تخفف آلام الظهر بشكل فعال.
كما تعد ممارسة اليوجا مفيدة في المساعدة على علاج آلام الظهر، لأن اليوجا طريقة فعالة لتحسين صحة العضلات والمفاصل، وتعزيز توزيع العناصر الغذائية العلاجية من خلال الدورة الدموية.
علاج الديسك في المنزل
تجنب الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة، حتى لا يزيد الضغط على الفقرات يمكنك اختيار مقعد مريح، وعدم الجلوس لفترة طويلة، لمنع آلام الظهر، ويجب تفادي رفع الأوزان الثقيلة لتجنب تفاقم آلام الظهر.
علاج الديسك نهائياً بالأعشاب
هناك مجموعة من الوصفات والمشروبات الطبيعية التي تخفف آلام الظهر، مثل مشروب اللبن مع الكركم الدافئ مع العسل.
حيث أن الكركم غني بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهاب في المفاصل، ويمكنك أيضًا تناول شاي الزنجبيل، وهو علاج طبيعي فعال لآلام الظهر والالتهابات.
أخيرًا، يمكن تناول مرخيات العضلات للمساعدة في التخلص من آلام الجسم الناتجة عن الضغط العصبي، ويمكنك تناول هذه الأدوية بعد تلقي المشورة الطبية اللازمة.
فيتامينات لعلاج الديسك
عندما يقوم طبيبك بفحص وتشخيص إصابتك بالديسك، فقد تساعد بعض الفيتامينات في تقليل الألم الناجم عن الانزلاق الغضروفي، وأبرزها الآتي:
فيتامين ك
فيتامين ك ضروري لعلاج الانزلاق الغضروفي، فهو يساعد في تكوين أوستيوكالسين، وهو بروتين عظمي ضروري لبلورة الكالسيوم في جميع أنحاء الجسم، على هذا النحو.
يلعب فيتامين ك دورًا مهمًا في التئام العظام وتكوينها، لذلك يمكن أن يساعد في علاج الانزلاق الغضروفي، يمكن الحصول على فيتامين ك من مصادر طبيعية، مثل الخضار الورقية والكبد والجبن ومنتجات الصويا.
فيتامين د
يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم واستخدامه بشكل صحيح، فهو يساعد في الحفاظ على صحة وقوة العظام والعمود الفقري، بدون الكالسيوم يزيد خطر إصابتك بهذه المشكلة، وإذا كنت تعاني من نقص فيتامين د.
