فوائد عصير الليمون بالنعناع في رمضان ترطيب وصحة

فوائد عصير الليمون بالنعناع في رمضان
Advertisements

فوائد عصير الليمون بالنعناع في رمضان وفوائد تواجدهم على مائدة الإفطار في رمضان هذا ما سوف نوضحه في السطور التالية، لأن عصير الليمون من العصائر المفضلة طوال شهور الصيف لأنها تعطي إحساس بالارتواء وعند إضافة النعناع لها يعطي مزيد من الانتعاش، وهذا ما يحتاج له الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام، مما يجعل الجسم في حاجة ماسة للسوائل، ولن يكون هناك أفضل من تقديم عصير الليمون بالنعناع المنعش والذي يتكون من مكونات طازجة ذات النكهة المميزة، فهيا بنا نتعرف على فوائد عصير الليمون بالنعناع في رمضان.

القيمة الغذائية في عصير الليمون

يعتبر الليمون من الحمضيات التي تحتوي على قيمة غذائية وسوف نعرض في الجدول التالي أهم العناصر الذي يحتوي عليها 100 جرام من عصير الليمون:

العنصر الغذائى الكمية
فيتامين سي 46 mg
طاقة 25 kcal
حمض الفوليك، نهائي 13 mcg
البوتاسيوم 124 mg
الكربوهيدرات         8.63 g
فيتامين أ، Iu 20 lu
الحديد، Fe       0.03 mg
الكولين 5.1  mg
كالسيوم، Ca   7 mg
الصوديوم، Na 1 mg
بروتين 0.38 g

القيمة الغذائية للنعناع

يتمتع النعناع بوجود مجموعة كبيرة من المغذيات وسوف نوضح أهم هذه العناصر الغذائية التي تتواجد في النعناع وتجعله مفيد للصحة:

العنصر الغذائى الكمية
كالسيوم 243mg
المنجنيز 1.18mg
بروتين 3.75g
البوتاسيوم 569mg
فيتامين ج 31.8mg
مغنيسيوم 80mg
الألياف الغذائية 8g
الكربوهيدرات 14.89g
الزنك 1.11mg

فوائد عصير الليمون بالنعناع في رمضان

فوائد عصير الليمون بالنعناع في رمضان

سوف نعرض أهم الفوائد التي تتواجد في كل منهم، حيث أن هناك فوائد يضيفها عصير الليمون وفوائده أخرى للنعناع، عند تناولهم في شهر رمضان وبعد ساعات الصيام، لهذا سوف نوضح أولاً فوائد الليمون وبعد ذلك سوف نذكر فوائد النعناع.

فوائد عصير الليمون

بعد التعرف على العناصر الغذائية التي تتواجد في عصير الليمون يمكن توقع الفوائد التي يمكن الحصول عليها من تناول عنصر الليمون في رمضان.

  • يعمل على تنشيط عملية الهضم ويقوم بفتح الشهية، بالإضافة إلى مد الجسم الحيوية والنشاط بعد الإفطار، كما أنه يقلل من الشعور بالكسل.
  • يمنع عصير الليمون الإحساس بالقيء، ويزيد من انتعاش الحلق والفم في حالة وضع النعناع معه.
  • يساعد فى القيام بعملية تطهير القولون، بالإضافة إلى تهدئة المعدة.
  • يعمل منع تكون حصوات الكلى، لأنه يقوم برفع مستويات السيترات في البول.
  • وجود الألياف القابلة للذوبان (البكتين) تقوم بتعزيز إنتاج إنزيمات الجهاز الهضمي، والتي تنتج في الكبد، مما له دور في تخليص الجسم من المخلفات عن طريق تحسين عملية الهضم، وهذا لأنها تمنع حدوث الإمساك.
  • يحافظ على مستويات السكر فى الدم.
  • يزيد من الشعور بالشبع خلال فترات الصيام بهاء يفضل تناول القليل منه خلال وجبة السحور، كما أنه يمنع تكوين الدهون في الجسم.

فوائد النعناع

يضيف النعناع المزيد من الفوائد لِمشروب الليمون، وهذا هو ما كنا نتحدث عنه فيما يخص فوائد عصير الليمون بالنعناع في رمضان، وهذه هي فوائد النعناع.

  • يعمل النعناع على تنشيط القلب والدورة الدموية.
  • يعتبر معالج جيد الإمساك مما يقلل من الشعور بالمغص، لأنه يقوم بتحسين حركة الطعام في الأمعاء.
  • له دور في التخلص من حموضة المعدة والتي تكون مصاحبة لشهر رمضان، كما أنه يقلل من التشنجات المعوية.
  • يساعد الجسم في التخلص من الغازات والانتفاخات، كما أن له خاصية طاردة للديدان.
  • يخلص الجسم من الشعور بالقلق والتوتر.
  • تسكين آلام الأسنان.
  • يقوم بعمل دعم لوظائف الكبد والبنكرياس مما يحسن من عملية الهضم.

الفوائد العامة لعصير الليمون

إضافة إلى فوائد عصير الليمون في رمضان، فإن هناك مميزات عامة يتمتع بها عصير الليمون والتي تمد الجسم بعدد من الفوائد والتي يسهل الحصول عليها بشرب كوب من عصير الليمون، وهذه المميزات هي:

  • يعمل على تنقية الجسم من السموم.
  • يقوم بتعزيز جهاز المناعة، مما يحسن من مقاومة الجسم للأمراض، وخاصة أمراض البرد والأنفلونزا.
  • محاربة اليرقان وأمراض الكبد.
  • يعمل على تعقيم الفم والأسنان ويقلل من نزيف اللثة.
  • يقوم بتقوية الذاكرة.
  • يحسن من انتفاخ البطن.
  • يعتبر من مدرات البول، مما يساعد الكلى على التخلص من الأملاح الزائدة.
  • يساعد في تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
  • له دور في فتح الشهية.
  • يدخل في علاج الإسهال، ولا يعني ذلك أنه يسبب الإمساك ولكنه منظم لهذه العملية.
  •  يقوم بعمل تبريد للجسم خلال الأيام التي تتمتع بدرجات حرارة عالية.
  • يعالج الرغبة الدائمة بالتقيؤ.
  • يستخدم من ضمن نظم التخلص من الوزن الزائد.
  • يحسن من شكل البشرة وتيد خلاياها، لأنه يعزز من تكوين الكولاجين.
  • له خصائص مضادة للبكتيريا لهذا يستخدم في تحضير وصفات البشرة لتقليل من ظهور حب الشباب، كما أن الليمون يعمل على تفتيح لون البشرة.

طريقة تحضير عصير الليمون بالنعناع

يعتبر من أسهل أنواع العصير التي يمكن تحضيرها في المنزل بكل سهولة، من خلال اتباع الخطوات التالية:

المكونات

  • أوراق النعناع الطازج.
  • 4 حبات من الليمون.
  • لتر من الماء.
  • ½ كوب سكر.

طريقة التحضير

  • غسل أوراق النعناع وتصفيتها جيداً.
  • من الهام تقشير الليمون، للتخلص من من الحموضة اللاذعة، وتقطيعه مع الحرص على التخلص من البذور.
  • توضع كل المكونات السابقة في الخلاط الكهربائي وتضرب جيداً.
  • بعد ذلك يتم تصفية الخليط، ووضعة في الدورق ويقدم على مائدة الإفطار.

ننصح بتواجد عصير الليمون بالنعناع طوال شهر رمضان بعد أن تعرفنا على  فوائد عصير الليمون بالنعناع في رمضان في السطور السابقة، وهي فوائد تفيد الصائم وتساعد على مواصلة ساعات الصيام.

Advertisements