هل تسأل عن علاج الغازات وطرق منع حدوثها في رمضان ؟ حيث أن مع قدوم شهر رمضان الكريم قد تتغير العادات الغذائية الخاصة بك و تؤدي إلي سؤء الهضم مما يجعلك تتعرض لمشاكل كثير و أكثر هذه الإضطرابات شيوعاً هي غازات البطن و لكن هناك بعض الطرق الطبيعية و منها مجموعة من الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلي مائدة السحور و الإفطار . لكي لا تعاني من الغازات و لا تتعجب فإن الصيام هو أحد الطرق الطبيعية للتخلص من الغازات و لكن كما ذكرنا فإن العادات السيئة هي السبب لأن الصيام يعمل علي توفير الراحة للمعدة و إمكانية التخلص من السموم الموجودة في الجسم و التي تؤدي إلي الغازات و تهيج المعدة . و إليك في البداية أسباب وجود غازات البطن في شهر رمضان . إليك ١٠ وصفات تفيدك في علاج العازات وفقاً للمصادر فإن حوالي 10 – 25 % من الأفراد يعانوا من مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان بسبب سوء تنظيم الأكل و مجموعة من العوامل الأخري و نمو البكتريا في المعدة التي تصدر الغازات :
أسباب حدوث الغازات في رمضان :
- تناول الأطعمة الحارة .
- عدم مضغ الطعام بشكل صحيح مما يدخل الهواء إلي المعدة .
- التوتر و القلق .
- وضع المزيد من التوابل و الصلصات في الأطعمة .
- مشاكل المعدة .
- عدوي البكتريا .
- سوء الهضم .
- التحدث أثناء الطعام .
- الإمساك .
- إستخدام الملينات .
- إضافة المواد الصناعية إلي الأطعمة .
الأعراض :
هناك مجموعة من الأعراض الشائعة لمشاكل المعدة و الغازات مثل ما يلي :
- إنتفاخ البطن .
- تورم البطن .
- تشجنات البطن .
- صعوبة التنفس .
- التجشؤ .
- فقدان الشهية .
علاج الغازات في رمضان :
هذه الأطعمة يمكنك تناولها علي السحور أو الإفطار بدلاً من اللجوء إلي الأدوية الطبية و في نفس الوقت هي من الحلول السريعة و الصحية لك في شهر رمضان .
1. الثوم :
إذا كنتي لا تفضلي تناول الثوم بسبب رائحة الفم في رمضان يمكنك تناول البقدونس بعده مباشرة للتخفيف رائحة الفم و مع ذلك عند تناول حساء الثوم في رمضان يساعد في تخفيف غازات المعدة فالثوم هو الخيار الأفضل لتحسين عملية الهضم . يمكنك أيضاً غلي فصوص الثوم المطحونة في الماء و إضافة بذور الكمون و غلي هذا الخليط علي النار و تناول المشروب دافئ قبل النوم يساعدك في الحصول علي نتائج إيجابية في طوال فترة الصيام .
2. الزنجبيل :
يعد الزنجبيل من أفضل الأعشاب الطبيعي التي تستخدم في علاج عسر الهضم . و عموماً يعالج مشاكل المعدة المختلفة و خصوصاً الغازات من خلال تجهيز مشروب شاي الزنجبيل لتناوله دافئاً و الحصول علي فوائده . كما يمكنك إستخدام زيت الزنجبيل في تدليك المعدة بزيت الزنجبيل حوالي 2- 3 مرات في اليوم لتخفيف الغازات .
3. بذور الكمون :
يستخدم شاي الكمون في علاج إضطرابات المعدة و لتجهيز شاي الكمون قومي بإضافة ملقة من بذور الكمون ، إلي كوب الماء المغلي و تركه لبضع دقائق ليتم نقصه ثم تصفية الشاي و تناوله قبل العشاء .
4. اللبن الرائب :
يعد اللبن الرائب من أفضل علاجات عسر الهضم فهو لا يساعد فقط في علاج مشاكل المعدة بل يساعدك في الحفاظ علي صحة جيدة و الترطيب الجيد لك في نهار رمضان يمكنك تناول اللبن الرائب علي وجبة السحور .
5. القرنفل :
ينصح بتناول بذور القرنفل للحصول علي نتائج فورية يمكنك مضع بذور القرنفل قبل تكون لاذعة قليل يمكنك إستبدالها بتدليك المعدة بزيت القرنقل لأنه أحد العلاجات المفيدة للإنتفاخ و تقليل ألم المعدة .
6. الشمر :
الشمر أحد المكونات الأساسية الموجودة في مطبخك و يمكنك عند مضغ بذور الشمر يحقق لك الإغاثة الفورية من ألم غازات المعدة و يمكنك إيضاً إستخدام شاي الشمرمن خلال غلي الماء و إضافة بذور الشمر و تركها لتم نقعها لبضع دقائق ثم تصفية بذور الشمر و تناول الشاي دافئاً يليه ربع كوب من الحليب .
7. المياه الدافئة :
عند تشعر بوجود غازات في المعدة و غير قادر علي تناول أي طعام . يجب أن تحاول تناول الماء الدافئ بكميات منتظمة علي وجبة السحور و الإفطار و ذلك للحفاظ علي ترطيب الجسم و التخلص من الغازات .
8. خل التفاح :
ضفي حوالي 1 – 2 ملاعق كبيرة من خل التفاح إلي كوب ماء دافئ و تركه حتي يبرد ثم تناوله لتهدئة ألم المعدة التي تسبب الغازات .
9. الهيل :
يمكنك إستخدام الهيل من أشهر التوابل الصحية لك لأنه يسهل من عملية الهضم . و إضافة إلي الأرز و الخضروات أثناء الطهي .
10. خليط الليمون و صودا الخبز :
يمكنك عمل خليط عصير الليمون و صودا الخبز و تناوله بعد وجبة الإفطار لتقليل وجود الغازات في المعدة .
11. القرفة :
القرفة من أحد المكونات الأساسية للحصول علي طعام لذيذ و أيضاً لها أغراض طبية رائعة .يمكنك إضافة معلقة صغيرة من مسحوق القرفة إلي كوب الحليب الدافئ و التحلية بالعسل .
12. الكركم :
من المعروف بأن الكركم له مجموعة من الفوائد الطبية يمكنك أخذ مجموعة من أوراق الكركم و طحنهم و خلطهم مع كوب حليب و تناول هذا المشروب بعد وجبة الإفطار لتنظيم عملية الهضم و تقليل وجود غازات المعدة .
13. عصير البطاطس :
عند طحن كمية من البطاطسو طحنهم للحصول علي العصير و تناول هذا العصير قبل و بعد وجبة الإفطار للحصول علي أفضل النتائج .
14. أوراق الجوافة :
عند وضع أوراق الجوافة في الماء و تركها علي النار حتي تغلي و تصفية أوراق الجوافة و تناول الماء الدافئ .
15. الفراولة :
أفضل وسيلة للتخلص من الغازات هي هي الفراولة و التخلص من الألم المرتبطة بها . و تحدث الفروالة تأثير جيد عند تناول 4 – 6 ثمرات الفراولة .
16. زيت الخروع :
إذا كنت ممن لا يفضلوا تناول زيت الخروع يمكنك إستبداله بإستخدام زيت الخروع و تدليك المعدة به ليعمل كعلاج طبيعي للتخلص من الإمساك و الغازات و الإنتفاخات .
17. أوراق الكرفس :
إذا كنت تعاني من ألام المعدة و الإنتفاخات يمكنك مضع اوراق الكرفس لعلاج الغازات .
18. الشاي بالأعشاب :
يمكنك تجهيز الشاي بالأعشاب المكون من النعناع و البانونج و الأعشاب الصحية التي تفضلها و تناوله دافئ لتقليل غازات المعدة .
19. ماء جوز الهند :
عند الإستهلاك المنتظم لماء جوز الهند تتمكن من علاج مختلف مشاكل و إضطرابات المعدة لأنها غنية بالبروتينات الصحية للجسم .
20. شاي النعناع :
شاي النعناع من أكثر الطرق المغيدة في الشفاء من غازات البطن ، بمجرد عمل شاي النعناع بوضع أوراق النعناع في الماء و تركها حتي تغلي و بعد الغليان يتم تصفية أوراق النعناع و تناول الشاي دافئاً يمكنك تحلية النعناع بمعلقة من العسل .