يعاني العديد من الصائمين من ألم البطن
طرق علاج إنقباض المعدة رمضان
1- الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل منذ آلاف السنين في علاج الآلام و الغثيان، كما أن الدراسات أظهرت أن الزنجبيل يمكن أن يكون فعال في علاج بعض إضطرابات و مشاكل المعدة. يمكنك الحصول على الزنجبيل بطرق عديدة، حيث يمكنك مضغ الزنجبيل أو تناول مكملات الزنجبيل الغذائية، أو حتى يمكنك إضافته إلى المشروبات المختلفة. يمكنك تقطيع الزنجبيل و إضافته إلى الشاي للحصول على شاي الزنجبيل الرائع و المهدئ للمعدة.
2- شاي البابونج
يمكن أن يساعدك تناول كوب من شاي البابونج في تخفيف آلام المعدة حيث أنه يعمل كمضاد للإلتهابات. و هذه الخصائص المضادة لللإلتهابات تساعد عضلات المعدة على الإسترخاء و تقليل إنقباضات و آلام المعدة بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان.
3- النعناع
يعتبر النعناع من أفضل حلول إضطرابات المعدة و الغثيان بسبب وجودة المنثول المسكن في أوراقه. يمكنك إضافة أوراق النعناع إلى الماء المغلي أو إلى الشاي و تناوله، كما يمكنك إستنشاق زيت النعناع العطري أو تناول حلوى النعناع أو مضغ أوراق النعناع نفسها. الحصول على النعناع بأي من هذه الطرق سيساعدك على التخلص من آلام و تشنجات المعدة و يخلصك من الشعور بالغثيان.
4- خل التفاح
يمكنك الإعتماد على خل التفاح للتخلص من إضطرابات و آلام المعدة الناتجة عن تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان. فقط أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء و ملعقة صغيرة من العسل و تناول هذا الخليط ببطء. ستساعدك الأحماض الموجودة في خل التفاح على تقليل هضم النشا مما يسمح للنشا بالوصول إلى الأمعاء و الحفاظ على البكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء.
5- إستخدام الكمادات الدافئة
قد تساعد الكمادات الدافئة أو إستخدام زجاجة الماء الساخن في التخلص من آلام و تشنجات المعدة. الشعور بالدفء علىا لبطن يساد على التخلص من التشنجات أو الألم، و بالإضافة إلى ذلك فإن الحرارة تساعد على إسترخاء العضلات و تقليل الشعور بالغثيان. و لكن عند إستخدام الكمادات الساخنة لا تتركها على البطن فترة طويلة جداً حيث أنها قد تسبب بعض الضرر للجلد بسبب فرط الإستخدام.
6- تجنب الأطعمة صعبة الهضم
تناول بعض الأطعمة صعبة الهضم قد يزيد من إضطرابات المعدة. لذلك إذا كنت تعاني من إضطرابات المعدة يجب عليك تجنب بعض الأطعمة الصعبة، و التي تشمل:
- الأطعمة المقلية أو الدهنية.
- الأطعمة الدسمة.
- الأطمة المالحة أو المحفوظة.
7- القرفة
تحتوي القرفة على العديد من مضادات الأكسدة و التي قد تساعدك على الهضم و تقلل من خطر التعرض لتهيج المعدة أو تلف الجهاز الهضمي. و تحتوي القرفة على بعض مضادات الأكسدة مثل الأوجينول، السينمالدهيد، لينالول، الكامفور. كما أن المواد الأخرى الموجودة في القرفة تساعد على تقليل الغازات و الإنتفاخ و التقلص.
- يمكن للأشخاص الذين يعانون من إضطرابات المعدة أن يضيفوا ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى الشاي أو الماء المغلي. تناول هذا الشاي مرتين بين الإفطار و السحور للتخلص من إضطرابات و تقلصات المعدة.
8- القرنفل
يحتوي القرنفل على بعض المواد التي تساعد على تقليل الغازات في المعدة و تزيد من إفرازات المعدة. و هذا يساعد على تسريع عملية الهضم و يقلل من الضغط و التقلصات التي تصيب المعدة. و بالإضافة إلى ذلك فإن القرنفل يساعد على تقليل الشعور بالغثيان و القيء أيضاً.
- إذا كنت تعاني من إضطرابات المعدة قم بخلط 1 -2 ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون مع ملعقة صغيرة من العسل و تناولها مرة واحدة قبل النوم. كما يمكنك إضافة القرنفل إلى الماء المغلي للحصول على شاي القرنفل، و يساعد هذا الشاي على التخلص من تقلصات و إلتهابات المعدة.
9- التين
يحتوي التين على مواد يمكن أن تعمل كملين لتخفيف الإمساك و المساعدة على تسهيل حركة المعدة و الأمعاء. كما يحتوي أيضاً على بعض المركبات التي قد تساعد على تخفيف عسر الهضم و تسهل الهضم. إذا كنت تعاني من تقلصات المعدة بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان، تناول بعض ثمرات التين بعد الإفطار لتشعر بتحسن في الأعراض. و لكن إذا كنت تعاني من الإسهال، يجب عليك تجنب تناول التين لأنه قد يزيد الوضع سوءًا.
10- عرق السوس
تحتوي جذور عرق السوس على مواد قد تساعد على تقليل إلتهاب المعدة مما يقلل من آلام و تقلصات المعدة بعد تناول الإفطار. يمكنك تناول عرق السوس بعد الإفطار لتجنب مشاكل و إضطرابات المعدة في شهر رمضان.
الله اعطيك الصحة