قد يصف البعض الوخز في اليدين والقدمين بالإحساس بالدبابيس والإبر في اليدين والقدمين ، وقد يعاني من هذا الشعور العديد من الأشخاص . نتيجة للجلوس لعدة ساعات متواصلة أو النوم على الذراع لفترات طويلة . وهذا الإحساس يكون إحساس مؤقت حيث أنه يختفي من تلقاء نفسه . كما ، تعرف هذه الحالة أيضاً بالتنميل . بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث الوخز بسبب تلف شديد في الأعصاب وقد يتطلب تدخل طبي إذا استمر لفترة طويلة . أحياناً ، قد يكون الشعور بالوخز مصحوباً بالخدر أو الضعف أو الألم في اليدين أو القدمين . كما ، قد يسبب الشعور بعدم الراحة ويعطل الأنشطة اليومية . في هذه المقالة سنتعرف على أسباب وأعراض الوخز والعلاجات المنزلية الفعالة للتخلص من الوخز في اليدين والقدمين .
أسباب الوخز في اليدين والقدمين
قد يكون الوخز أو التنميل في الجسم نتيجة للضغط على عصب معين أو ضعف الدورة الدموية ، كما تشمل أسباب الوخز في اليدين والقدمين على ما يلي :
- تلف الأعصاب .
- عدم توازن هرمون الاستروجين .
- الفقرات التي تضغط على العصب .
- الصدمة .
- اضطرابات المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتيدي .
- الأمراض العصبية .
- أمراض الكلى .
- اضطرابات الكبد .
- السكتة الدماغية .
- قصور الغدة الدرقية .
- نقص فيتامينات ب1 ، ب6 ، ب12 ، ب3 و هــ .
- الأدوية مثل أدوية العلاج الكيميائي .
- التعرض للمواد السامة مثل بعض المعادن الثقيلة أو المواد الكيميائية .
الوخز في اليدين والقدمين
أعراض الوخز
- الخدر .
- الشعور بالضعف والبرودة والحرقة .
8 علاجات منزلية لعلاج الوخز في اليدين والقدمين
1– الزيوت الأساسية
قد تساعد بعض أنواع الزيوت الأساسية في الحد من الوخز ، لكن ، قد تسبب أيضاُ تفاعلات حساسية مثل الاحمرار والتهيج لدى بعض الأشخاص .
زيت السرو الأساسي
يساعد زيت السرو الأساسي في علاج الالتهابات . بالتالي ، قد يساعد التدليك المنتظم بهذا الزيت في إصلاح الأعصاب التالفة .
الطريقة :
- اخلط 12 قطرة من زيت السرو مع 30 مل من أي زيت ناقل مثل زيت الزيتون أو اللوز أو زيت جوز الهند .
- ضع الخليط على المناطق المصابة مع التدليك بلطف لبضع دقائق ، ثم اتركه طوال الليل .
- كرر هذة الطريقة مرة واحدة يومياً .
زيت اللافندر الأساسي
يعد زيت اللافندر من أفضل الزيوت الأساسية لعلاج المشاكل العصبية مثل تنميل اليدين والقدمين . حيث ، يمتلك هذا الزيت خصائص قوية مضادة للالتهابات ومسكنات قد تخفف من آلام الأعصاب وتصلح الأعصاب التالفة .
الطريقة :
- اخلط 12 قطرة من زيت اللافندر الأساسي مع 30 مل من أي زيت ناقل مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند .
- دلك الخليط على اليدين والقدمين واتركه طوال الليل .
- كرر هذة الطريقة مرة واحدة في اليوم .
2– التدليك
يعد التدليك خياراً رائعاً للحد من وخز اليدين والقدمين في الجسم . حيث أنه يحفز الأعصاب وقد يعيد وظائفها الطبيعية . كما ، يعمل التدليك أيضاً على تحسين الدورة الدموية مما يساعد في الحفاظ على الصحة العصبية .
3– خل التفاح العضوي
يحتوي خل التفاح العضوي على حمض الأستيك الذي يتميز بخصائصه القوية المضادة للالتهابات بالتالي ، يساعد في إصلاح الأعصاب . كما ، أنه مصدر غني بالعناصر الغذائية التي يمكنها تعزيز الطاقة وتسريع عملية الشفاء .
الطريقة :
- أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح العضوي إلى كوب من الماء الدافئ .
- يمكنك إضافة القليل من عسل النحل لتحسين المذاق .
- اشرب هذا الخليط مرة يومياً .
4– شاي أعشاب الجنكة بيلويا
عشبة الجنكة بيلويا من العلاجات الطبيعية الفعالة لحالات الوخز في اليدين والقدمين . وهو مضاد للالتهابات ويعمل على تحسين الدورة الدموية . بالتالي ، يساعد في إصلاح الأعصاب التالفة .
الطريقة :
- أضف ملعقة صغيرة من عشبة جنكة بيلويا إلى كوب من الماء .
- ثم ، اغلي الخليط في قدر على النار واتركه لمدة 5 دقائق ثم صفيه .
- اترك الشاي حتى يبرد ثم أضف عسل النحل .
- أخيراً ، اشربه .
- كرر هذه الطريقة من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم .
5– ملح إبسوم
يحتوي ملح إبسوم على المغنسيوم الذي يقلل من الالتهابات في الجسم . كما ، أنه يساعد على إصلاح الأعصاب التالفو والملتهبة التي قد تسبب الشعور بالوخز في اليدين والقدمين .
الطريقة :
- أضف كوب من ملح إبسوم إلى حوض الاستحمام الممتلئ بالماء .
- انقع جسمك في الحمام لمدة من 20 إلى 30 دقيقة .
- كرر هذه الطريقة مرة في اليوم .
قد يخفف ملح الإبسوم من الشعور بالوخز الناتج عن ضغط العصب أو التوتر ، لكنه لا يعالج المشكلة الأساسية .
6– القرفة
تحتوي القرفة على بعض العناصر الغذائية مثل المنجنيز والبوتاسيوم وكلاهما يساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم . كما ، أن لديها خصائص مضادة للالتهابات . هذه الخصائص تجعل القرفة علاجاً طبيعياً فعالاً لمحاربة الخدر والوخز في اليدين والقدمين .
الطريقة :
- أضف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من الماء الدافئ ، ثم اخلطه جيداً .
- بعد ذلك ، تناول الخليط على الفور .
7– اللبن الزبادي
يعد اللبن الزبادي أحد أسهل وأفضل العلاجات لعلاج الشعور بالوخز في اليدين والقدمين . حيث أنه مصدر غني بالعناصر الغذائية ويحتوي أيضاً على المنجنيز . بالتالي ، يساعد في تعزيز الدورة الدموية في الجسم مما يخفف من التهابات الأعصاب .
الطريقة :
- تناول علبة من الزبادي يومياً .
قد يتفاعل اللبن الزبادي مع المضادات الحيوية التتراسيكلين أو يؤدي إلى رد فعل تحسسي لدى بعض الأشخاص . كما ، إذا تم تناوله على معدة فارقة فقد يسبب بعض المشاكل البسيطة في الجهاز الهضمي مثل الشعور بالغثيان أو الإسهال .
8– الكمادات الدافئة
تعد الكمادات الدافئة علاج طبيعي فعال لتحفيز الدورة الدموية في اليدين والقدمين ، بالتالي ، يقلل من الشعور بالوخز .
الطريقة :
- ضع كمادة دافئة على المكان المصاب ، واتركها من 5 إلى 7 دقائق .
- كرر هذه الطريقة من مرتين إلى ثلاث مرات يومياً .
نصائح للوقاية من الوخز في اليدين والقدمين
- تجنب الحركات المتكررة .
- الحصول على قدر كبير من الراحة .
- انهض وتحرك كل 30 إلى 60 دقيقة إذا كنت تجلس لفترة طويلة .
- استخدم جبائر المعصم ليلاً لكي تخفف من ضغط الأعصاب .
- تجنب تناول الكافيين لأنه قد يؤدي إلى تفاقم الحالة .
- ممارسة التمارين الرياضية مثل التمدد والسباحة لتحفيز الدورة الدموية .
- ممارسة أوضاع اليوجا مثل شد الرقبة ، وشد الذقن ، وإمالة الحوض وتمديد الظهر .
أفضل الأطعمة للتقليل من الوخز في اليدين والقدمين
يعد نقص الفيتامينات هو أحد الأسباب العديدة للخدر والوخز الذي تشعر به في جسمك . بالتالي ، يجب اتباع نظام غذائي غني بجميع العناصر الغذائية اللازمة لأداء الجسم بشكل سليم .
- البروكلي : يحتوي على المغذيات النباتية التي تعمل على توازن الهرمونات في الجسم مما يعزز من امتصاص الجسم للفيتامينات .
- الأطعمة الغنية بفيتامين ب : مثل الحبوب الكاملة واللحوم والدواجن والأسماك والحليب والبقوليات والمكسرات .
- الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والسبانخ واللفت والطماطم والبصل .
- البروتينات الخالية من الدهون مثل الزبادي والأسماك حيث أنها تساعد على بناء وإصلاح الأنسجة والأعصاب .
إن الشعور بالوخز في اليدين والقدمين الذي يشبه الشعور بالدبابيس والإبر قد يختفي من تلقاء نفسه . لكن ، يسبب الشعور بعدم الراحة أثناء استمراره . فيمكنك التخفيف منه بأي من العلاجات المنزلية التي تم ذكرها أعلاه . لكن ، إذا استمر هذا الشعور يجب عليك استشارة الطبيب لمعرفة السبب وتلقي علاج مناسب لحالتك .
