النظافة الشخصية من الأولويات التي يجب أن يهتم بها كل شخص سواء كان رجل أو امرأة . فيجب اتباع عادات صحية معينة إذا كنت تريد أن تعتني وتهتم بنفسك . بالتالي ، من المهم تضمين بعض الممارسات الدقيقة والمرتبة في روتينك اليومي . بالنسبة للرجال ، لا يدرك الكثير من الرجال أهمية النظافة ، بينما قد يتجاهلها البعض ، مما قد يؤدي إلى أسلوب حياة غير صحي . لكل من الرجال والنساء مقاربات مختلفة تجاه النظافة . لكن ، من المعروف أن الرجال لديهم عادات عناية ونظافة شخصية أقل من النساء .
في دراسة أجريت عام 2010 من قبل معهد التنظيف الأمريكي والجمعية الأمريكية لعلم الأحياء الدقيقة . وجد أن معظم الرجال لا يغسلون أيديهم حتى بعد تناول الطعام أو مداعبة حيوان أو التبول أو السعال أو العطس . فقد يؤدي ذلك إلى العديد من الإصابات بالعدوى ومضاعفات خطيرة . ففي هذه المقال سنوضح لكم أهم عادات النظافة للرجال التي يجب اتباعها .
عادات النظافة للرجال التي يجب اتباعها
1– الاستحمام بانتظام
يمكن أن يسبب ممارسة التمارين الرياضية أو عمل مجهود بدني شديد التعرق المفرط الذي يمكن أن يكون له رائحة كريهة . فيمكنك محاربة رائحة الجسم الكريهة عن طريق الاستحمام بالماء والصابون . لذلك ، من المهم لجميع الرجال عدم تأخير الاستحمام كل يوم .
2– الحفاظ على صحة الفم والأسنان
تعد صحة الفم جزءاً حيوياً من النظافة الشخصية . لذلك ، يجب أن تقوم بتنظيف أسنانك بالفرشاة والمعجون مرتين في اليوم وتنظيف اللسان بالخيط مرة في اليوم على الأقل . غالباً ، يهمل الكثيرين تنظيف اللسان بالرغم من أنه مكان جاذب للبكتيريا حيث أن تتراكم عليه البكتيريا التي توجد في الفم . لذلك ، قم بتنظيف اللسان بشكل صحيح لكي تتجنب رائحة الفم الكريهة ولكي تقاوم التجاويف بسبب تسوس الأسنان .
3– نظافة الشعر
من المهم الحفاظ على شعر الرأس وشعر الوجه والأنف مشذباً ومهذباً. لذلك ، يجب الحلق بانتظام واستخدام منتجات العناية باللحية بالشكل المناسب . كما يجب عليك أن تحافظ على نظافة منطقة الإبط والعانة من الشعر حتى تتجنب أي روائح كريهة تنتج عن تراكم البكتيريا .
4– نظافة الوجه
يجب الاهتمام بتنظيف الوجه على الأقل مرتين في اليوم باستخدام منظف للوجه أو غسول مناسب لنوع بشرتك . يجب عليك عدم استخدام الصابون أو جل الاستحمام أو مقشر الجسم على الوجه حيث أنه سيجرد بشرتك من الرطوبة الأساسية بالإضافة إلى أنه سيتسبب في خلل بتوازن الأس الهيدروجيني الطبيعي للبشرة مما يسبب تهيج وجفاف البشرة . كما ، يمكنك استخدام أقنعة الوجه مثل أقنعة الطين أو أقنعة الشوفان المصنوعة في المنزل .
5– تقليم الأظافر
يجب على الرجال الحفاظ على أظافرهم نظيفة وقصيرة . حيث أن تنمو الفطريات تحت الأظافر مما تسبب العديد من الأمراض بالإضافة إلى الرائحة الكريهة والمظهر الغير مرغوب الذي يسبب لك الإحراج خاصة أمام شريك حياتك . لذلك ، يجب أن تتأكد من تقليم أطراف أظافرك بانتظام . كما يمكنك استخدام غسول الجسم لإبقائها رطبة وناعمة .
6– لا ترتدي ملابس أو جوارب غير مغسولة
قد لا يهتم بعض الرجال بغسل الملابس الداخلية والجوارب الخاصة بهم كل يوم . لكن ، قد يسبب ذلك الالتهابات المختلفة في الجسم . فيمكنك استخدام منظف جيد لغسل الملابس والملابس الداخلية من أجل ارتداء الملابس النظيفة المنعشة كل يوم . كما ، يجب عليك الحرص على تغيير الجوارب يومياً حيث قد ينتج عن الرطوبة رائحة كريهة .
7– الحفاظ على النظافة الجنسية
النظافة الجنسية حساسة ومهمة للرجال مثل النساء . لذلك ، يجب على الشخص التأكد من اتباع خطوات الحفاظ على النظافة الجنسية يومياً .
أولاً ، يجب على كل رجل تقليم شعر العانة والمنطقة الحساسة وتنظيفه والتعامل مع بشكل صحيح . فالشعر الطويل في هذه المنطقة يسبب التعرق المفرط والرائحة الكريهة . وهذا أمر غير صحي ومعدي . فيجب عليك الاستمرار في تنظيف هذه المنطقة دون الإفراط في استخدام المواد الكيميائية .
8– إذا كنت تعاني قشرة الرأس ، يجب أن تغسل شعرك أكثر
إذا كنت تعاني من قشرة الرأس ، فيجب عليك الاهتمام بالتخلص منها عن طريق استخدام الشامبوهات المخصصة للتخلص من قشرة الرأس بانتظام . مع الحرص على استخدام منتجات مناسبة لشعرك وفروة رأسك لكي تحافظ على نظافتها وصحتها .
9– اغسل المناشف بانتظام
يجب عليك الحرص على غسيل الملاءات والمناشف بانتظام . فإذا كانت ملاءاتك ومناشفك متسخة فقد تسبب لك الكثير من الأمراض . لذلك يجب التأكد باستمرار من غسل الملاءات والمناشف وتعقيمها إذا سمح لك ذلك .
10– الحفاظ على نظافة القدمين
يجب عليك الاهتمام بنظافة قدميك يومياً . عن طريق غسلها جيداً ووضع مرطباً أو كريماً للحفاظ عليهما رطبة وخالية من التشققات . كما يجب عليك تقليم أظافر قدميك وتنظيفها باستمرار من الأوساخ .
11– الحفاظ على ترطيب الجسم
يجب عليك الاهتمام بترطيب جلدك باستخدام لوشن أو كريم جسم مرطب للجسم للحفاظ على جلدك من الجفاف . كما يجب عليك أيضاً الاهتمام بترطيب شفتيك للحفاظ عليهما من التشققات خاصة خلال فصل الشتاء .
يجب على كل الرجال الاهتمام بعادات النظافة حتى تزداد ثقتهم بأنفسهم أمام الناس وخاصة شريكة الحياة .
