يمكن أن يعاني كل من الرجال والنساء من الاكتئاب . لكن قد تختلف الأعراض بين الرجال والنساء .بالرغم من أن الأعراض الأساسية للاكتئاب هي الشعور بالحزن فقد يكون لدى الرجال ميل أعلى من النساء للشعور بالغضب وإظهار مشاعر عدوانية . بالإضافة إلى ذلك ، لا يتحدث الرجال بسهولة عن شعورهم بالاكتئاب ولا يبحثون عن علاج بعكس النساء بالتالي ، يعاني العديد من الرجال من حالة اكتئاب غير مشخص . ففي هذة المقالة سنتعرف على كل ما يخص الاكتئاب عند الرجال كالأعراض والعلامات العاطفية والسلوكية والجسدية ونصائح للتعامل مع الاكتئاب عند الرجال .
الاكتئاب عند الرجال :
فالاكتئاب هو اضطراب مزاجي يؤثر على أفكار ومشاعر وسلوك وجسد الشخص . ويوجد أكثر من نوع للاكتئاب مثل الاكتئاب الشديد ، الاضطراب الاكتئابي والاكتئاب الإكلينيكي .
يعد الاكتئاب أكثر شيوعاً عند النساء ، حيث يصيب 10.4 % من النساء مقارنة بنسبة 5.5 % من الرجال . ومع ذلك ، فإن عدد الرجال الذين يموتون بالانتحار هو أربعة أضعاف عدد النساء .
أعراض الاكتئاب لدى الرجال والنساء :
قد تتشابه بعض أعراض الاكتئاب لدى الرجال والنساء ، وتشمل على الآتي :
- الشعور بالحزن أو البكاء دون سبب .
- فقدان الشعور بالمتعة في الأنشطة المفضلة والممتعة .
- شعور كبير بالذنب والضعف .
- صعوبات في التركيز .
- تغيرات في الشهية والوزن .
- الشعور بالتعب والإرهاق .
- قلة النوم أو كثرة النوم .
العلامات السلوكية للاكتئاب عند الرجال :
قد تظهر العلامات السلوكية للاكتئاب بشكل مختلف عند الرجال والنساء . فقد تظهر هذة العلامات والتغييرات السلوكية على الرجال المصابون بالاكتئاب بنسبة كبيرة على سبيل المثال :
- تعاطي المخدرات .
- تناول المشروبات الكحولية .
- تجنب المناسبات العائلية أو الاجتماعية .
- عدم تحمل مسؤوليات العمل أو الأسرة .
- محاولات كثيرة للانتحار .
- اهمال هوياتهم وشغفهم .
- الشعور بدافع أقل للنجاح في العمل .
- مشاكل في الأداء الجنسي .
أثبتت الدراسات أن هذة التغييرات السلوكية للرجال تحدث نتيجة لمحاولتهم إخفاء الرجال الاكتئاب . بالتالي تظهر هذة السلوكيات المدمرة للذات .
الأعراض والعلامات العاطفية للاكتئاب عند الرجال :
- الغضب والإحباط .
- تدني الحالة المزاجية وعدم الشعور بالفرح والسعادة .
- التهيج .
- العدوانية .
- تغييرات في المشاعر والحالة العاطفية بشكل واضح .
- الشعور الغير مبرر بالحزن .
- أفكار انتحارية .
الأعراض والعلامات الجسدية للاكتئاب عند الرجال :
الاكتئاب هو حالة صحية عقلية ، لكن قد تظهر أيضاً أعراض جسدية ، على سبيل الآاي :
- الشعور بالصداع .
- ضيق أو ألم في الصدر .
- آلام المفاصل أو الأطراف أو الظهر .
- مشاكل في الجهاز الهضمي .
- الشعور بالتعب أو الإرهاق .
- النوم كثيراً أو قليلاً جداً .
- التغييرات في الشهية مثل الأكل كثيراً أو القليل جداً .
- فقدان الوزن دون قصد .
- القلق أو الغضب .
قد تظهر بعض هذة الأعراض بسبب تأثير الاكتئاب على المواد الكيميائية في مخ الشخص المصاب بالاكتئاب . حيث يغير الاكتئاب مستويات السيروتونين والنورادرينالين وهما المسؤلان عن التحكم في الألم والمزاج في المخ . فقد تربط مسارات خلايا المخ المشتركة بين الاكتئاب والألم .
نصائح للرجال المصابون بالاكتئاب :
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة .
- اذهب إلى فيلم .
- شارك في أنشطة دينية أو اجتماعية .
- قم بتقسيم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة وحدد بعض الأولوليات وافعل ما تستطيع قدر المستطاع .
- حاول أن تستعيد ثقتك في الأشخاص المقربين منك .
- تأجيل القرارات المهمة ، قبل أن تقرر إجراء انتقال مهم أو تغيير الوظائف أو الزواج أو الطلاق قم بمناقشة الأمر مع الآخرين الذين يعرفونك جيداً ولديهم رؤية أكثر موضوعية لموقفك .
- يجب أن تتذكر أن التفكير الإيجابي سيحل محل التفكير السلبي حيث يستجيب الاكتئاب للعلاج .
- اترك عائلتك وأصدقائك المقربين يساعدونك .
لماذا لا يتم تشخيص الاكتئاب لدى الرجال ؟
وفقاً للدراسات ، فإن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الشديد من الرجال بمقدار الضعف تقريباً . ومع ذلك ، فمن المرجح أن عدد الرجال الذين يتجنبون الإبلاغ عن الاكتئاب أكثر من النساء . لذلك قد تكون الأرقام الخاصة بالرجال أعلى .
قد يخطئ الطبيب أيضاً في تشخيص الاكتئاب لدى الرجال . قد يكون الرجال أكثر عرضة للإبلاغ عن الأعراض الجسدية مثل صعوبة في النوم ، تغييرات في الشهية والشعور بالتعب والتغييرات العاطفية نتيجة لذلك ، قد يقوم الطبيب بالتشخيص الخاطئ للحالة .
متى يجب استشارة الطبيب :
إذا عانيت من بعض الأعراض والتغييرات السلوكية التي تم ذكرها أعلاه دون سبب معروف . فربما تكون مصاباً بالاكتئاب . لذلك ، يجب استشارة الطبيب على الفور ليساعدك في تشخيص حالتك وتقديم لك العلاج المناسب لكي تشعر بالتحسن . حيث قد يؤدي ترك الاكتئاب دون علاج إلى العديد من الأضرار ومنها الانتحار .
علاج الاكتئاب لدى الرجال :
توجد العديد من الطرق لعلاج الاكتئاب . كما تختلف استجابة العلاج من شخص إلى آخر .حيث أن كل شخص يستجيب للعلاج بشكل مختلف . فالطبيب هو الذي يحدد العلاج المناسب لكل حالة .
فتشمل خيارات العلاج على ما يلي :
- العلاج بالأدوية .
- العلاج بالكلام .
- العلاج السلوكي المعرفي .
- تناول بعض الأطعمة التي تقلل من الاكتئاب .
كيف تساعد شخص عزيز عليك مصاب بالاكتئاب :
إذا لاحظت ظهور علامات الاكتئاب لدى شخص عزيز عليك أو مقرب منك . فمن الضروري مناقشة هذا الأمر معه . حيث إن سؤال شخص يعاني من الاكتئاب عما يشعر به هو خطوة أولى ممتازة .
بعد ذلك ، قم بتشجيعه على تحديد موعد مع طبيب متخصص . حيث يجد الكثير من مرضى الاكتئاب صعوبة في اللجوء إلى طبيب .
بالإضافة إلى ذلك ، يجب التحلي بالصبر عند القيام بدعم ومساعدة شخص يعاني من الاكتئاب . حيث قد تسبب التغييرات السلوكية للرجال المصابون بالاكتئاب في أنهم يصبحون أكثر عدوانية ومن الصعب التعامل معهم .
قد تختلف علامات الاكتئاب عند الرجال عن علامات الاكتئاب عند النساء . فالرجال أكثر عرضة للشعور بالغضب والمشاعر العدوانية والتغييرات السلوكية الخطيرة التي قد تؤدي إلى الانتحار . لذلك ، يجب عند الشعور بأي من أعراض الاكتئاب استشارة الطبيب على الفور .
