12 من أفضل مكملات البروتين التي يمكنك أستعمالها باطمئنان

12 من أفضل مكملات البروتين المذهلة

مكملات البروتين

افضل مكملات البروتين

1.بروتين شيك، فانيليا Premier Protein shake vanilla

2.مسحوق بروتين مصل الحليب 100% من اوبتيموم نوتريشن جولد ستاندرز Optimum Nutrition gold standard 100% whey

3. بروتين نباتي 100% من بايوكيم  Biochem 100% vegan protein

4.مسحوق بروتين عضوي مستلهم من بيورلي Purely Inspired organic protein

5.مكمل بودرة ببتيدات الكولاجين مورنينغ جيت أب آند جلو من فايتال بروتينز Vital Proteins morning get up& glow

6.بودرة بروتين الايسوبير انفيوجنز Isopure infusions protein powder

7. مسحوق برو جيم بروتين  PRO JYM protein blend

8. مسحوق بروتين نباتي كامل من بلانت فيوجن PlantFusion Complete Vegan Protein Powder

9.مشروب غذائي متوزان من بوست عالي البروتين BOOST balanced nutritional drink high protein

10.بروتين بودرة الكولاجين  المتعدد من إنشنت نيوتريشن Ancient Nutrition multi collagen protein

11. مسحوق واي بروتين من شركة جوست Ghost WHY protein powder

12.مزيج البروتين الكامل وفيتامين شيك من ناتشرز باونتي Nature's Bounty complete protein & vitamin shake mix powder

سؤال وجواب

ما هي فوائد مكملات البروتين؟

كيف استخدم مسحوق مكملات البروتين؟

ما هو أفضل وقت لتناول البروتين؟

هل مكملات البروتين آمنة؟

هل مكملات البروتين منظمة من قبل ادارة الاغذية والعقاقير؟

كيف اختار افضل مكملات الروتين الأكثر صحة؟

ما هو مسحوق البروتين الأفضل لاكتساب العضلات؟

هل بروتين مصل اللبن أفضل من البروتين النباتي؟

Advertisements

أفضل مكملات البروتين، تحظي مساحيق البروتين بشعبية كبيرة ويجد الرياضيون والأشخاص الذين يرفعون الأوزان بانتظام أن تناولها يساعد على زيادة اكتساب العضلات وفقدان الدهون كما  تساعد الأفراد الذين يكافحون لتلبية احتياجات البروتين بالطعام وحده ، مثل الأشخاص المرضى وكبار السن وبعض النباتيين ولأن هناك أنواع عديدة من مسحوق البروتين مصنوعة من مجموعة متنوعة من المصادر، قد يكون من الصعب تحديد أيها سيوفر أفضل النتائج في هذا المقال سنتناول أفضل أنواع مسحوق البروتين.

مكملات البروتين

هي مصادر مركزة للبروتين من الأطعمة الحيوانية أو النباتية ، مثل منتجات الألبان والبيض والأرز أو البازلاء، بعض المساحيق مدعمة بالفيتامينات والمعادن ، وخاصة الكالسيوم. وله ثلاثة أشكال شائعة:

  • مركزات البروتين:

ينتج عن طريق استخلاص البروتين من الطعام الكامل باستخدام الحرارة والحمض أو الإنزيمات.
توفر هذه عادة 60-80٪ بروتين ، مع 20-40٪ المتبقية تتكون من الدهون والكربوهيدرات.

  • عزلات البروتين:

عملية ترشيح إضافية تزيل المزيد من الدهون والكربوهيدرات ، وتزيد من التركيز البروتين. مساحيق عزل البروتين تحتوي على حوالي 90-95٪ بروتين.

  • تحلل البروتين:

ينتج عن طريق مزيد من التسخين بالحمض أو الإنزيمات – التي تكسر الروابط بين الأحماض الأمينية – يمتص الجسم التحلل المائي بسرعة أكبر، يرفع التحلل المائي مستويات الأنسولين أكثر من الأشكال الأخرى – خاصة في حال بروتين مصل اللبن. هذا يمكن أن يعزز نمو عضلاتك بعد التمرين.

أفضل مكملات البروتين

1.بروتين شيك، فانيليا Premier Protein shake vanilla

1.بروتين شيك، فانيليا Premier Protein shake vanilla

المكونات: الماء، مركز بروتين الحليب، كالسيوم كيزينات – يحتوي على أقل من 1% من زيت عباد الشمس عالي الأوليك، النكهات الطبيعية والاصطناعية، الإنولين، جل السليلوز وعلكة السلولولوز والملح والسكرالوز وأسوسولفام البوتاسيوم والكاراجينان وفوسفات ثلاثي البوتاسيوم وفوسفات ثنائي بوتاسيوم وهيكساميتافوسفات الصوديوم. مزيج من الزهر والفيتامينات والمعادن. (حمض ألفا توكوفيرول أسيتات [فيتامين E] ، غليسينات الزنك ، أورثوفوسفات حديدي، فيتامين A بالميتات، نياسيناميد، فيتوناديون [فيتامين K1] ، البوتاسيوم يوديد، كوليسفيرول [فيتامين D3] ، جلوكونيت، كالسيوم د-بانتوثينات، كبريتات المنغنيز ، سلفات الصوديوم. اينيت والبيوتين، واليوتين، موليبديت الصوديوم، حمض الفوليك، ثيامين مونونيترات [فيتامين B1] ، سيانكوبالماين [فيتامين B12] ، بيريدوكسين هيدروكلوريد [فيتامين B6] ، ريبوفلافين [فيتامين B2] ، بولينيكوتينات الكروم)، فوسفات المغنيسيوم، أسكوربات الصوديوم. يحتوي على الحليب. مصدر البروتين

الشكل الدوائي: مخفوق سائل.

المميزات:

  • مكملات البروتين بلفانيليا الكلاسيكية والرائعة يشمل جميع الأحماض الأمينية الأساسية  مع 24 فيتامين ومعادن.
  • يدعم صحة المناعة (مضادات الأكسدة فيتامينات C وD وE + الزنك والمغنيسيوم)، 50% من القيمة اليومية للكالسيوم للمساعدة في الحفاظ على صحة العظام.
  • حاز علي ميدالية أمريكيين ماسترز أوف تيست الذهبية.
  • 30 جم من البروتين للمساعدة في كبح جوعك أو كوجبة خفيفة في منتصف اليوم أو للتعافي بعد التمرين.
  • لا تحتوي على الكافيين و الصويا و الجلوتين.
  • منخفض الدهون مع 1 جرام من السكر و160 سعرة حرارية وصديقة كيتو دايت.
  • يتوفر منه تسع نكهات لذيذة  وناعمة وكريمية: الشوكولاتة، الفانيلا، الكراميل، الكوكيز والكريم، المقهى، الفراولة والكريمة، الخوخ والكريمة، والموز والكريمة والقرفة.
  • تخطي متاعب مسحوق البروتين فهو بروتين جاهز للشرب؛مما يجعله مناسب أثناء التنقل .
  • يتماشى مع القهوة أو الحبوب أو وصفة فطيرة أو في عصير المفضل لديك.

الجرعة: تناول المخفوق كوجبة خفيفة صحية أو إفطار أثناء التنقل أو وجبة خفيفة بعد الظهر أو قبل التمرين أو بعده وفي المقابل يمكن مزجه مع الفواكه والخضروات المفضلة لديك للحصول على عصير لذيذ أو إضافته إلى الحبوب أو دقيق الشوفان.

السعر: 168.32 ريال سعودي 340 مل.

التقييم: 4.6 من 5 نجوم.

2.مسحوق بروتين مصل الحليب 100% من اوبتيموم نوتريشن جولد ستاندرز Optimum Nutrition gold standard 100% whey

2.مسحوق بروتين مصل الحليب 100% من اوبتيموم نوتريشن جولد ستاندرز Optimum Nutrition gold standard 100% whey

المكونات: مزيج البروتين (بروتين مصل اللبن المعزول، مركز بروتين مصل اللبن، ببتيدات الحليب اللبن)، الكاكاو، الليسيثين، نكهة طبيعية وصناعية، أسيسولفم بوتاسيوم.

الشكل الدوائي: مسحوق.

المميزات:

  • مكملات البروتين من مزيج الحليب القياسي الذهبي بنسبة 100% .
  • مزيج يتكون من بروتين مصل اللبن ومركز بروتين مصل اللبن وببتيدات مصل اللبن لدعم كتلة العضلات الرقيقة.
  • أكثر من 5 جرام من BCAAS تساعد على بناء عضلات قوية ونحيفة.
  •  3 – 4 جرام من الكربوهيدرات، 1-3 جرام من السكر، 1-1.5 جرام للدهون.
  • خالي من الجلوتين، والسكرالوز.
  • بنكهة الشوكولاتة الغنية المزدوجة.
  • تركيبة في أي وقت – رائعة قبل أو بعد التمرين، بين الوجبات، أو في أي وقت من اليوم تحتاج فيه إلى بروتين إضافي في تغذيتك.
  • مسحوق بروتين مصل الحليب الأكثر مبيعًا على الكوكب.
  • تم اختبار المواد المحظورة – أعلى قياسات مراقبة الجودة حتى تشعر بالراحة والسلامة عند استهلاك المنتج.

الجرعة: يمكنك فقط إضافة ملعقة إلى زجاج مملوء بسعة 6-236 مل من الماء أو الحليب غير الدهني وفي المقابل للحصول على أفضل النتائج، استهلك جرعة البروتين اليومي الخاص بك على العديد من الوجبات الصغيرة التي يتم توزيعها بالتساوي طوال اليوم.

السعر: 37.54 ريال سعودي.

التقييم: 4.7 من 5 نجوم.

3. بروتين نباتي 100% من بايوكيم  Biochem 100% vegan protein

3. بروتين نباتي 100% من بايوكيم  Biochem 100% vegan protein

المكونات: بذور القنب ،بروتين البازلاء ، التوت البري ، شاي ماتشا ،مسحوق الكاكاو العضوي (معالج بالقلويات) ، نكهة الفانيليا الطبيعية ، ريبوديوسيد أ العضوي (مستخلص أوراق ستيفيا) ، مستخلص فاكهة الراهب.

الشكل الدوائي: مسحوق.

المميزات:

  • مكمل غذائي كامل بالبروتين النباتي – مشتق من بروتين نباتي نقي 100% من (بازيلاء وبذور القنب + التوت البري).
  • منخفض الكربوهيدرات الغنية بدهون MCT الصحية، ويساعد على تنظيم مستويات السكر ويدعم عملية استقلاب الدهون.
  • مكملات البروتين عالي التحمل – يتميز بـ 20 جرام من البروتين النباتي الطبيعي.
  • مثالي للأجسام النشطة ورافع الأثقال والرياضيين ومراقبة الأثقال.
  • مسحوق البروتين النباتي متعدد الاستخدامات الذي يجعل العناصر الغذائية غنيًا بالمغذيات وسهل الامتصاص للحصول على بديل صحي قليل الدسم.
  • يدعم عمليات الاستقلاب وفقدان الوزن الطبيعي.
  • معزز بمكونات نباتية صحية تدعم صحة المناعة وتساعد على تحسين عملية الأيض للدهون وتدعم كتلة العضلات الهزيلة.
  • الإضافة المثالية لأي خطة إدارة الوزن.
  • مكونات فاخرة بدون إضافات صناعية .
  • مزيج من بذور القنب العضوية غير المكررة ومستخلص بروتين التوت البري والبازلاء.
  • تشتمل المكونات الأخرى على شاي ماتشا الخالي من السكر، والفانيليا العضوية، والكوكو والأحماض الدهنية الطبيعية من جوز الهند.
  • صُنع في الولايات المتحدة الأمريكية.
  • خالي من الخميرة ، القمح ، الصويا ، الحليب ، السكر ، المواد الحافظة ، ألوان صناعية ، نكهات صناعية ، محليات صناعية ، ستيرات المغنيسيوم، الجلوتين.
  • غير معدّل وراثيًا.

الجرعة: امزج ملعقة واحدة (32.3 جرام) مع كوب من الماء البارد أو مشروبك المفضل لتكمل نظامك الغذائي بالبروتين. قم بتقليب بشكل كبير حتى لا ينفصل. يمكنك الاستمتاع به للإفطار أو الغداء أو العشاء

السعر: 138.63 ريال سعودي.

Advertisements

التقييم: 4.5 من 5 نجوم.

تنبيه:

  • يحتوي على مكسرات (جوز الهند).
  • في حال كنت حاملاً أو مرضعة أو تتناولين أدوية، فلديك حالة طبية أو تخطيط جراحة، استشر طبيب قبل استخدام هذا المنتج.
  • توقفي عن الاستخدام واستشيري الطبيب في حالة حدوث أي تفاعلات عكسية.

4.مسحوق بروتين عضوي مستلهم من بيورلي Purely Inspired organic protein

4.مسحوق بروتين عضوي مستلهم من بيورلي Purely Inspired organic protein

المكونات:مزيج البروتين العضوي (بروتين البازلاء العضوي، بروتين الأرز البني العضوي)، صمغ أكاسيا العضوي، سكر القصب العضوي، مزيج الفاكهة العضوية والخضروات (البرسيم العضوي، السبانخ العضوي، البروكلي العضوي، بذور الكتان العضوي، التوت العضوي، نكهة الغوار العضوي، صمغ الغار العضوي، ريبوديوسد أ (مستخلص ستيفيا)، باباين، لاكتوسبور. لوس كواجلان صغير.

الشكل الدوائي: مسحوق.

المميزات:

  • مكملات البروتين العضوي المعتمد على النباتات.
  • يوفر 22 جرام من البروتين النباتي ،2 جم سكر، 4 جم كربوهيدرات.
  • يمكن مزجه بسهولة مع الماء، أو العصائر، أو حليب اللوز، أو حليب الشوفان، أو مشروبك المفضل الذي لا يحتاج إلى الألبان. يمكن أيضًا إضافة مسحوق البروتين إلى دقيق الشوفان وقضبان الوجبات الخفيفة والفطائر والوافل والوصفات الأخرى.
  • استخدمه في الصباح أو بين الوجبات قبل أو بعد التمرين .
  • مصدر نظيف للبروتين للنساء والرجال.
  • تركيبة مريحة وفائقة – إنها طريقة مناسبة لإضافة البروتين النباتي (البازلاء العضوية والأرز البني) والبروبيوتيك مع مزيج من الفاكهة والخضروات المذاق الرائع.
  • مكونات نظيفة عضوية معتمدة من وزارة الزراعة الأمريكية.
  • خالي من الجلوتين، منتجات الألبان، الصويا،  الكوليسترول.
  • لا يوجد محليات صناعية أو ألوان أو نكهات. 
  • غير معدل وراثيًا، نباتي بالكامل.

الجرعة: امزج ملعقة مع 22 إلى 100 مل من الماء أو المشروبات غير الألبان، مثل اللوز أو الأرز أو مشروبات جوز الهند. امزجي بقوة أو هز جيدا واستمتع. مثالية للمزج مع وصفات سموثي المفضلة لديك أيضًا.

السعر: 75.12 ريال سعودي.

التقييم: 4.4 من 5 نجوم.

تنبيه: يحتوي على الحليب ومكونات الصويا.

5.مكمل بودرة ببتيدات الكولاجين مورنينغ جيت أب آند جلو من فايتال بروتينز Vital Proteins morning get up& glow

5.مكمل بودرة ببتيدات الكولاجين مورنينغ جيت أب آند جلو من فايتال بروتينز Vital Proteins morning get up& glow

المكونات: فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) ، البيوتين ، ببتيدات الكولاجين البقري ، الكافيين (مستخلص فاكهة القهوة Coffeeberry® Energy) ، حمض الهيالورونيك (هيالورونات الصوديوم) ، عصيات coagulans (Lactospore®) ، نكهات البرتقال الطبيعية ، مسحوق الخوخ العضوي (الفاكهة) ، الهيمالايا ملح البحر الوردي ، وحمض الماليك ، وحمض الستريك ، ومستخلص فاكهة الراهب

الشكل الدوائي: مسحوق.

المميزات:

  • مكملات البروتين من أجل تعزيز الطاقة الصباحية ونظام الصحة الجمالية في الوقت نفسه.
  • مصممة لاستخدامها بمفردها أو مع روتين التجميل الحالي.
  • يدعم البشرة والشعر والأظافر، يعزز ترطيب البشرة، يعزز إنتاج الكولاجين، يعزز الطاقة.
  • يدعم صحة الجهاز الهضمي من أجل بشرة صافية ومتوهجة.
  •  مسحوق واحد يجمع بشكل فريد بين فوائد الكولاجين والكافيين وغيرها من المكونات التي تتمحور حول الجمال.
  • 90 مجم من الكافيين لتوفير الطاقة وفيتامين C والبيوتين وحمض الهيالورونيك.
  • خالي من الجلوتين.

الجرعة: ما عليك سوى مزج ملعقة واحدة مع كوب من السائل البارد المفضل لديك وقلبه. أضف الثلج بعد الخلط ، إذا كنت تفضل ذلك.

السعر: 120.26 ريال سعودي.

التقييم: 4.1 من 5 نجوم.

6.بودرة بروتين الايسوبير انفيوجنز Isopure infusions protein powder

6.بودرة بروتين الايسوبير انفيوجنز isopure infusions protein powder

المكونات: بروتين مصل اللبن المعزول، نكهة طبيعية، حمض الستريك، مستخلص أوراق ستيفيا، عصير الفاكهة والخضروات (لون )

الشكل الدوائي: مسحوق.

المميزات:

  • مكملات البروتين ب 5 مكونات فقط تجربة خفيفة ومنعشة بنكهة الفاكهة توفر البروتين الذي تريده بدون جميع المكونات غير الضرورية التي لا تحتاج إليها. 
  • 20 جرام من بروتين مصل اللبن المعزل.
  • لا توجد نكهات أو ألوان صناعية.
  • 90 سعرة حرارية لكل ملعقة.
  • محلى فقط بمستخلص أوراق ستيفيا.
  • خالي من الجلوتين.

الجرعة: امزج ملعقة من المسحوق مع كوب من الماء و رجها قويًا وشاهد مشروب البروتين المنعش والشفاف والملون أمام عينيك مباشرة.

السعر: 145.40 ريال سعودي.

التقييم: 4.2 من 5 نجوم.

تنبيه: قد يحتوي على فول الصويا.

7. مسحوق برو جيم بروتين  PRO JYM protein blend

7. مسحوق برو جيم بروتين  PRO JYM protein blend

المكونات: مزيج البروتين (ميسيلر كازين، بروتين الحليب، عزل بروتين مصل اللبن، بروتين بيض بيضاء)، كريمة نظيفة (زيت عباد الشمس عالي الزيوت، صمغ، شراب أرز بني، نكهات طبيعية، ثاني أكسيد السيليكون، عباد الشمس، د-ألفا توكوفيرول)، نكهات طبيعية، خليط الصلكة (صمغ الزانثان، كاراجينان)، ملح عباد الشمس ليثيث. في، حبيبات الفانيليا، السكرالوز، أسيسولفم البوتاسيوم، ثاني أكسيد السيليكون

الشكل الدوائي: مسحوق.

المميزات:

  • يحتوي هذا المزيج المثالي من ثلاثة أنواع من البروتينات الأكثر فعالية لبناء العضلات: مصل اللبن وكازين الميسيلار وبروتين البيض.
  • يتم امتصاص الأنواع الثلاثة من البروتين في الجسم بمعدلات مختلفة من السرعة – مصل اللبن سريع للغاية، والكازين ببطء شديد، والبيض بوتيرة “متوسطة”. هذه هي الطريقة التي تريد أن يعمل بها البروتين قبل وبعد التدريبات لضمان حصول العضلات على إمداد فوري من الأحماض الأمينية (مكعبات بناء البروتين).
  • طعم رائع – لا يوجد مسحوق بروتين آخر يتفوق على طعمه وملمسه وتغذيته.
  •  يحتوي على نسبة مثالية من البروتينات الثلاثة المثالية لبناء العضلات: 50% كازين، 40% لبن و10% بروتين البيض.
  • لكل من الرجال والنساء، هذا المزيج يدعم قوتك الطبيعية وطاقتك وقدرتك على التحمل والتعافي.
  • لا يحتوي على أحماض أمينية رخيصة يمكن أن تؤدي إلى انتشار البروتين.
  • تحتوي كل وجبة على 24 جراماً من البروتينات الكاملة، وهي مثالية لنمو العضلات النحيلة، حيث أن نسبة أعلى من السعرات الحرارية مستمدة من البروتين.
  • استخدامات متعددة – مسحوق برو هو الأفضل قبل التمارين وبعدها، في الصباح، وبين الوجبات والليل. مزيج من بروتينات الهضم السريعة والمتوسطة والبطيئة يرفع من إنتاج بروتين العضلات لفترة أطول ويدعم إعادة البناء.
  • خالي من الجلوتين.

الجرعة: ببساطة امزجي ملعقة مع الماء أو الحليب أو حليب اللوز أو أضف مكونات أخرى ورجها جيداً للحصول علي مشروب أو عصير لذيذ عالي البروتين.

السعر: 108.19 ريال سعودي.

التقييم: 4.7 من 5 نجوم.

8. مسحوق بروتين نباتي كامل من بلانت فيوجن PlantFusion Complete Vegan Protein Powder

8. مسحوق بروتين نباتي كامل من بلانت فيوجن PlantFusion Complete Vegan Protein Powder

المكونات: عزل بروتين البازلاء، L- إيسولوسين ،L- لوسين ،إل-فالين ، إل-جلوتامين ، مسحوق الخرشوف ، مسحوق قطيفة عضوي ، مسحوق كينوا عضوي ، بروتين طحالب كامل ، ألفا جالاكتوزيداز ، بروميلين ، نكهة طبيعية ، مسحوق مستخلص ستيفيا (ريب أ) ، مسحوق التابيوكا العضوي ، سيليكا ، مسحوق صمغ الغوار ، مسحوق لوكوما ، مسحوق مستخلص فاكهة الراهب ، مسحوق ياكون

الشكل الدوائي: مسحوق.

المميزات:

  • مكملات البروتين النباتي بخمسة بروتينات نباتية مختلفة مركزة مضاف لها BCAAs الهامة والجلوتامين لاستعادة الطاقة العضلية مع  دفعة من إنزيمات الجهاز الهضمي بحيث يمكن لأي شخص الاستمتاع بدون غاز أو انتفاخ.
  • يوفر حتى 21 جم بروتين  لكل حصة ليحقق تغذية كاملة ومتوازنة بطريقة بسيطة ولذيذة لمساعدتك على تحقيق أهدافك الصحية.
  • البروتين الموجود في PlantFusion متوازن تمامًا للتحكم في الشهية وتحسين الطاقة والتعافي من التمارين والحياة.
  • لذيذ بشكل طبيعي.
  • يمتزج بشكل سلس وطعم لذيذ لأنه المخفوق الوحيد في العالم الذي يحتوي على Flavor Pure ، وهو مزيج مسجّل من فاكهة الراهب ، وفاكهة lucuma ، وجذر yacon ، وقليل من ستيفيا.
  • لا يحتوي على بروتين الأرز الذي يمكن أن يترك طعمًا طباشيريًا جافًا في فمك.
  • خالي من المواد مالئة مثل ألياف الأكاسيا ودكسترين الأرز والتي ستجدها في مساحيق بروتين منخفضة الجودة وأرخص سعرًا.
  • صنع ليكون خالي من منتجات الألبان والجلوتين والصويا وبدون مكونات صناعية أو مواد كيميائية.
  • بدون سكر ، غير معدّل وراثيًا.
  • يمكن استخدامه في الوصفات والمخبوزات وليس مجرد مشروب مخفوق او عصير.
  • PlantFusion أحد رواد المكملات النباتية منذ أكثر من عقد.
  • يتم إنتاج جميع المنتجات وفقًا لممارسات التصنيع الجيدة (ممارسات التصنيع الجيدة الحالية) والالتزام بإرشادات إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. تخضع جميع المكونات والسلع النهائية لاختبارات تحليلية صارمة من طرف ثالث.

الجرعة: أضف مغرفة واحدة إلى كوب من الماء المثلج  واخلطهم في كوب خلط أو خلاط لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا. اشرب واستمتع بـ 1-3 مخفوقات يوميًا كإضافة للوجبات العادية.

السعر: 142.73 ريال سعودي.

التقييم: 4.2 من 5 نجوم.

9.مشروب غذائي متوزان من بوست عالي البروتين BOOST balanced nutritional drink high protein

9.مشروب غذائي متوزان من بوست عالي البروتين BOOST balanced nutritional drink high protien

المكونات: ماء ، شراب الجلوكوز ، مركز بروتين الحليب ، سكر ، زيت الكانولا ، وأقل من 2٪ من بروتين الصويا المعزول ، كاسينات الكالسيوم ، كاسينات الصوديوم ، فيتامينات ومعادن  ، جل سيليولوز وصمغ ، ملح. مستخلص ستيفيا ليف، الفيتامينات والمعادن: سترات البوتاسيوم ، فوسفات المغنيسيوم ، كلوريد المغنيسيوم ، فوسفات الكالسيوم ، أسكوربات الصوديوم ، بيتاريت الكولين ، أسيتات توكوفيريل دلفا ، سولفات الكالسيوم ، البوتاسيوم ، البوتاسيوم ، بيروديكولد كولفوسيوم ، كولفوكسين ، كولفوكسين ، كولغين. كبريتات ، ريبوفلافين ، ثيامين هيدروكلوريد ، فيتامين أ بالميتات ، حمض الفوليك ، يوديد البوتاسيوم ، سيلينات الصوديوم ، فيتامين K1 ، كلوريد الكروم ، بيوتين ، فيتامين D3 ، موليامين الصوديوم.

الشكل الدوائي: مخفوق سائل.

المميزات:

  •  يحتوي على 20 جرام من البروتين لصحة العضلات، 3 جرام من الألياف لصحة الجهاز الهضمي بالإضافة إلى 27 فيتامين ومعادن مع 240 سعرة حرارية غنية بالمغذيات للطاقة.
  • يساعدك على الحصول على البروتين والألياف والمغذيات التي تحتاجها لدعم نمط حياتك النشط والصحي.
  • تمنح المشروبات المغذية جسمكِ السعرات الحرارية الغنية بالمغذيات للطاقة، بالإضافة إلى البروتين والفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحتاجها كل يوم. 
  •  لا يحتوي على ألوان أو محليات صناعية وخالي من الجلوتين.
  • سكريات أقل، و سعرات حرارية أقل.
  • يتميز مشروب البروتين العالي بالألياف بمذاقه اللذيذ، وهو مصدر رائع للبروتين.
  • جاهز للاستخدام لسهولة التنقل.

الجرعة: زجاجة في اليوم.

السعر: 39.81 ريال سعودي.

التقييم: 4.7 من 5 نجوم.

تنبيه: يحتوي على حليب ، صويا.

10.بروتين بودرة الكولاجين  المتعدد من إنشنت نيوتريشن Ancient Nutrition multi collagen protein 

المكونات: ببتيدات كولاجين هايد من جلد البقر المهدرج وبروث كولاجين مركز بعظم الدجاج، ببتيدات الكولاجين السمكة المهدئة، كولاجين غشاء البيض.

الشكل الدوائي: مسحوق.

المميزات:

  • مكملات البروتين والكولاجين المتعدد  مع 4 مصادر غذائية (لحم بقر، دجاج، سمك وغشاء قشرة البيض).
  • عبوة توفر 45 وجبة.
  •  لا يحتوي على عناصر معدلة وراثيًا.
  • مصنوع بدون هرمونات ومواد كيميائية .
  • لم يُختبر على الحيوانات.
  • يوفر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية بما في ذلك دعم الشعر الصحي والبشرة والأظافر ودعم الأمعاء.
  • متوفرة في صورة غير منكهة، وصورة منكهة بنكهات فانيليا، شيكولاتة، ليمون الخيار، ليمون الفراولة، نكهات المشروبات الباردة.
  • سهلة الاستخدام .
  •  توفر مغرفتان من المسحوق20 جرام من الكولاجين، وبروتين 18 جرام، و200% من فيتامين C و4B CFU و بروبيوتيكس.

الجرعة: أضف 2 ملعقة كبيرة مع كوب من الماء أو العصير أو القهوة أو الشاي أو وصفتك المفضلة مرة أو أكثر مرة في اليوم.

السعر: 140.81 ريال سعودي.

التقييم: 4.5 من 5 نجوم.

تنبيه:

  • هذا المنتج يحتوي على البيض والأسماك.
  • في حال كنتِ حاملاً، أو مرضعة، أو تعانين بحالة طبية أو تتناولين أي دواء، فاستشيري طبيبك قبل استخدام هذا المنتج.
  • إذا واجهت رد فعل تحسسي، فيرجى التوقف عن استخدام المنتج على الفور والتواصل مع طبيبك.
  • لا تتجاوز الجرعة الموصى بها.
  • إذا واجهتك أي ردود فعل ضارة مثل آلام المعدة، والغثيان، والإسهال، والصداع، والطفح الجلدي، أو غيرها، يرجى التوقف عن تناول هذا المنتج على الفور والتواصل مع طبيبك.

11. مسحوق واي بروتين من شركة جوست Ghost WHY protein powder

11. مسحوق واي بروتين من شركة جوست Ghost WHY protein powder

المكونات: بروتين مصل اللبن (بروتين مصل اللبن المعزول 90% (عباد الشمس)، يحتوي بروتين مصل اللبن على تركيز 80% (عباد الشمس)، بروتين مصل اللبن المتحلل بالماء)، تشيبس أهوي!® قطع بسكويت (دقيق القمح، النياسين، حديد منخفض، ثيامين مونون. اليترات، الضلع. الأوفلافين، حمض الفوليك)، رقائق الشوكولاتة (السكر، الشوكولاتة، ديكتروز، زبدة الكاكاو، الحليب، ليسيثين الصويا، السكر، زيت فول الصويا، زيت بذرة القطن المهدرج، أوراق الشجر (صودا الخبز، فوسفات الأمونيوم)، الملح، دمور، شراب فروكتوز العالي، عسكري، ليسيثين الصويا، لون كراميل، نكهة اصطناعية)، طبيعية وصناعية). نكهة، ملح، كهج. الإنزيمات الإستنشابية (البروتيز، بروميلين، لاكتس)، صمغ السليلوز، صمغ زانثان، السكرالوز يحتوي على: الحليب، الصويا، القمح

الشكل الدوائي: مسحوق.

المميزات:

  •  يجمع بين مزيج بروتين مصل اللبن الممتاز الذي تم الكشف عنه بالكامل، وقليل من إنزيمات الجهاز الهضمي الطبيعية،
  •  نكهة لا مثيل لها.
  • عبوة توفر 26 وجبة.
  • كل مغرفة تحتوي على 25 جرام من بروتين مصل اللبن النقي.
  •  علامة تجارية فاخرة نشطة لأسلوب الحياة.

الجرعة: يستخدم مغرفة واحدة لعمل سموذيز، الخبز والطهي.

السعر: 169.12 ريال سعودي.

التقييم: 4.5 من 5 نجوم.

12.مزيج البروتين الكامل وفيتامين شيك من ناتشرز باونتي Nature’s Bounty complete protein & vitamin shake mix powder

12.مزيج البروتين الكامل وفيتامين شيك من ناتشرز باونتي Nature's Bounty complete protein & vitamin shake mix powder

المكونات:مزيج بروتين خاص (عزل بروتين الصويا، مركز بروتين مصل اللبن)، فروكتوز، إنولين، ألياف الشوفان، نكهات طبيعية، ليسيثين الصويا، مالتوديكسترين، فوسفات التريكالسيوم، صمغ الزانثان. يحتوي على مكونات الحليب والصويا.

الشكل الدوائي: مسحوق.

المميزات:

  • مزيج من 12 فيتامين ومعادن لدعم الصحة بشكل عام لتعزيز جمالك الروتيني مع أنقى المكونات .
  •  العلامة التجارية رقم 1 للشعر والبشرة والأظافر.
  • 15 جم من البروتين لكل وجبة لدعم صحة العضلات. 
  • يتميز بمزيج من البروتينات الكاملة عالية الجودة التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية؛ ويشمل مزيجًا من بروتين الصويا المعزول وبروتين اللبن، وكلاهما من البروتينات الكاملة.
  •  يساعدك في تحقيق أهدافك الغذائية مع البروتين والألياف والكولاجين والبيوتين وفيتامينات مضادات الأكسدة C وE والكالسيوم وفيتامين D والكهرباء والبروبيوتيك.
  • نكهة الفانيليا اللذيذة.
  • لا يحتوي على نكهة صناعية أو قمح أو خميرة أو أسماك.
  • يحتوي على فيتامين C لصحة المناعة.

الجرعة: امزج اثنين (2) مغرفة (33 جرام) مع كوب من الماء أو حليب الدسم أو مع بديل الحليب النباتي المفضل لديك.

التقييم: 4.5 من 5 نجوم.

سؤال وجواب

ما هي فوائد مكملات البروتين؟

  • خيار سريع ومناسب لزيادة تناولك للبروتين فهو مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم احتياجات متزايدة من البروتين ، والذين يجدون صعوبة في تلبية احتياجاتهم من خلال مصادر الطعام وحدها ، والذين لديهم قيود غذائية معينة ، مثل النباتيين أو النباتيين.
  • للرياضيين بعد التمرين ، لأنه قد يساعد في تعزيز نمو العضلات وتسريع التعافي بعد التمرين.
  • الاستمتاع بمخفوق البروتين أو تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين قد يدعم فقدان الوزن عن طريق زيادة الشعور بالامتلاء بين الوجبات .

كيف استخدم مسحوق مكملات البروتين؟

حيث توجد العديد من الطرق لاستخدام مسحوق البروتين وهي:

  •  أبسط طريقة هي مزجها مع مشروب ، مثل الماء أو الحليب ، أو مزجها مع مكونات أخرى ، مثل الفواكه والخضروات ، لصنع عصير.
  • خلط مسحوق البروتين مع أطعمة بسيطة مثل الزبادي أو دقيق الشوفان .
  • جرب استخدام مسحوق البروتين كإضافة أو كبديل في وصفاتك المعتادة. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام مسحوق البروتين في الحساء ، وبرجر الخضروات ، والفطائر ، والمخبوزات.

نصيحة موفرة للوقت
لتوفير الوقت ، اصنع جزءًا أكبر من خليط العصير وقم بتجميده لعمل كرات ثلجية فردية.

ما هو أفضل وقت لتناول البروتين؟

يعتمد ذلك على أهدافك الصحية كالتالي:

  • في حال كنت ترغب في إنقاص وزنك ، يمكنك أيضًا محاولة دمج المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين على مدار اليوم ، حيث أظهرت الدراسات أن زيادة تناولك للبروتين يمكن أن يساعد في تقليل الشهية والرغبة الشديدة .
  • إذا كنت تستخدم مسحوق البروتين لتحسين أدائك الرياضي أو قدرتك على التحمل ، فإن موعد تناول مسحوق البروتين يعتمد إلى حد كبير على أهداف لياقتك العامة؛ على سبيل المثال ، لبناء العضلات ، يوصى بتناول مسحوق البروتين في غضون ساعتين بعد جلسة رفع الأثقال وفي المقابل قد يساعد تناول كميات معتدلة من البروتين على مدار اليوم أيضًا في منع فقدان العضلات لدى كبار السن .
  • تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول مسحوق البروتين قبل النوم قد يساعد عضلاتك على التعافي بين عشية وضحاها .

هل مكملات البروتين آمنة؟

مساحيق البروتين بشكل عام جيدة التحمل ولها آثار جانبية قليلة ، لذا فهي آمنة لمعظم الناس  ويمكن أن يساعد اختيار منتج عالي الجودة خضع لاختبار طرف ثالث في تقليل مخاطر التلوث بهذه المركبات الضارة. ولكن يجب مراعاة الحالات التالية:

  • قد تؤثر أنواع معينة من البروتين ، خاصة فيما يتعلق بالهضم. يمكن أن تسبب أنواع معينة من البروتين الغازات أو الانتفاخ أو تقلصات المعدة. ردود الفعل الجلدية ممكنة أيضًا.
  • احتمالية احتواء بعض المكملات على ملوثات ، مثل الخميرة أو البكتيريا ، والتي يمكن أن تسبب الأمراض المنقولة بالغذاء، قد تحتوي أيضًا على معادن ثقيلة ، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الكلى والدماغ والغدة الدرقية والجهاز التناسلي إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
  • في حال حدوث حالة طبية ، أو كنتِ حاملًا أو مرضعة ، أو تتناولين أي أدوية يمكن أن تتأثر بمساحيق البروتين ، فتحدثي مع أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام أحدها.

هل مكملات البروتين منظمة من قبل ادارة الاغذية والعقاقير؟

تنظم إدارة الغذاء والدواء المكملات الغذائية ، بما في ذلك مساحيق البروتين ، كمنتجات غذائية بدلاً من الأدوية ، مما يعني أنها لا تقيِّم المكملات من حيث الفعالية أو السلامة؛ لهذا السبب ، من المهم بشكل خاص اختيار منتج تم اختباره أو اعتماده من قِبل جهة خارجية كلما أمكن ذلك.

كيف اختار افضل مكملات الروتين الأكثر صحة؟

ستساعدك العناصر التالية في العثور على مسحوق بروتين صحي:

  • البحث عن منتج خالي أو يحتوي على كميات قليلة من الإضافات الاصطناعية مثل الحشو والمحليات والنكهات والأصباغ.
  • ضع في اعتبارك هدافك الصحية. أضافت بعض مساحيق البروتين مكونات لتعزيز الفوائد بشكل أكبر ، مثل الإنزيمات الهاضمة أو البروبيوتيك أو المستخلصات العشبية.
  • إذا كنت تدير مستويات السكر في الدم بنشاط ، فقد ترغب في تجنب المنتجات ذات السكريات المضافة.

ما هو مسحوق البروتين الأفضل لاكتساب العضلات؟

في حال كان هدفك هو اكتساب كتلة العضلات ، فإن الأبحاث تشير إلى اختيار منتج يحتوي على 20 جرامًا على الأقل من البروتين عالي الجودة والحد الأدنى من المواد المالئة والمحليات والمكونات الاصطناعية هو الخيار الرائع بشكل خاص منخفضة الكربوهيدرات ويوفر جرعة مركزة من البروتين في كل حصة.

هل بروتين مصل اللبن أفضل من البروتين النباتي؟

يمكن أن يكون البروتين النباتي خيارًا رائعًا للنباتيين والأشخاص غير القادرين على تحمل منتجات الألبان. ومع ذلك ، يقدم مصل اللبن ومساحيق البروتين النباتي مجموعة مماثلة من الفوائد الصحية.

في الواقع ، تشير بعض الأبحاث إلى أن بروتين مصل اللبن والبروتين النباتي يمكن أن يكونا فعالين بنفس القدر في زيادة نمو العضلات وقوتها ، طالما أنهما يحتويان على نفس الكمية من البروتين والأحماض الأمينية متفرعة السلسلة – مجموعة من الأحماض الأمينية التي تعزز العضلات.

ضع في اعتبارك أنه من غير الصحيح استخدام مكملات البروتين لتحل محل المصادر الصحية للبروتين في نظامك الغذائي ، لأن الأطعمة الغنية بالبروتين توفر أيضًا عناصر غذائية قيّمة أخرى مثل الألياف والفيتامينات والمعادن ومع ذلك ، يمكن أن تكون المكملات طريقة سهلة ومريحة لزيادة تناولك للبروتين وفي المقابل عند تجربة مسحوق بروتين جديد ، انتبه إلى كيفية استجابة جسمك. كما هو الحال مع أي مكمل ، قد ترغب في أخذ قسط من الراحة بين الحين والآخر أو التبديل بين المنتجات المختلفة.

Advertisements