التفكير الإيجابي يحل معظم المشاكل بل ويبعدها عنك أيضا . قد تكون الأفكار عموماً جيدة وسيئة وغير إبدعية وتميل إلي أن تكون تقليدية نوعا ًما وذلك هو السبب وراء تعلم كيف تفكر بطريقة إيجابية .وأن كل التجارب والخبرات هي نتيجة للأفكار السائدة والإعتيادية . يمكن أن توضح الأفكار السلبية عن الأمور التي تحتاج إلي تغير وإهتمام ،فالأفكار عموماً تساعد علي تحديد ما يجب القيام به . لذلك يمكن أن يفكر الشخص بطريقة إيجابية أو سلبية . الكثير من الناس تستسلم إلي التفكير السلبي ولا تعتبره تجربة للتعلم ولكن يشعر الشخص أنه ضحية وعاجز ويقوم بإلقاء اللوم علي الأخرين بدلاً من يواجه نفسه .
خطوات وطرق التفكير الإيجابي طيلة العمر
الطريقة 1-3 التخلص من جميع جميع المؤثرات السلبية
التفكير الإيجابي
1- يجب عليك تجنب جميع المؤثرات السلبية
حتي لو كان أحد أفراد العائلة أو أحد الأصدقاء المقربين لك .ولا تسمح لأي تفكير سلبي أن يسيطر عليك ، وأفضل ماتقوم به هو الإبتعاد ذلك حتي لاتتأثر .
- إختيار الأصدقاء بحكمة: للأصدقاء تأثير فعال علينا سواء كان تأثير سلبي أم إيجابي . لذلك يجب عليك الإنتباه عند إختيار أصدقائك.
- لا تفعل شئ غير مقتنع به : إذا كنت لا تشعر بالراحة عندما تقوم بأمر معين . ومن المحتمل أن نشعر بالذنب أو الإكراه عند القيام بذلك . وهذا لا يساعد علي التفكير الإيجابي . لذلك عليك تعلم قول “لا” إذا كنت لا ترغب القيام بأمر ما.
2- إستبدال الأفكار السلبية بأخري إيجابية
يجب عليك البحث عن الجانب المشرق في كل موقف. ستجد إختلاف رائع عند البحث عن الفوائد والمميزات في كل موقف .وبعد فترة سيصبح الأمر معتاد بالنسبة لك . وسيحدث فرقاً شاسعاً في تحسين مهارات التفكير الإيجابي لديك. وعند تكرار جملة ” أنا أستطيع “بدلاً من” لا أستطيع ” سيصبح كل شئ مُصاغ بشكل إيجابي ، فقط ببذل المجهود.
- حتي إذا لم تحصل علي ماتريد فأنت تكتسب خبرة قيمة. تعد التجارب أكثر قيمة من الأشياء المادية . فالأشياء المادية قد تضيع مع مرور الوقت ،لكن الخبرات تبقي في داخلنا وتنمو وتستمر طوال حياتنا .
- معظم المواقف لها جوانب إيجابية وجوانب سلبية . وأنت تختار ما سوف تركز عليه . ويمكننا التحكم في أنفسنا عند التفكير السلبي أم عكس ذلك .
- ليس هناك ما يدعو للقلق بشأن الصور السلبية التي لا يمكن تغيرها . بعض الأمور والمواقف في الحياة غير عادلة فقط لأن الحياة هكذا. وإا قمت بتضيع وقتك في التفكير بصورة سلبية دائماً سوف تفقد السعادة وتشعر بالإحباط المستمر .
3- الإبتسامة
أثبتت العديد من الدراسات أنه حتي الإبتسامة التي تُجبر علي تصنعها يمكن أن تعدل مزاج الفرد . وتشجع علي المشاركة الإيجابية مع الأخرين .
- الإبتسامة مكافأة وليست مخاطرة : لأنها تعطي شعور بالسعادة .
4- عليك تفهم أننا جميعا بحاجة ونستحق وقت للراحة
فمثلاً إذا خرجت من علاقة عاطفية سيئة فأنت بحاجة إلي أخذ المزيد من الوقت للإستراحة من صخب الحياة . فالراحة تساعدك علي التفكير بهدوء والوصول للقرارات السليمة .
- يمكنك القيام بأمر بسيط جداً للإستراحة بشكل جيد مثل القيام برحلة صغيرة في مكان ما هادئ سواء كانت إلي البحر أو إكتشاف الطبيعية. فهذه الأماكن منشط رائع للتفكير الجيد.
الطريقة 2-3 يجب عليك إحاطة نفسك بالمؤثرات الإيجابية بداية التفكير الإيجابي :
1- إستعمال قانون الجذب
وذلك بمعني أن أفكارنا الإيجابية أو السلبية مثل المغناطيس . وأحياناً نتجنب التعامل مع المشكلة وتبقي كما هي أو تسوء وذلك بسبب الأفكار السلبية . ولكن عند التفكير بشكل إيجابي تصبح أكثر فعالية في التصرف والتعامل والوصول للأهداف والتغلب علي المشاكل ولذلك عليك التفكير بصورة إيجابية .وبمعني أن الأفكار الإيجابية تجذب النتائج الإيجابية .والأفكار السلبية تجذب النتائج السلبية أيضاً
- ماتفكر به هو ما يحدد حياتك . وأن الأفكار هي التي ستدفع سواء إلي الأمام أو إلي الوراء سواء بطريقة مباشرة أم غير مباشرة .
2- ممارسة الأنشطة الإيجابية
سواء بمشاهدة الأفلام أو التسوق مع الأصدقاء . ويمكنك تقضية يومك بصورة إيجابية فمثلاً عند قضاء وقت للترفيه يؤدي للتفكير الإيجابي . مثل مشاهدة فليم كوميدي يجعلنا نضحك علي العكس عند مشاهدة فليم حزين يجعلنا نبكي ونشعر بالحزن .
- يمكنك ممارسة الأنشطة التي تحب القيام بها:قد يبدو من الصعب القيام ببعض الأنشطة بسبب أن حياتك مشغولة تماماً ولكن هذه الانشطة بسيطة جداً فهي تساعدك علي أن يمضي يومك بصورة سعيدة ونقترح عليك بعض الأنشطة التي يمكنك ممارستها :
- الإستماع إلي الموسيقي : يمكنك الإستماع إلي جميع أنواع الموسيقي مثل الروك أو الجاز أو البوب .
- القراءة : تساعدك القراءة علي زيادة معلوماتك والتفكير بصورة صحيحة .
- النشاطات الإبداعية : مثل الكتابة أو الرسم أو ممارسة الرياضة .
3- كن محاطاً بالأصدقاء:
قدر الأشخاص الذي وقفوا بجانبك في مواقف الفرح والحزن . وأن دعمهم لك يساعدك علي التفكير بصورة إيجابية. وأنت أيضاً يجب أن تساعد أصدقائك . فالأصدقاء حقاً هم من يساعدوا بعضهم البعض في جميع المواقف سواء الفرح أو الحزن وهذا ينمي الشعور بالإيجابية بداخلهم .
4- ركز تفكيرك وخيالك وجهودك حول أن تصبح شخص إيجابي جديد:
من السهل جداً أن تحدث تغير في شخصيك بمجرد تغير طريقة تفكيرك. لايمكننا أبداً أن نسيطر علي جميع الأمور التي تحدث في حياتنا ولكن مع بذل المزيد من الجهد والتحكم فيما نفكر فيه نستطيع أن نفعل ذلك .
5- الإحتفاظ بورقة مسجل فيها إقتباسات ومقولات عن التفاؤل في محفظتك بإستمرار :
يساعد ذلك في التخلص من الشعور باليأس أو السلبية بمجرد الإطلاع عليها ونعرض بعض المقولات الشهيرة عن التفاؤل :
- لايستطيع أحد أن يعود للوراء لكي يغير من البدايات ولكن أي كان يستطيع أن يبدأ اليوم لكي يصنع نهايات جديدة .( ماريا روبنسون )
- إذا أدركت مدي قوة تأثير أفكارك فلن تفكر علي الإطلاق بسلبية ( بيس بيلجريم)
- إن التفكير الإيجابي يعني أن نتسائل دوماً عن كيفية القيام بالأمور لا عن العوائق التي يمكن القيام بها (بو بينيت)
- إن المتشائم هو من يري المصاعب في الفرص ،بينما المتفائل هو من يري الفرص في كل صعوبة 0 وينستون تشرشل )
- المتفائل هو من يسافر بدون أي شئ من أي وجهة نحو السعادة (مارك توين)
- أنا لا أهاب العواصف فأنا علي الدوام أتعلم قيادة المراكب (لويسا ماي الكوت )
6- تخيل أنك فعلا شخص إيجابي وتحب الحياة :
الطريق الوحيد إلي السعادة هو طريقة تفكيرك فقد نصبح غير سعداء بسبب طريقة تفكيرنا. وأنه إذا إستمريت في التفكير في أمور مثل ” حياتي بائسة ” ستبدو حياتك بائسة فعلا.
7- الإبداع في الحياة يأتي من داخلك :
فإذا كنت ترغب حقاً في تحقيق النجاح في حياتك عليك إتباع الطرق التي تؤدي إلي النجاح .وأيضاً إذا كنت ترغب في المزيد من الحب عليك التركيز علي الأشخاص الذين يهتموا بك ويحبوك ويجب أن تعطي الحب للأخرين . وإذا كنت ترغب في الصحة عليك إتباع الطرق الصحية وهكذا
ولا تضيع وقتك في الأمور الصغيرة ولكن عليك الإهتمام بالأمور الهامة والتركيز عليها وهذه الأمور مثل :
- الصحة
- الأهل والأصدقاء
- الحب والسعادة
وهناك بعض الأمور التي يتم الخلط بينها وبين أهمية وجودها مثل
- المال
- الأمور المادية
- الشهرة .
الطريقة 3-3 التعرف علي المشاكل وتحديد الأهداف
1- التعرف علي المشكلات :
لا يمكننا تغير الطريقة التي نفكر بها بدون تحديد المشكلات . وتقبل الحقائق .فهذا سيجعل من السهل لنا أن يصبح تفكيرنا إيجابي .
2- تحديد الأهداف :
الأهداف نظرة أكثر إيجابية للحياة . فالحياة بدون أهداف مللة وتؤدي إلي الشعور بالإكتئاب. ولكن تحديد الاهداف يساعد الأفراد علي الإستمرار في الحياة .
- عند تحديد الأهداف عليك تحديد من الأصغر إلي الأكبر فأنت لن تنطلق نحو القمر في الحال.
3- طلب النصيحة ( الإستشارة )
لا يهم أبدا من الشخص الذي تسأله طالما أنه يعرف ما تتحدث عنه .يمكنك أن تسأل أحد الوالدين أو الأصدقاء أو الخبراء في مجال معين .أحياناً ردود الفعل تعطينا وجهة نظر مختلفة وبالتالي تتعدد الأراء والأفكار حول موضوع معين.
4- لا تخاف من الفشل :
أكثر شئ يستحق أن تخاف منه هو الخوف من نفسك. الخوف من الفشل يقلل فرص التفكير الإيجابي .
نصائح :
- عندما تشعر أنك علي وشك الإنهيار، عليك أخذ نفس عميق والعد من 1 إلي 10 و رسم الإبتسامة علي وجهك فهذا سيعمل علي تحسين حالتك والتركيز علي الأمور الجيدة .
- لاحظ طريقة تفكيرك عندما تصبح سلبية عليك تغيرها إلي إيجابية بمعني تصحيح طريقة تفكيرك.
- الإبتسامة إلي الغرباء : قد يبدو ذلك غريباً بعض الشئ ولكنه يجعلك تشعر بتحسن وأنك أكثر إيجابية
- كل يوم في الصباح ، إنظر إلي المراة ، وفكر في خمس صفات جيدة لديك .
- النظر إلي نص الكوب الممتلئ وليس النصف الفارغ .
- تكرار بعض العبارات الإيجابية مثل ” أنا شخص إيجابي ” أو ” أنا أستطيع أن أقوم بذلك “
- التفكير فيما تريد وتحديد هدفك .
تنبيهات :
- عليك تجنب التعامل مع الأشخاص السلبين .
- تعلم من أخطائك الماضية .
- تجاهل أولئك الذين يقللون من طريقة تفكيرك الإيجابية . وثق في تفكيرك .
