فوائد حمض اللينوليك هو واحد من الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي يحتاجها جسم الإنسان، وأحد العناصر المفيدة الأخرى لنظام غذائي متوازن يتكون من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والمعادن المختلفة، ولكن البعض يتساءل هل يسبب أي ضرر للجسم؟ وكيف يمكن استخدامه، وما هي فوائده المختلفة؟ وكيفية الحصول عليها من الموارد الطبيعية.
ما هو حمض اللينوليك
قبل أن نتعرف على فوائد حمض اللينوليك يجب أن نعرف ما هو حمض اللينوليك، أنه يعرف أيضًا باسم أحماض أوميغا 6 الدهنية أو فيتامين F.
يعتبر هذا النوع هو حمض دهني متعدد غير مشبع، مع روابط مزدوجة متعددة، وحمض اللينوليك هو أيضًا حمض دهني أساسي، مما يعني أن الجسم لا يستطيع صنعه بمفرده، لذلك يجب أن يتم الحصول عليه من خلال الطعام.
الجدير بالذكر هنا أنه حتى لو لم ينتج جسمنا حمض اللينوليك، فهو مهم جدًا للصحة العامة وصحة الجلد والشعر والأظافر، ويتواجد حمض اللينوليك بشكل طبيعي في البشرة، وهو أكثر الأحماض الدهنية وفرة في البشرة، بالتحديد في الطبقة السطحية من الجلد، وهو مكون مهم للغاية.
عند استخدامه بشكل موضعي، يعمل الحمض على ترطيب البشرة وتغذيتها بعمق، كما أن أنواع الزيت المختلفة الغنية بحمض اللينوليك، يكون لها ملمس خفيف لا يسد المسام، وهو أحد الأسباب التي تجعله رائعًا لتغذية الجلد، ومثالي في منتجات العناية بالبشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب.
فوائد حمض اللينوليك
هناك الكثير من الدراسات التي أثبتت فوائد حمض اللينوليك، فهو يحمل فوائد متنوعة لعلاج بعض الحالات والمشاكل الصحية، ومن أمثلة ذلك كونه أحد الأحماض الدهنية غير المشبعة التي يحتاجها جسم الإنسان، ويعد عنصرًا مفيدًا في أنظمة التغذية المتوازنة، يتكون من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والمعادن المختلفة، وقد يحدث استخدامه بعض الأضرار أيضًا في الجسم، وسوف نوضح المزيد من التفاصيل عن الفوائد والأضرار.
مصادر حمض اللينوليك
يمكن للبشر الحصول على الكمية التي يحتاجون لها من حمض اللينوليك من خلال النظام الغذائي، أو استهلاك الأطعمة الطبيعية الغنية بحمض اللينوليك، أو استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي عليه، وفيما يلي نقدم لك أهم المصادر الطبيعية لحمض اللينوليك على النحو المبين أدناه.
اللحوم ومنتجات الألبان
يمكن الحصول عليه من مصادر الإنتاج الحيواني مثل الأبقار والماعز والأغنام والغزلان على حمض اللينوليك، وتشمل هذه المنتجات اللحوم والحليب والجبن، ولقد وجد أن الحيوانات العاشبة لديها مستويات أعلى من هذا الحمض، من منتجات الحيوانات التي تتغذى على الحبوب.
الزيوت النباتية
مثل زيوت عباد الشمس وفول الصويا وبذر الكتان.
قهوة كيتو
حيث تجمع قهوة كيتو بين القهوة الغنية بهذا الحمض والزيت والزبدة ويمكن استهلاكها كمصدر جيد لفوائد حمض اللينولينك.
فوائد حمض اللينوليك للبشرة
تحتوي الزيوت على كميات عالية من الأحماض الدهنية الغنية بالمغذيات، وهي السبب الرئيسي وراء توفير الزيوت النباتية فوائد ممتازة للعناية بالبشرة، ولكل حمض دهني فوائده للبشرة ودوره في العناية بالبشرة.
كذلك حمض اللينوليك هو مكون متعدد الوظائف للعناية بالبشرة وهو فعال بشكل خاص في موازنة دهون الجلد، بحيث يظل بإمكانه حماية الجلد دون انسداد المسام، وفي هذه الفقرة نوضح فوائد حمض اللينولينك للبشرة.
يعزز وظيفة الوقاية الصحية للبشرة للحصول على بشرة ناعمة وممتلئة، حيث يتم تصنيع حمض اللينوليك من الزهم البشري، وتنتج الغدد الدهنية الزهم الذي يشكل حاجزًا شحميًا واقيًا على سطح الجلد، مما يحبس الرطوبة والمواد المغذية في الجلد، ويمنع المواد الضارة من الخروج.
ومع ذلك، بسبب التأثيرات البيئية وعملية الشيخوخة، يصبح حاجز الجلد أقل فعالية مع تقدم العمر، وعندما يكون الحاجز الواقي ضعيفًا وغير كافٍ، يميل الجلد إلى فقدان الرطوبة ويصبح جافًا وخشنًا، وأكثر عرضة للإصابة.
تؤدي السموم والجذور الحرة إلى وجود التجاعيد والخطوط الدقيقة، عند استخدامه مع الزيوت النباتية الغنية بحمض اللينوليك والأحماض الدهنية الأخرى، فإنه يجدد حاجز البشرة.
يساعد على حماية البشرة من التلف والجفاف، ويترك البشرة ناعمة ونضرة وممتلئة ومرنة عندما تتم معالجة الجلد جيدًا عند ترطيبه، وأكثر مقاومة لعلامات الشيخوخة والأضرار الأخرى.
أضرار حمض اللينوليك
كما هو الحال مع معظم الأشياء فإن وجود فوائد حمض اللينولينك لا يعني أن ليس لها أضرار، فإن وجودها في مصادر الغذاء، يجعل من الأفضل تناولها بجرعات منخفضة مفيد لصحة الإنسان.
كما أظهرت الدراسات أن تناول حمض اللينوليك بجرعات عالية كمكمل غذائي، يمكن أن يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون في الكبد، مما يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي.
