مكملات الكركم أفضل ١١ نوع للاستهلاك وما فوائده ؟

مكملات الكركم أفضل ١١ نوع للأستهلاك وما فوائد استخدامها

مكملات الكركم، تحتوي علي مادة الكركمين هو مادة فعالة كمضاد للالتهابات تستخلص من جذر نبات الكركم وهو نوع من التوابل هندية الأصل تتميز بلونها الأصفر الفاقع وكانت تستخدم قديماً في علاج بعض الأمراض وتستخدم حالياً كوسيلة مساعدة إلي جانب الأدوية للتقليل من استخدام مضادات الالتهاب والمسكنات الاسترويدية وليس كبديل عنها؛ لذلك سنسرد اليوم في هذا المقال أفضل أنواع هذه المكملات و فوائدها.

أفضل مكملات الكركم

1. ثورني ريسيرش ميرفا Thorne Research Meriva-SF

مكملات الكركم أفضل ١١ نوع للاستهلاك وما فوائد استخدامها

المكونات: 250 مجم فيتوسوم الكركمين (Phytosome).

الشكل الدوائي: كبسولات.

المواصفات:

  • الكرككمين موجود بشكل Meriva ( كركمين لونغا مستخرج من الجذر مرتبط مع فوسفوليبيد عباد الشمس) وهو شكل معتمد من الكركمين ويتمتع بقابلية امتصاص 29 مرة أكثر من الكركمين في صورته العادية.
  • نباتي.
  • خالي من الجلوتين أو منتجات الألبان أو الصويا. تتبع شركة ثورني ممارسات التصنيع الجيدة الحالية لإدارة الغذاء والدواء
  • الشركة المنتجة حاصلة علي اعتماد (FDA) (cGMP) و تصنيف A1 من إدارة السلع العلاجية الأسترالية (TGA).
  • كبسولات إفراز متواصل مما يحافظ علي مستوي الكركمين في الدم.

الجرعة: كبسولة إلي كبسولتين يومياَ.

السعر: 197.34 ريال سعودي عبوة 120 كبسولة.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.8 من 5 نجوم.

2. الكركم القوى القصوى جاردن اوف لايف.MyKind Organics Turmeric tab

 مكملات الكركم

المكونات: 533 مجم كركمين عضوي (مستخلص جذر الكركم العضوي الموحد بنسبة 95٪ من الكركمين و   جذر الكركم العضوي المخمر (مزيج غني بالكركومينويدات 100 مل)) و 50 مجم مستخلص جذر الزنجبيل العضوي المختمر و 7 مجم مستخلص الفلفل الأسود العضوي و4 مجم بروبيوتيك.

الشكل الدوائي: أقراص.

المواصفات:

  • مناسب للنباتيين.
  • مكمل عضوي معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية.
  • خالي من الجلوتين.
  • معتمد من NSF و QCS و B Corporation.
  • المزج بين الفلفل الأسود والزنجبيل والكركم لفاعلية أعلي كما ان مادة البيبيرين الموجود في الفلفل الأسود يحسن امتصاص الكركمين والتوافر الحيوي له بنسبة 2000%.
  • غير المعدلة وراثيًا.
  •  احتواءه علي البروبيوتيك لتسهيل الهضم.

الجرعة: قرص يومياً.

السعر: 160.07 ريال سعودي لعبوة 120 قرص.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.7 من 5 نجوم.

3.كركم نيتشرز ميدNature Made Tumeric curcumin

مكملات الكركم أفضل ١١ نوع للاستهلاك وما فوائد استخدامها

المكونات: 47.5 ملليغرام من الكوركومينويد (الكركمين).
الشكل الدوائي: كبسولات.
المواصفات:
  • جودة عالية مقابل سعر رخيص.
  • علامة تجارية مميزة وموصي بها.
  • خالي من الجلوتين و الألوان والنكهات الصناعية والمواد الحافظة.

الجرعة: كبسولة يومياَ.

السعر: 49.73 ريال سعودي لعبوة 60 كبسولة.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.7 من 5 نجوم.

4.  مكملات الكركم سبورت ريسيرش sport research turmeric curcumin

المكونات: 475 مجم من كركمين C3 بنسبة موحدة إلى 95% كركمينويدات و 5 مجم مستخلص الفلفل الأسود (BioPerine®) بنسبة موحدة 95% من البيبرين

الشركة المنتجة: سبورت ريسيرش.

الشكل الدوائي: كبسولات.

المواصفات:

  • مركب كركمين C3  حاصل على براءة اختراع؛ لاحتوائه علي 95٪ من الكركم.
  • BioPerine  مستخلص من الفلفل الأسود الذي يزيد من امتصاص الجسم للكوركومينويد.
  • تحتوي الكبسولات علي زيت جوز الهند البكر العضوي، والذي يحسن امتصاص الكوركومينويد.
  • غير معدلة وراثيًا.
  • خالي من الجلوتين.
  • معتمد من cGMP Compliant و برنامج Igen™.

الجرعة: كبسولة من مرة إلي 3 مرات يومياً.

السعر: 120.90 ريال سعودي لعبوة 120 كبسولة.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.7 من 5 نجوم.

5.ناو فودز كركمين سوفت جل Now curcumin softgels

مكملات الكركم أفضل ١١ نوع للاستهلاك وما فوائد استخدامها

المكونات: 475 مجم  كوركومينويد ( الكركمين ، ديميثوكسيكوركومين ، بيسميثوكسيكوركومين) موحد بحد أدنى 95٪  450 مجم كوركومينويد.

الشكل الدوائي: كبسولات.

المواصفات:

  • خالي من القمح أو الغلوتين أو الصويا أو الحليب أو البيض أو الأسماك أو المحار.
  • مصنع في منشأة GMP.

الجرعة: كبسولة إلي كبسولتين يومياً.

السعر: 69.30 درهم إماراتي لعبوة 60 كبسولة.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.6 من 5 نجوم.

تنبيه: يحتوي علي جلاتين.

6.علكة كركم جاردن اوف لايفMyKind Organics Turmeric gummy

المكونات في الجرعة الواحدة: 254 مجم مزيج الكركم العضوي (موحد إلى 95 ٪ كركومينويد ، 50 مجم) و 60 مجم لحاء القرفة العضوية و50 مجم مستخلص جذور الزنجبيل المختمرة العضوية و مستخلص الفلفل الأسود العضوي.

الشكل الدوائي: علكة للمضغ.

المواصفات:

  • منتج نباتي بنكهة الفاكهة اللذيذة.
  • لا يحتوي علي مكونات معدلة وراثيًا.
  • مزيج من الكركم والقرفة والزنجبيل والفلفل للأسود لزيادة الفاعلية وتحسين الامتصاص.
  • خالي من الجلوتين.
  •  حاصل علي اعتماد NSF  وB Corporation وQCS
  • المنشأة المصنعة تتعامل مع معالجة فول الصويا, الألبان, بيض, الفول السوداني, المكسرات, المحار أو السمك.

الجرعة: 4 وحدات يومياً.

السعر: 112.98 ريال سعودي لعبوة 120 وحدة.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.8 من 5 نجوم.

تنبيه: الحصة اليومية (4 حبات) تحمل 35 سعرة حرارية و 7 جرام سكر الفاكهة العضوية ، لذلك يجب أخذ ذلك في الاعتبار إذا كنت تراقب كمية السكر التي تتناولها.

7. الكركمين بيست دكتور Doctor’s Best curcumin

مكملات الكركم أفضل ١١ نوع للاستهلاك وما فوائد استخدامها

المكونات للحصة اليومية: 1000 مجم من مستخلص كركمين C3 (يحتوي على نسبة موحدة 95٪ الكركومينويد) و6 مجم BioPerine المستخلص من الفلفل الأسود.

الشكل الدوائي: كبسولات.

المواصفات:

  • مركب كركمين C3 احاصل على براءة اختراع.
  • مستخلص الفلفل الأسود لزيادة امتصاص الجسم للكوركومينويد.
  •  غير معدّل وراثيًا.
  • خالٍ من مسببات الحساسية الشائعة كالجلوتين والصويا.

الجرعة: كبسولتين يومياً.

السعر: 134.53ريال سعودي لعبوة 120 كبسولة.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.7 من 5 نجوم.

8. مكملات الكركم سورس ناتشورال مع ميرفا Source Naturals tuemeric with meriva‏ 

المكونات: 500 مجم من مركب Meriva ( الكركمين وفوسفهاتيديلكولين)

الشكل الدوائي: كبسولات.

المواصفات:

  • تركيبة Meriva حاصلة على براءة اختراع وهي عبارة عن تركيبة من مستخلص الكركم مع الليسيثين ، وهو نوع من الدهون الموجودة في الأطعمة مثل فول الصويا والبيض ، لزيادة الامتصاص 29 مرة افضل.
  • لا يحتوي على الخميرة، الألبان، البيض، الجلوتين أو القمح.
  • خالي من السكر والنشا والملح والمواد الحافظة، أو الألوان و النكهات الصناعية.

الجرعة: كبسولة مرة أو مرتين يومياً.

السعر: 149.11 ريال سعودي لعبوة 120 كبسولة.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.8 من 5 نجوم.

9. كركمين لايف اكسنشن Life Extension Curcumin Elite

مكملات الكركم أفضل ١١ نوع للاستهلاك وما فوائد استخدامها

المكونات: 200 مجم كوركومينويد مع 60 مجم مركب تيورميرون (ar-turmerone) و 60 مجم الجينجيرولس [من مستخلص الزنجبيل ثاني أكسيد الكربون (الجذور)] و 130 مجم مركب من جالاكتومانانس (galactomannans) من الألياف من بذور الحلبة

الشكل الدوائي: كبسولات.

المواصفات:

  • وجود مادة جالاكتومانانس يعزز امتصاص الكوركومينويد.
  • تعزز مستخلصات الزنجبيل من فاعلية الكركمين.
  • خالي من الجلوتين.
  • غير معدل وراثياً.
  • تركيبة عالية التوافر الحيوي.

الجرعة:

السعر: 89.70 ريال سعودي لعبوة 30 كبسولة.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.7 من 5 نجوم.

تنبيه: يحتوي علي جلاتين.

10. مكملات الكركم النقي بيوشوارتز BioSchwartz turmeric curcumin

المكونات: 1350 مجم جذر الكركم و 150 مجم خلاصة الكركم و  10 مجم من BioPerine ، وهو مستخلص  من الفلفل الأسود

الشكل الدوائي: كبسولات.

المواصفات: 

  • جميع المكونات من مصادر طبيعية غير معدلة وراثياً.
  • (BioPerine) حاصل علي براءة اختراع لزيادة فاعلية وامتصاص الكركمين.
  • لا يحتوي علي مواد مالئة أو مواد رابطة أو مواد حافظة.
  • خالي من الجلوتين و الصويا, والحليب, والبيض, والقمح,  والفول السوداني, والمحليات, والمحار والسكر.
  • نباتي.
  • معتمد منFDA.

الجرعة: 3 كبسولات يومياً.

السعر: 84.63 ريال سعودي لعبوة ‏90 كبسولة.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.8 من 5 نجوم.

11. مكملات الكركم جيا هيربسGaia Herbs Turmeric Supreme

مكملات الكركم أفضل ١١ نوع للاستهلاك وما فوائد استخدامها

المكونات: 482 مجم خلاصة الكركم و 36 ملغ من الكوركومينويد و 7 مجم من(Piper nigrum) sمستخلص انشطاري ثاني أكسيد الكربون

الشكل الدوائي: كبسولات سائلة.

المواصفات:

  • معتمد من B Corporation.
  • نباتي.
  • اصورة السائلة من الكركم يسهل هضمها وامتصاصها عن مستخلصات مسحوق الكركم.

الجرعة: كبسولة مرة أو مرتين يومياً.

السعر: 179.36 ريال سعودي لعبوة 120 كبسولة.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.8 من 5 نجوم.

فوائد مكملات الكركم

1. مضاد قوي للالتهابات

كبسولات الكركم و مكملاته نظراً لاحتوائه علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمواد المضادة للفيروسات وللجراثيم و للفطريات، و مضادات الالتهاب لذا يستخدم في علاج الأمراض الالتهابية والمناعية التالية: الصدفية و التهاب المفاصل والربو و نزلات البرد والإنفلونزا و تحفيز المناعة و التئام الجروح و  التهابات الأمعاء كالتهاب القولون التقرحي.

2. الوقاية من  السرطان

يحفز الخلايا للتدمير الذاتي للخلايا السرطانية لأنه غني بمضادات الأكسدة (Antioxidant)؛ لذا يساهم في الوقاية من سرطان البروستاتا، وسرطان القولون، وسرطان الثدي، وسرطان الجلد، سرطان الدم في مرحلة الطفولة، كما يزيد من فاعلية بعض أنواع العلاج الكيميائي و خفض آثارها الجانبية.​

3. دعم صحة الكبد وتخليص الجسم من السموم

يحفز الكركم  إنتاج  الإنزيمات الكبد المسئولة عن تنقية سموم الدم مما يساهم في الوقاية من أمراض الكبد.

4. مكملات الكركم في التخسيس وحرق الدهون

  • يحفز عملية  التمثيل الغذائي للدهون.
  • يحث المرارة علي زيادة إفراز العصارة الصفراء والتي تلعب دور كبير في هضم الدهون.
  • تقليل مستويات سكر الدم، وعلاج مقاومة الخلايا للأنسولين المسؤولة عن فرط تخزين الدهون.
  • الحد من إنتاج الأنسجة الدهنية وزيادة الأوعية الدموية بدلاً منها.
  • تعزيز عملية الهضم، مما يقلل من الانتفاخ والغازات.

5. محاربة الزهايمر

الوقاية أو تأخير تفاقم مرض الزهايمر عن طريق تحسين تدفق الأكسجين لخلايا المخ و إزالة ترسبات بروتين البيتا أميلويد في خلايا المخ والمتسببة في الزهايمر.

6.الوقاية وتحسين أوضاع مرضي السكري

يساهم في الوقاية من مرض السكر النوع الثاني من خلال الحد من مقاومة الأنسولين و السيطرة علي مستويات السكر في الدم كما يزيد من فاعلية أدوية علاج السكري ولكن بدون إسراف لعدم التعرض لانخفاض شديد في مستويات السكر في الدم وخاصة عند تناول أدوية سكر قوية.

7. خفض مستوي الكولسترول في الدم

يساهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم مما يساعد علي الوقاية من أمراض القلبي وأمراض الأوعية الدموية.

8. للبشرة والجمال

يساهم الكركم في تحسين صحة البشرة وتنقيتها وتوحيد لونها و حل مشاكل الشعر وتقويته فضلاً عن علاج مشكلة حب الشباب.

موانع استعمال مكملات الكركم

  • أمراض المرارة كحصوات المرارة.
  • لا ينصح باستخدامه من قبل الحوامل والمرضعات إلا تحت إشراف الطبيب.
  • الأدوية المضادة للتجلط كالأسبرين لأن الكركم له تأثير مضاد لتجلط الدم.
  • يجب التوقف عن استهلاكه قبل أسبوعين من العمليات الجراحية.
  • مرضي  الأنيميا و نقص الحديد لأنه يؤثر علي امتصاص الحديد م الأمعاء.
  • في حالة التخطيط للإنجاب لأنه يقلل مستويات التستوستيرون مما يؤثر علي حركة الحيوانات المنوية.
  • عدم الإفراط في استهلاكه لتجنب الإمساك.

وفي نهاية الحديث عن مكملات الكركم يجدر العلم أنه يفضل استخدامها مع لأن مادة الكركمين تذوب في الدهون مما يحسن من قابلية امتصاصها ويجب استشارة الطبيب قبل استخدامها مه أدوية وعلاجات أخري لتجنب التفاعلات الدوائية.