مكملات البروتين للنساء ١٠ أنواع هي الأضمن في الأسواق

أنواع مكملات البروتين للنساء

أنواع مكملات البروتين للنساء، يري البعض أن مساحيق البروتين مخصصة فقط للرجال لبناء العضلات والتدريبات العضلية ولكن هذا غير صحيح، بلي النساء أيضا يحتاجون لوجبات صحية من مكملات البروتين وخاصة عند التخطيط للتخسيس لتقليل الشهية والشعور بالامتلاء و الحافظ علي الكتلة العضلية ولكن ما هو أفضل مكملات البروتين المناسبة للنساء في الأسواق.

أفضل أنواع مكملات البروتين للنساء

1- بروتين مصل اللبن ويستخلص من الحليب.
2- البروتين المستخلص من البازلاء: يبدو أنه خيار جيد للنباتيين.
3- الكولاجين: يعزز صحة البشرة وحيويتها و يساهم في تقليل الألم المفاصل فضلاً عن المساعدة علي سد الشهية وفقدان الوزن مع بناء عضلات.

4- بروتين بياض البيض: خيار جيد في حال مرضي السكر؛ وذلك لاحتوائه علي نسبة قليلة من السكر والكربوهيدرات ويتميز بقابلية عالية للامتصاص.
5- بروتين الأرز البني: مصدر بروتين نباتي فعال مثل بروتين مصل اللبن في تحسين القوة وبناء العضلات الخالية من الدهون.
6- خليط البروتين النباتي : تجمع بين أكثر من بروتين نباتي مثل الأرز والبازلاء لكي تزيد القيمة الغذائية للمنتج.

أنواع مكملات البروتين للنساء الاضمن في الأسواق

1.مكملات البروتين للنساء سبروت لايفينج بومب كين بروتين Sprout Living pumpkim protein

مكملات البروتين للنساء سبروت لايفينج بومب كين بروتين

المصدر: من بذور عباد الشمس عن طريق تعريضها للضغط على البارد لتركيز البروتين و إزالة بعض الزيوت مع الحفاظ على جميع العناصر الغذائية.

المكونات: 20 جرام بروتين نباتي، 2 جرام ألياف ، 6% حديد ، و 2% كالسيوم.

الشكل الدوائي: بودر.

الموصفات:

  • معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية و Vegan Action و منظمة ضمان الجودة الدولية.
  • 20 جم صافي بروتين نقي.
  • نباتي.
  • خالي من الصويا و الجلوتين و الحبوب والصمغ و النكهات والإضافات الصناعية.
  • مُختبر من قبل Made Fresh وأطراف خارجية مستقلة في الولايات المتحدة الأمريكية و
  • تحتوي علي1 جم فقط كربوهيدرات.
  • يحتوي علي أحماض أوميجا والحديد لتعويض مستويات الحديد المفقودة في الحيض، والكالسيوم للحفاظ علي كثافة العظام.
  • منتج عضوي.
  • غير معدل وراثيًا.
  • قوام ناعم.
  • المنشأة المصنعة معتمدة لـ cGMP تتبع إجراءات صحية وتنظيمية صارمة أثناء معالجة القمح والخردل أحيانًا.

الجرعة: معلقتين (30 جم) يومياً.

السعرات الحرارية للجرعة: 102 سعر حراري.

السعر: 125.36 ريال سعودي لعبوة 454 جم.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.5 من 5 نجوم.

2. مسحوق البروتين للنساء البازلاء ناو فودز NOW Foods PEA protein

المصدر: عزل بروتين البازلاء الصفراء.

المكونات: كل جرعة توفر 24 جرام بروتين  و 30% من احتياجات الحديد اليومية.

الشكل الدوائي: بودر.

الموصفات:

  • 24 جم بروتين ذو جودة مضمونة سهل الهضم.
  • خالي ألبان و صويا و الاسترويدات و القمح, أو الجلوتين، أو الذرة، أو البيض، أو السمك، , أو المحار أو المكسرات.
  • نباتي.
  • غير معدلة وراثيًا.
  • لا يحتوي محليات صناعية.
  • سعر مناسب للميزانية.
  • لا تسبب البازلاء أعراض تحسس.
  • وغير منكهه ويمتزج بسهولة مع مشروباتك المفضلة.
  • تحتوي كل جرعة على أكثر من 4200 جم أحماض أمينية متفرعة السلسلة، و أكثر من 2000 مجم ل-أرجينين.

الجرعة: مكيال (33 جم) يومياً.

السعرات الحرارية للجرعة: 120 سعر حراري.

السعر: 101.37 ريال سعودي لعبوة 907 جم.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.3 من 5 نجوم.

تنبيه: يتم إنتاجه في منشأة تعالج مكونات أخرى تحتوي على المواد المسببة للحساسية.

3. مسحوق البروتين للنساء فيجا & جرينس VEGA protein & greens

مسحوق البروتين للنساء فيجا & جرينس

المصدر: البازلاء و الأرز البني و بروتين ساشا إنشي يأتي من البذور المحمصة لنبات موطنه أمريكا الجنوبية.

المكونات: توفر الجرعة 20 جرام بروتين نباتي خليط من بروتين البازلاء وبروتين الأرز البني وبروتين ساشا إنشي، فضلاً عن مكونات أخري مثل اللفت العضوي والبرسيم والبروكلي والسبانخ و 4% من احتياج الكالسيوم و 25% من الاحتياج اليومي للحديد و 6% فيتامين أ و6% فيتامين ج و 60% فيتامين ك.

الشكل الدوائي: بودر.

الموصفات:

  • نباتي
  • خالي من الجلوتين
  • تحتوي علي 1 جم فقط من السكريات.
  • غير معدل وراثيًا.
  • معتمد من B Corporation
  • يحتوي علي مضادات الأكسدة من فيتامين سي وفيتامين أ لذا تساهم في تعزيز الجهاز المناعي.
  • يتوفر بصورتين صورة غير حلاة وشكل محلي بسكر استيفيا .
  • بدون ألوان أو نكهات صناعية أو المواد الحافظة.

الجرعة: مكيال واحد (30 جم) يومياً.

السعرات الحرارية للجرعة: 120 سعر حراري.

السعر: 188.46 ريال سعودي لعبوة 760 جم.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.5 من 5 نجوم.

4. مكملات البروتين للنساء اورجين العضوي Organic Protein Powder Plant Based

مكملات البروتين للنساء اورجين العضوي

المصدر:  البازلاء العضوية وبذور الشيا العضوية وأرز بني عضوي ودقيق الفول السوداني العضوي.

المكونات: الجرعة توفر 21 جرام بروتين نباتي عضوي من البازلاء والأرز البني وبذور الشيا ، و 5 جرام من الألياف الغذائية العضوية ، 5 جم فيتامين ب6 والحديد والكالسيوم.

الشكل الدوائي: بودر.

الموصفات: 

  • منتج عضوي نباتي.
  • خالي من الصويا والجلوتين والألبان و اللاكتوز.
  • غير معدل وراثياً.
  • الجرعة تحتوي علي 5 جرام كربوهيدرات وجرام واحد سكر.
  • معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية.

الحساب الصافي للكربوهيدرات

إجمالي الكربوهيدرات (16 جم) – ألياف (6 جم) – إريثريتول (5 جم) = صافي الكربوهيدرات (5 جم)

تساعد الكربوهيدرات الصافية في تتبع الكربوهيدرات التي تؤثر على نسبة السكر في الدم.

الجرعة: مغرفتين (46 جم) يومياً.

السعرات الحرارية في الجرعة: 150 سعر حراري.

السعر: 168.32 ريال سعودي لعبوة 920 جم.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.6 من 5 نجوم.

تنبيه: يحتوي علي فول سوداني.

5. جاردن اوف لايف راو العضوي فيت Garden of Life raw organic fit

جاردن اوف لايف راو العضوي فيت

المصدر:  البازلاء العضوية و براعم الأرز البني العضوي، ألياف التابيوكا العضوية براعم بذور الشيا العضوية، براعم بذور الكتان العضوي، الكلوريلا العضوية متصدعة الجدار، براعم القطيفة العضوية، براعم الكينوا العضوية، براعم الدخن العضوي، براعم الحنطة السوداء العضوية، براعم حبوب الحمص العضوي، براعم العدس العضوي، براعم لوبياء مقرنة عضوية، براعم بذور دوار الشمس العضوية، براعم بذور اليقطين العضوي، براعم بذور السمسم العضوي.

المكونات: 28 جم بروتين و8 جم ألياف ونسبة عالية من الفيتامينات والمعادن مثل  فيتامين أ, فيتامين ج فيتامين ك  وفيتامين د الذي قد يساعد على تعزيز المزاج وفيتامين E الغني بمضادات الأكسدة(من فطريات الخميرة )، وكالسيوم وحديد و بوتاسيوم ومغنسيوم وكروم ونسبة عالية من البروبيوتيك والإنزيمات الهضمية وعشبة الأشواغاندا الطبية.

الشكل الدوائي: بودر.

الموصفات:

  • الجرعة تحوتي علي أقل من 1جم سكر ستيفيا.
  • يحرق الدهون – يقلل الشعور بالجوع – يقلل من الرغبة الشديدة فب الأكل.
  • نباتي عضوي.
  • معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية و هيئة خدمات شهادات الجودة ومعتمد بشهادة مؤسسة B.
  • Informed-Choice.ORG الموثوق به من قبل Sport.
  • بدون مكونات معدلة وراثيًّا.
  • خالي من الجلوتين و منتجات ألبان أو مكونات من الصويا
  • Svetol®
  • سهل الهضم وذلك لاحتوائه علي 3 مليار وحدة تشكيل مستعمرة من البروبيوتيك و13 إنزيم.
  • يحتوي علي عشبة الأشواغاندا ، وهي عشبة طبية قديمة تعمل كمادة تكيف؛ لذلك تساعد الجسم في إدارة الإجهاد.
  • بدون مواد حشو أو ألوان أو نكهات صناعية أو مواد حافظة.

الجرعة: مكيال 46.5 جم يومياً.

السعرات الحرارية في كل جرعة: 170سعر حراري.

السعر: 194.60 ريال سعودي لعبوة 930 جم.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.2 من 5 نجوم.

تنبيه: يصنع في منشأة تتعامل مع  البيض, والحليب, والصويا والمكسرات. قد تحتوي على كميات ضئيلة من الصويا وفقًا للممارسات الزراعية لذا يعتبر من بروتين النساء الذي يتم تجنبه من البعض.

6. فيتال بروتين كولاجين بيتبيدات  ‏Vital Proteins collagen peptides

فيتال بروتين كولاجين بيتبيدات

المصدر: جلود الأبقار.

المكونات: الجرعة توفر 18 جرام بروتين (كولاجين)، فيتامين سي لتحفيز امتصاص الكولاجين وحمض الهيالورونيك و110 مجم صوديم و 20 جم بينيدات الكولاجين.

الشكل الدوائي: بودر.

الموصفات:

  • معتمد من Whole 30 كمنتج من الأبقار التي تتغذى على الأعشاب مما يضمن لك عدم احتوائه على هرمونات أو مبيدات حشرية.
  • لا يحتوي علي الألبان و الجلوتين.
  • يحتوي على 8 من 9 أحماض أمينية أساسية.
  • يعد أفضل مكملات البروتين للنساء لدعم صحة البشرة والأظافر والمفاصل.
  • يمكن خلطه مع السوائل الساخنة والباردة.
  • سهل الهضم.

الجرعة: 2 مكيال (20 جرام) يومياً.

السعرات الحرارية في كل جرعة: 70 سعرة حرارية.

السعر:  202.36 ريال سعودي لعبوة 567 جم.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.8 من 5 نجوم.

تنبيه: يتم تصنيع هذا المنتج في منشأة تعالج اللبن, والسمك, أو مكسرات, وعشبة القمح, والفول السوداني.

7.مكملات البروتين للنساء الوها العضوي ALOHA organic protein

مكملات البروتين للنساء الوها العضوي

المصدر: هي البازلاء و بذور اليقطين والأرز البني وبذور القنب.

المكونات: كل جرعة توفر 18 جرام بروتين نباتي عضوي ، زيت ام سي تي من جوز الهند، 5 جرام من الألياف، و ملف كامل من الأحماض الأمينية والبريبيوتيكس والإلكتروليتات الكهربائية مثل كالسيوم حديد بوتاسيوم.

الشكل الدوائي: بودر.

الموصفات:

  • غير مزعج لجهازهم الهضمي.
  • لا يحتوي علي جلوتين أو اللاكتوز أو فول الصويا أو منتجات الألبان؛ لذا يعتبر من افضل بروتين النساء من مرضي الحساسيات الغذائية.
  • نباتي عضوي، غير معدّل وراثيًا.
  • خالٍ من ستيفيا والإريثريتول بل يستخدم جوز الهند الطبيعي كمُحلي.
  • 4 جرام فقط من السكر وقليل الكربوهيدرات.
  • يحتوي على زيت ام سي تي من جوز الهند للحصول على طاقة طبيعية وقوة تحمل.
  • معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية.

الجرعة: مكيالين (36 جم).

السعرات الحرارية في كل جرعة: 130 سعر حراري.

السعر: 148.82 ريال سعودي.

التقييم علي مواقع التسوق:4.1 من 5 نجوم.

8. توني ات اب بروتين العضوي Tone it up organic protein

أنواع مكملات البروتين للنساء

المصدر: بذور البازلاء واليقطين.

المكونات: توفر الجرعة 15 جرام من البروتين فضلاً عن الحديد والألياف.

الشكل الدوائي: بودر.

الموصفات:

  • نباتي وغير معدل وراثياً .
  • خالي من الجلوتين ومشتقات الألبان.
  • صفر سكر تم تحليته بمُحلي فاكهة الراهب.

الجرعة: مكيال (24 جم).

السعرات الحرارية في كل جرعة: 90 سعرة حرارية .

السعر: 321.42 ريال سعودي.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.3 من 5 نجوم.

9. راو العضوي واي بروتين Raw organic wher protein

أنواع مكملات البروتين للنساء

المصدر: لبن الأبقار  العضوي.

المكونات: توفر الجرعة  21 جرام من بروتين مصل اللبن العضوي 100٪.  و 15 % بالمائة من الإحتياج اليومي للكالسيوم.

الشكل الدوائي: بودر.

الموصفات:

  • معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية.
  • غير معدل وراثيًا.
  • خالي من الصويا، و هرمون RBGH/RBST،و الجلوتين والذرة.
  • لا يحتوي على محليات مضافة أو مواد حافظة أو مواد مالئة.
  • تمت المعالجة بدون حمض أو مبيض.
  • مصدرها 100% من مزارع صغيرة مستدامة في الولايات المتحدة.

الجرعة: 5 ملاعق (25 جم).

السعرات الحرارية في كل جرعة: 97.5 سعرة حرارية.

السعر: 19.93ريال سعودي لعبوة 340 جرام وتعتبر هذه ميزة لنوع بروتين النساء هذا لوجود عبوة صغير بسعر قليل للتجربة.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.6 من 5 نجوم.

10. بروتين انسينت نيوترشن مرق العظام  Ancient nutrition bone broth protein

أنواع مكملات البروتين للنساء

المصدر: مرق عظم الدجاج المركز.

المكونات: الحصة توفر 20 جرام من البروتين شاملاً الكولاجين والجيلاتين والجلوكوزامين وشوندروتن والمعادن الرئيسية كالحديد و الصوديوم البوتاسيوم.

الشكل الدوائي: بودر.

الموصفات:

  • يعتبر هذا النوع من مكملات البروتين للنساء مناسب لكافة أنواع الأنظمة الغذائية.
  • خالي من الصويا والغلوتين و منتجات الألبان والحبوب والبيض واللحوم والمكسرات.
  • عالي الامتصاص.
  • 0 كربوهيدرات.

الجرعة: مكيال (25 جم).

السعرات الحرارية للجرعة: 90 سعر حراري لذا يعتبر بروتين النساء منخفض السعرات.

السعر: 179.22 ريال سعودي.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.3 من 5 نجوم.

فوائد مكملات البروتين للنساء

1. التحكم بالوزن؛ وذلك لأن مكملات البروتين للنساء تمنح الشعور بالشبع لوقت أطول.

2-تعزيز الكتلة العضلية للجسم؛ من أجل تجنب وهن وضعف العضلات.

3- التغذية بعد التمارين؛ لكي تقلل من تلف العضلات وتحسين أداءها.

4- رفع  القيمة غذائية لنظامك الغذائي؛ وذلك لإكمال الاحتياج اليومي من البروتين للنباتيين والرياضيين ورافعي الأثقال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.

وفي الختام يجب التنويه أن الأطعمة الكاملة أفضل مصدر بروتين للنساء بينما مساحيق بروتين النساء توفر الراحة ونسبة مركزة عالية الجودة من البروتين والتي تتميز بسهولة استخدامها بطرق متعددة بإضافته إلى العصائر والمخبوزات والعديد من الوصفات الأخرى.