فوائد الزومبا تجعلها مشهورة جدا للمارسة في هذه الفتره . في التسعينات من القرن الماضي ، طور راقص ومصمم رقص كولومبي برنامجًا جديدًا للياقة البدنية للرقص التي أطلق عليه اسم زومبا، الذي يجمع بين عناصر الرقص والتمارين الرياضية. حيث تجمع الزومبا بين الأساليب المختلفة للرقص المستوحى من أمريكا الجنوبية والتدريبات البدائية التي يمكن للجميع القيام بها . فلقد جعلت منهج الزومبا الممتع والجذاب واحدًا من أكثر أساليب التمرين الجديدة شعبية يمارسها بانتظام أكثر من 15 مليون شخص في أكثر من 175 دولة. فصول التمرين عادة ما تكون مدتها ساعة واحدة ويقودها محترف مدرب زومبا.
تمارين الزومبا تجمع بين حركات الرقص السريعة والبطيئة مع عناصر التدريب على المقاومة . إنه تمرين كامل الجسم يشجع التفاعل الاجتماعي ، والدعم المجتمعي للأهداف المشتركة ، والتمتع أثناء ممارسة التمارين الرياضية.كما يمكنك إضفاء الطابع الشخصي على استراتيجية الزومبا لتتناسب بشكل مثالي مع قدراتك وأهدافك . فهو يقدم مستويات متعددة وأنماط اللياقة البدنية للرقص ، وهذا النهج للياقة البدنية يجذب جمهورًا واسعًا ، ومع زيادة اللياقة البدنية ، يمكنهم بسهولة الانتقال إلى مستوى أكثر كثافة .
في حين أن هناك عددًا لا يحصى من برامج اللياقة البدنية واستراتيجيات للحفاظ على لياقتك البدنية . لكن أسلوب اللياقة البدنية للرقص أثناء تمارين الزومبا تتمتع ببعض الصفات الفريدة التي تجعلها مميزة فهي تساعد علي حرق السعرات الحرارية ، وتهزز التحمل ، وتعزز ثقتك بنفسك ، وتقلل التوتر .
ما هي تمارين الكارديو وفوائدها وأنواعها ؟ وكيف تؤديها ؟
ماهي فوائد الزومبا المذهلة :
1.تساعد الزومبا علي فقدان الوزن :
عندما تبدأ صفك الأول في زومبا ، ستعرف أن الأمر يتطلب قدرًا كبيرًا من القدرة على التحمل للوصول إلى الوزن الذي تريدة . لذا ، فإن أول شيء يجب أن تفعله هو أن تبدأ في الأكل الصحي. أبدأ في تضمين السلطات في نظامك الغذائي. كما يمكنك تضمين البروتين والفيتامينات المتعددة في وجباتك ، و بمجرد البدء في الأكل الصحي والبدء في شرب كمية مناسبة من الماء . ستبدأ في ملاحظة شيء ما ستلاحظ أن التدريبات الخاصة بك أصبحت أكثر كثافة الآن وبدأت في التعرق كثيرًا. فيمكنك حرق 300-600 سعرة حرارية أثناء التمرين ، وهذا يتوقف على عمرك وجنسك وشدّة التمرين وفي غضون أسبوعين ، ستلاحظ أن ملابسك أصبحت واسعة بعض الشيء وأن قدرتك على التحمل زادت بشكل كبير.
2.تعمل الزومبا علي تعزيز التحمل :
يمكن أن تكون الحركة المستمرة أثناء التمرينات الرياضية صعبة ، ومع فترات الاستراحة الشديدة وفترات تدريب القوة .فإنك لا تبني قدرًا كبيرًا من القدرة على التحمل مثل التمرين طويل الأمد والمستمر ، تساعد فصول الزومبا التي تدوم لمدة ساعة جسمك بممارسة التمارين المستمرة وتعزيز قدرة التحمل لديك دون أن تشعر بالملل او التعب. فأنت تمارس هذة الرياضة مع الاستماع الي الموسيقي . مما يجعل التمرين أكثر سهولة وأكثر متعة مع حرق المزيد من السعرات الحرارية.
3.تساعد الزومبا علي تحسين حالتك المزاجية :
إحدى فوائد الزومبا هي أنها تساعد علي اطلاق هرمون الاندورفين وهو هرمون السعادة . مما يؤدي الي طرد الطاقة السلبية وازالة التوتر وتحسين الحالة المزاجية . تمارين الزومبا تستهدف جميع مجموعات العضلات في جسمك. وهي تجعلك تشعر بارتفاع في تقديرك لذاتك وثقتك بنفسك والتي تعد واحدة من أفضل تأثيرات الزومبا على الجسم. ستكون في أفضل حال وسيتحسن مزاجك وستكون مقبل علي الحياة عند الانتهاء من تدريب الزومبا ، ويعد القول الصحيح في هذة الحالة هو أن ” العقل السليم موجود في الجسم السليم “. في المرة القادمة التي تريد فيها تعزيز حالتك المزاجية ، يمكنك الذهاب الي فصل الزومبا فهي فكرة جيدة حيث أنها تتسبب في إفراز الإندورفين والناقلات العصبية التي يمكن أن تحسن الحالة المزاجية وتزيل هرمونات التوتر من الجسم .
4.تساعد الزومبا علي الحصول على بشرة صحية :
واحدة من أكثر فوائد الزومبا الغير متوقعة هي أنه يجعل بشرتك أكثر صحة كلما مارستها . فعند التمرين ، يتم التخلص من السموم الموجودة في جسمك من خلال العرق. يحدث ذلك أيضًا عند التبول .
