هل تفكر كثيراً في جملة ” انا اكره نفسي” إذا كان لديك المزيد من المشاعر عن كراهية الذات فانت سوف تشعر بالإحباط مع استمرار توجيه عبارة ” انا اكره نفسي” . تعرف علي كراهية الذات طرق مقاومتها لان كره الذات يمكن ان يحد من ما يمكنك تحقيقه في الحياة. بل يتفاقم الامر الي الإصابة بحالات صحية ونفسية مثل الاكتئاب. من اجل أن تتغلب علي كراهية الذات، من المهم التعرف علي الاعراض والعلامات وفهم الأسباب والمحفزات وإدراك التأثير القوية التي تحدثها علي حياتك وأخيرا وضع خطة للتغلب علي المشاعر الداخلية لديك للخروج من هذه الحالة سوف تشعر بتحسن في نهاية الامر. لان مجرد النظر لنفسك في المرآة يمكن ان يثير أفكار كراهية الذات والإحباط وكلها مشاعر سلبية ينتج عنها الإصابة بالاكتئاب.
“انا اكره نفسي” تعرف علي كراهية الذات وطرق مقاومتها
علامات كراهية الذات:
إذا كنت غير متأكد من انك تعاني من كراهية الذات فهناك علامات كراهية الذات، فيما يلي مجموعة من علامات كراهية الذات .
تفكير الأبيض والأسود:
بمعني انك تري نفسك وحياتك اما جيدة او سيئة وليس لديك خيارات رمادية عندما تخطئ تشعر بان كل شيء قد تدمر او انك فاشل في حياتك.
تركز علي الأمور السلبية:
حتى عندما تمر بيوم جيد في حياتك، فأنت تميل الي التركيز علي الأمور السيئة التي حدثت.
التفكير العاطفي:
بمعني انك تأخذ مشاعرك كحقائق وإذا لاحظت انك تشعر بالسوء او انك فاشل فانت تفترض بداخلك ان هذه هي الحقيقة وانك في الحقيقة سئ.
تدني احترامك لذاتك:
عادة ما يكون احترامك لذاتك متدنياً ولا تقدر نفسك عندما تحاول مقارنتها مع الاخرين في أنشطة الحياة اليومية.
تسعي للحصول علي القبول من الاخرين:
تسعي باستمرار للحصول علي تقبل الاخرين لك، لذلك تهتم بارائهم الشخصية عنك وتقدر قيمتك الذاتية اعتماداً علي كيفية تقيم الاخرين لك.
شاهد كيف تثبت للآخرين أنك شخص جيد .
لا تقبل المجاملات:
اذا قال شخص ما عنك انك جيد، فانت تستبعد ما قاله عنك وتعتقد انه يتصرف بلطف لان لديك مشكلة في قبول المجاملات وتميل الي تجاهلها بدلاً من قبولها بلطف.
محاولة التأقلم:
تشعر بانك غريب دائماً وتحاول التوافق مع الاخرين، فأنت تشعر كما لو ان الناس يكرهونك ولا يمكنهم فهم رغباتهم في قضاء وقت معك او الاعجاب بك حقاً.
اخذ النقد علي محمل شخصي:
عندما تواجه صعوبة عندما يقدم شخص ما النقد حول شخصيتك وتميل الي اعتباره هجوم شخصياً كما انك تفكر فيما قاله لفترة طويلة.
غالبا ما تشعر بالغيرة:
تجد نفسك غيوراً من الاخرين وقد تقطعهم من اجل ان تشعر بتحسن تجاه وضعك الحالي.
الخوف من الاتصالات الإيجابية:
عندما تجد بان احد الأصدقاء اقترب منك تحاول ابعاده عنك بسبب الخوف من ان يقترب هذا الشخص منك حيث أنك تعتقد بان الامر سوف ينتهي بامر سئ او سوف تبقي بمفردك في النهاية.
تخاف من ان تكون حلماً كبيراً لشخص ما:
تخشي بان تكون لديك طموحات واحلام وتطلعات تشعر وانك بحاجة الي العيش بمفردك، قد تخاف من الفشل او تخشي النجاح او تنظر الي نفسك باحتقار.
تقسو علي نفسك:
اذا أخطأت فإنك تجد صعوبة بالغة في مسامحة نفسك، قد تشعر بالندم ايضاً حيال أشياء قمت بها في الماضي وتحاول تجاوزها.
تري العالم بنظرة ساخرة:
بمعني انك تري الأشخاص الايجابين ساذجون ولا تري الأشياء تتحسن لذلك تمتلك نظرة سوداء عن الحياة.
أسباب كراهية الذات:
إذا بدات هذه العلامات مألوفة لديك، فربما تسال لماذا اكره ذاتي وكيف انتهي الامر بك لهذا. فقد لا تعرف علي الفور إجابة هذه الأسئلة لذلك من الضروري ان تأخذ بعض الوقت في التفكير حول الأسباب. ومن المهم ان تتذكر بانه ليس كل من يعاني من كراهية الذات لديه نفس التجارب الحياتية .كما لا يوجد طريق واحد متشابه عند الجميع يؤدي الي كراهية الذات، لذلك ضع في اعتبارك ظروفك الخاصة.
1.الناقد الداخلي:
إذا كنت تفكر دائماً “أنا اكره نفسي”، فمن المحتمل ان يكون لديك ناقد داخلي سلبي يسبب لك الإحباط باستمرار .لذلك قد يدفعك هذا الصوت الي مقارنة نفسك بالاخرين باستمرار كما يخبرك بانك لست جيد بما يكفي في النهاية.
قد تشعر بانك مختلف عن الاخرين وانك لا تستطيع الوصول الي المستوي المطلوب منك . بالتالي هذه الأفكار تجعلك تشعر بانك منبوذ عندما تتواجد مع الاخرين. فشعور النقد الداخلي يجعلك تشعر بالإحباط ولا تتمكن من تحقيق النجاح فهذا الصوت الممتلئ في راسك بكره الذات فهو لا يريدك ان تنجح في حياتك كما يؤثر عليك عندما تنجز أي شيء في حياتك.
