الشمندر للتنحيف ٨ وصفات سنعلمك تحضيرها لتخسيس وزنك

يمكنك استخدام وصفات الشمندر للتنحيف والصحول على جسم مثالي خالي من الدهون . حيث ان الحصول على جسم نحيف وصحى هو هدف لكل شخص يرغب فى الوصول الى وزن صحى ومثالى وهناك العديد من الطرق التى تساعد على الوصول الى هذا الوزن بابسط التكاليف ومن ضمن الطرق التى تساعد على انقاص الوزن هو نبات الشمندر ومن خلال هذا المقال سوف نقدك اليكم افضل الطرق لاستخدام الشمندر لانقاص الوزن. ان الشمندر أو البنجر

يحتوى على كميه كبيره من فيتامين سى و الآلآف الغذائيه و النيترات و البيتانين و الفوليك.وكل تلك العناصر الغذائيه تساعد على انقاص الوزن و تقلل من ضغط الدم و تعزز من المناعه وتوفر غيرها من الفوائد الصحيه.

ستقرأ في هذا المقال

الشمندر للتنحيف والقيمه الغذائيه له :

يتكون الشمندر بشكل اساسى من الماء بنسبه 87 بالمائه وكربوهيدرات بنسيه 8 بالمائه و الياف بنسبه من اثنين الى ثلاثه بالمائه.
ويحتوى كوب من الشمندر المسلوق (136 جرام) على اقل من ستون كالورى.
ويحتوى كل مائه جرام من الشمندر على العناصر الغذائيه التاليه:

كالورى :43.
مياه:88%.
بروتين:1.6 جرام.
كاربوهيدرات: 9.6 جرام.
سكر: 6.8 جرام.
الياف: 2.8 جرام.
دهون :0.2 جرام.
دهون مشبعه:0.03 جرام.
دهون احاديه غير مشبعه: 0.03 جرام.
دهون غير مشبعه متعدده:0.06 جرام.
اوميجا 3 : 0.01 جرام
اوميجا 6: 0.06 جرام.

الشمندر للتنحيف هل عصير الشمندر مفيد فعلا لفقدان الوزن ؟

يحتوى عصير الشمندر على كميه كبيره من العناصر المغذيه بالاشافه الى كميه قليله من الكالوريز. ويحتوى عصير الشمندر على كميه كبيره من النخاله التى تساعد على ابقاء المعده ممتلئه مما يجعله خيار ممتاز لاى شخص يحاول فقدان الوزن.

ان تناول عصير الشمندر يساعد على خفض الوزن عن طريق امداد الجسم بنسبه قليله من الكالورى حيث يحتوى نبته الشمندر الواحده على 35 كالورى. ومن فوائد الشمندر الاخرى هى انه يعمل بفاعليه كمكمل اثناء التدريبات. ويساعد عصير البنجر على تحسين قدره التحمل و مما يساعدك على التمرن لفتره اطول وحرق المزيد من الكالوريز. وبهذه الطريقه يساعد عصير الشمندر على فقدان الوزن ويمكن استخدامه كطعام بديل لاولئك الاشخاص الذين يرغبون فى فقدان الوزن.