هل تشعر بالإحباط و الكأبة في لحظة الإستيقاظ في الصباح ؟ هل يصاحبك القلق بإستمرار ؟ هل تشعر بعدم وجود حماس لديك لبدء العمل ؟ قد تكون تقوم ببعض الأمور الخاطئة و لا تجعل حياتك صحية لذلك يجب عليك التعرف علي هذه الأمور إذا كنت تريد حياة صحية .
تخطي تناول بعض وجبات الطعام :
قد تكون تقوم بهذا النشاط بصورة يومية في حياتك . وحان الوقت الأن لإعادة التفكير في ذلك . يعد تخطي تناول وجبات الطعام من أسوأ العادات التي تقوم بها بدون علم عن اضرارها . و ذلك لأن الجسم بحاجة إلي تنظيم الغذاء حتي يحقق للجسم توازنه و تجنب الشعور بالتعب . يعتقد معظم الأفراد أنه بتخطي تناول الوجبات يساعدهم علي فقدان الوزن و تجويع أنفسهم . هذا الإعتقاد خاطئ للغاية فهو لا يزيد من الرغبة في تناول الطعام . لذلك ، فإن أفضل طريقة هي الحفاظ علي نظام غذائي متوازن طوال اليوم .
الأكل العاطفي :
يؤدي الأكل العاطفي إلي العديد من المشاكل الصحية مثل السمنة و إرتفاع ضغط الدم و السكر لذلك فإن هذه العادة خطيرة للغاية. الأكل العاطفي يعني تناول الطعام عند الشعور بالملل و الإكتئاب و الغضب. لذلك حاول التخلص من عادة تحكم رغبتك النفسية في تناول الطعام و تنظيم تناول الطعام و تأكل عندما تشعر بالجوع فقط .
التفكير المتشائم :
من أكثر العادات السلبية التي تقوم بها. و الأخطر من ذلك ، قد تكون من الأشخاص أصحاب التفكير السلبي و لا تدري بذلك . و أحياناً نعتاد علي أنماط التفكير المدمرة. لذلك قم بتغير طريقة تفكيرك و تغير موقفك إلي التفائل فمعظم الأمور ليست سيئة كما تراها أنت و لكن عقلك هو الذي يخدع تفكيرك .
قلة النوم :
جسم الإنسان مثل الألة ، و بالتالي يحتاج إلي الراحة لإعادة شحنه. تحتاج أجسامنا إلي كميات كافية من النوم . وذلك لأن معظمنا مثقل بمهام العمل ، و يميل إلي تقليل كمية النوم للتركيز في العمل . و لكن الشئ الذي لا يعرفه الكثيرون أن التركيز لا يحدث بدون حصول كميات كافية من النوم ..
الحصول علي قسط كافي من النوم ، يزيد من مستوي الإنتاجية لدينا و يساعدنا في تحقيق مهام عملنا بشكل أسرع . لذلك في المرة القادمة قم بالتخطيط للحصول علي ساعات كافية من النوم و ذلك لتحسين التفكير المنظم .
تجاهل ممارسة التمارين الرياضية :
تعد التمارين الرياضية وسيلة فعالة لتحسين صحتك و زيادة مستويات الطاقة لديك . بعض الأفراد قد يتحجج بعدم ممارسة التمارين الرياضية لأنها تحتاج إلي أدوات و معدات أو الإنضمام إلي صالة ألعاب رياضية . و لكن يمكنك القيام ببعض التمارين البسيطة مثل الجري . و قد أظهرت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية تزيد من عمر الشخص بالمقارنة مع عدم ممارستها قد تقلل العمر بمعدل 7 سنوات .
الجلوس لساعات طويلة في نفس المكان :
سواء كان الجلوس في مكان العمل أو المنزل أو أي مكان أخر ، فإن الجلوس في مكان واحد لساعات طويلة ليس بأمر جيد ولا يمكن تجاهله. إن الجلوس لساعات طويلة دون أي حركة يبطئ من عملية الأيض و يضعف العضلات . لذلك تأكد من أنك تغير حركتك كل بضع ساعات و أيضاً حاول التأكد من تحريج عضلات جسمك بإستمرار .
تناول وجبات في الليل :
تناول الوجبات في الوقت المناسب لها فهذا لا يقلل أبداً من أهمية تناول وجبة صحية .حاول تناول وجبة العشاء قبل الذهاب إلي النوم ببضع ساعات و ذلك لمنع الإصابة بالسمنة و مضاعفات صحية أخري خطيرة . قد يؤدي تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من اليل إلي عسر الهضم و يؤدي إلي إضطربات في النوم .