يعد الإمساك أثناء الحمل ، من أشهر المشاكل الصحية الشائعة أثناء فترة الحمل . تذكر الدراسات بأن حوالي 50 % من النساء يعانوا من الإمساك أثناء الحمل . فهو أحد الإضطرابات التي تحدث للجهاز الهضمي . و تشمل أعراض الإمساك ألم في البطن و عدم الشعور بالراحة ، و صعوبة مرور البراز .
أعراض إمساك الحمل :
- تحدث حركة الأمعاء أقل من ثلاث مرات في الإسبوع الواحد .
- البراز صلب .
- حدوث نزيف أثناء خروج البراز الصلب .
- إنتفاخ ، ألم ، تشنجات في البطن .
- تكرار نزيف المستقيم أثناء خروج البراز و ذلك يدل علي حالة خطيرة مثل إلتهاب الأمعاء أو الطفيليات .
أسباب إمساك الحمل :
السبب الرئيسي وراء الإصابة بإمساك الحمل هو زيادة إفراز هرمون البروجسترون و من المعروف بأن هرمون البروجسترون علي إبطاء حركة الطعام و حدوث مشاكل الجهاز الهضمي و لكن ليس البروجسترون ليس السبب الوحيد الذي يؤدي إلي الإمساك أثناء فترة الحمل و تشمل الأسباب الأخري ما يلي :
زيادة نسبة الحديد : قد تجد العديد من النساء صعوبة في تحقيق التوازن بين كمية الحديد أثناء الحمل . لذلك يتم تناول مكملات الحديد و التي تجعل وضع الإمساك أكثر سوءاً .
الضغط علي المستقيم : كما تقدم الحمل ينمو الرحم و بذلك يتم الضغط علي المستقيم هذا الضغط يؤدي إلي صعوبة في تمرير البراز، مما يؤدي إلي الإمساك .
الضغط علي الأمعاء : كما هو الحال مع المستقيم ، يطبق الرحم أيضاً علي الأمعاء أثناء نموه مما يؤدي إلي صعوبة في حركة الأمعاء .
العواطف : من المعروف بأن العواطف تلعب دور حاسم في صحة المرأة الحامل و أثناء فترة الحمل يحدث الكثير من القلق و التوتر مما يؤدي إلي الإمساك .
عدم ممارسة التمارين الرياضية : تواجه العديد من النساء الشعور بالتعب أثناء فترة الحمل و هذا له دور مهم خصوصاً عندما يتعلق الأمر بالإمساك . يمكن للتمارين الخفيفة أن تساعد في تمرير الطعام و تسهل من عمل الجهاز الهضمي بالإضافة إلي أن التمارين البسيطة تساعد في حل العديد من المشاكل الأخري التي تواجها المرأة الحامل بما فيها الشعور بالتعب و العمل علي تحسين المزاج .
إتباع حمية منخفضة الألياف : تعد الألياف مصدر كبير للتغذية و من المعروف أنها تساعد في مرور الطعام و تيسير عمل الجهاز الهضمي لذلك ينصح بتناول وجبات تحتوي علي كمية عالية من الالياف لمنع الإصابة بالإمساك .
علاج إمساك الحمل :
لا يفضل أن تلجأ الحامل إلي الأدوية حتي لا يشكل خطر علي صحة الجنين يفضل اللجوء إلي العلاجات الطبيعية كحل مثالي :
مسحوق الاملج :
يعد مسحوق الاملج ملين طبيعي و يساعد في تنظيم حركة الأمعاء و تحسين أداء الجهاز الهضمي .
يمكنك تناول معلقة من مسحوق الأملج مع معلقة ماء دافئ أو مزيج من المسحوق مع العسل و تناوله قبل النوم أو في الصباح الباكر علي معدة فارغة .
الزبيب :
الزبيب من المواد الغذائية الغنية بالألياف و بذلك فهو ملين طبيعي رائع . يمكنك نقع حفنة من الزبيب في الماء ليلة كاملة و تناولها في الصباح علي معدة فارغة . بالإضافة إلي أنه ملين فعال فهي لها أثار جيدة للمرأة الحامل و تحدث المعجزات و ليس لها أي أثار جانبية .
الجوافة :
تحتوي الجوافة علي الألياف القابلة للذوبان كما أنها تساعد في إنتاج المخاط في فتحة الشرج و تساعد في مرور الطعام في المعدة .
الليمون :
يعمل الليمون بمثابة مطهر للمعدة لأنه يحتوي علي نسبة من الملح التي تسمح بمرور البراز بسهولة . . كل ما عليكي هو مزج معلقة من عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ و إضافة القليل من الملح إلي المحلول. يمكنك تناول هذا العصير في الصباح علي الريق لتخفيف الإمساك . يعمل هذا العصير أيضاً التخلص من السموم الموجودة في الجسم .
