مشكلة السيلوليت تزعج الكثير من النساء وتبحث معظمهن عن أفضل طرق علاج السيلوليت
ما هو السيلوليت ؟
تشير التقديرات إلي أن هناك 85% من النساء يعانين من السيلوليت، يمكن أن تصل هذه النسبة إلي 95 % . هذه المشكلة تؤثر علي شكل النساء ومن الخطأ الإعتقاد بأن زيادة الوزن هي السبب الوحيد وراء ظهور السيلوليت في المناطق الأكثر عرضة وهي الفخذين والظهر والساقين والروكين والأرداف والمعدة
يتكون السيلوليت من الخلايا الدهنية الحرة العائمة التي تقع تحت الجلد فهي رواسب دهنية تبدو مثل الجبن المنزلية وتصبح ملحوظة حقاً عندما تعقد الأنسجة الضامة الجلد والعضلات معاً وتتكون طبقة سميكة بينهم من الدهون . مع الوقت تتوسع هذه الدهون في الجلد لتشكل السيلوليت، مما يعطي مظهر مقطوع وتأثير خطوط السيلوليت ومن الأسباب الأكثر شيوعاً وراء تكوين السيلوليت هي التغيرات الهرمونية، تراكم السموم والمواد الكيميائية في الجسم وخصوصاً في الخلايا الدهنية وإليك بعض الأسباب الأخري وراء تكوين السيلوليت نظام غذائي غير صحي، التمثيل الغذائي البطئ، الجفاف، ضعف الدورة الدموية، عدم وجود كولاجين قوي، سمك ولون الجلد .
تنفق الكثير من النساء المليارات سنوياً علي علاج السيلوليت ما بين الكريمات والجراحة التجميلية لشفط الدهون الزائدة والعلاج بالليزر، تقشير، بالرغم من أنك تلاحظ تحسناً في بعض الاحيان ولكن تحتاج للإستمرار علي هذا العلاج لمدة طويلة قد تصل إلي سنة مما يزيد من التكلفة النهائية ، لذلك ننصحك بالذهاب إلي الطرق الأقل تكلفة وهي العلاجات الطبيعية وإستخدام المنتجات الأكثر فعالية .
علاج السيلوليت
حمام الملح الدافئ :
يمكنك تجهيز ماء استحمام دافئ في 110 درجة فهرنهايت وإضافة 200 – 500 جرام ملح البحر .إذا كنت تريد تعزيز مقاومة السيلوليت، حاول إستخدام المزيد من الملح . وعند وضع كمية الملح الملح المطلوبة قم بالنزول بالجزء الأسفل من الجسم الوركين والإستمرار في نقع الجزء الأسفل في الماء المالح الدافئ لمدة 30 دقيقة وعند الإنتهاء قم بالتدليك لتتنشيط الدورة الدموية في بعض الحالات التي تعاني من إرتفاع ضغط الدم يمكن أن يشعروا بتهيج الجلد ويحتاجوا إلي تقليل المدة إلي 20 دقيقة . يفضل القيام بهذه الطريقة مرة واحدة في الإسبوع .
مقشر الجسم العضوي :
يمكنك عمل مقشر طبيعي للجسم لكي يعمل علي تحسين الدورة الدموية ويترك البشرة ناعمة وصحية . تحقق من واحدة من أفضل الوصفات البسيطة التي تعمل كمقشر ببساطة خلط 1 كوب ملح البحر، 1/2 كوب زيت الزيتون، ومن المكونات الفعالة الاخري 1 كوب من القهوة، المختلطة مع 1 كوب من السكر أو الملح مع إضافة بضع قطرات من زيت الزيتون . بعد تعرض البشرة للبخار قم فرك الجلد والتدليك في حركات دائرية من أسفل إلي أعلي وفرك السيلوليت بعيداً مرتين في الإسبوع عندما تتواجد في الحمام أو الساونا يفضل الإستمرار لمدة 10 دقائق مرتين في الإسبوع .
خطة التمارين الرياضية :
الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من السيلوليت هي الجمع بين إتباع نظام غذائي صحي مع التمارين البدنية وتبدأ من خلال الحصول علي برنامج فعال لممارسة التمارين الرياضية والذي يشمل تمارين الكارديو، تمارين القوة والتي تستهد البطن والأرداف والساقين، قم بمحاولة 6 تمارين أكثر فعالية من خلال الإستلقاء علي الأرض لإتخاذ وضعية تمرين الضغط والعمل علي ثني الساق اليمني ومحاولة جلبها نحو المعدة ثم تصويب ساقك ورفعه 5 بوصة من الأرض. تكرار نفس الخطوات مع الساق اليسري وأداء التمرين علي 3 مجموعات لكل مجموعة 8 مرات .تحتاج للقيام بهذا التمرين 4 – 5 مرات في الإسبوع لمدة 40 دقيقة .
زيت الزيتون وزيت السمك :
زيت الزيتون وزيت السمك من الزيوت الغنية بالأحماض الدهنية الغير مشبعة والتي تساعد الجسم في الحفاظ علي تنظيم التمثيل الغذائي للدهون أثناء ترطيب بشرتك وتحسين مرونتها . يمكنك أخذ 1 معلقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز كل صباح أما بالنسبة لزيت السمك يمكن تناوله مرة أو إثنين في الشهر سوف يحدث العجائب لبشرتك وأفضل طريقة لتناول كسبولات زيت السمك علي الغذاء .
إتباع نظام غذائي صحي وإستهلاك المياه .:
الحصول علي المزيد من البروتين في النظام الغذائي والألياف والكربوهيدرات المعقدة وغيرها من المنتجات الغنية بالأحماض الدهنية غير مشبعة واحد من العلاجات المثالية للسيلوليت . حاول الجمع بين الدجاج، الفطر، القرنبيط، الكثير من البروتينات والألياف والفيتامينات للحصول علي 300 سعرة حرارية لكل 100 جرام. حاول تقليل كمية المعجنات والأطعمة المالحة والحلويات والوجبات السريعة والأطعمة الجاهز في النظام الغذائي . ومن الأطعمة المضادة للسيلوليت هي الموز، الجريب فروت، بذور عباد الشمس، الزنجبيل، الأسماك الدهنية، زيت الزيتون، الملفوف، الشوفان، الأفوكادو، البيض .
تناول ما لا يقل عن 15 لتر ماء علي مدار اليوم فهي عنصر مهم في بناء النظام الليمفاوي للجسم وتذكر بأن إنخفاض التصريف الليمفاوي واحد من الأسباب الرئيسية لتشكيل السيلوليت .
المشروبات التي تعزز التمثيل الغذائي :
يعتبر أخصائي التغذية أن الزنجبيل واحد من أفضل المنتجات الغذائية لمساعدتك علي فقدان الوزن. فهو يقلل من التورم من خلال إزالة السوائل الزائدة في الجسم. بالإضافة إلي أن الليمون يأتي علي قائمة العناصر السحرية للكليتين لمساعدتك في القضاء علي السموم وتنظيم الهضم.
الوقوف تحت دش الإستحمام :
يمكنك إستخدام قفازات التقشير لتدليك المناطق التي تعاني من السيلوليت في كل مرة تقوم فيها بأخذ الدش . تبدأ من خلال القدمين، التحرك صعوداً إلي الوركين والأرداف في حركة دائرية. قم بتدليك الذراعين للحصول علي جلد خالي من السيلوليت . تعريض البشرة للماء البارد والساخن بالتناوب لتحسين الدورة الدموية للحصول علي بشرة ناعمة كالحرير . تبدأ من خلال الماء الدفئ ثم زيادة درجة حرارة المياه حتي تصبح ساخنة والوقوف تحت الماء لمدة 30 – 90 ثانية ثم تقليل درجة حرارة المياه حتي تصبح باردة والوقوف تحت الماء البارد لمدة 30 ثانية والتبديل بين الماء الساخن والبارد ثلاث مرات في اليوم . دائماً حاول الإنتهاء بالماء البارد، إذا كنت تشعر بالتنشيط بعد أخذ الدش فهذا يعني أنك تقوم بكل شئ
طرق طبيعية للتخلص من السيلوليت سريعاً :
إستخدام بياض البيض :
ياض البيض غني بالبروتينات والكولاجين وفيتامين أ اللازم لعلاج الندبات الموجودة في الجلد . ينصح بتطبيق بياض البيض مباشرة علي علامات التمدد و تركه لمدة 15 دقيقة ثم غسله بالماء الدافئ .
إستخدام الكاكاو و زبدة الشيا :
إذا كنت تعبت من إستخدام الكريمات التجارية يمكنك عمل كريم في المنزل و ذلك بإستخدام بعض المنتجات المحلية الصنع مثل زبدة الشيا و الكاكاو و زيت فيتامين هـ هذه المكونات تحتوي علي خصائص مضادات الأكسدة الطبيعية وخصائص التمدد . تساعد زبدة الشيا في إصلاح عيوب الجلد . ويعد فيتامين هـ أحد مضادات الأكسدة القوية وإختراق الجلد والندوب .
