تحسين عملية الخضم يقي جسمك من الاستمار في المعاناة من عسر الهضم والشعور بالامتلاء والكثير من اضطرابات المعدة بعد تناول الطعام. توصلت الابحاث والدراسات الي افضل 6 طرق لتحسين عملية الهضم وسنتناولهم في هذا المقال بالتفصيل
تحسين عملية الهضم
الجلوس عند تناول الطعام.
هذه طريقة بسيطة جدا .فتذكر كم مرة كنت تأكل وانت واقفا؟ عندما نأكل بسرعة فان الجسم يتحول إلى وضع القتال الذي يجعل الهضم امرا صعبا.فعليك الجلوس والتأني في تناول الطعام حتي تستمتع به وعليك ايضا ان تتجنب مشاهدة التلفاز وتصفح الهاتف اثناء الاكل..
المضغ جيدا
هل تعلم أن الهضم يبدأ في الفم؟ اللعاب يبدأ عملية كسر الكربوهيدرات قبل أنن تنزل معدتك.عدم المضغ جيدا يتطلب من المعدة مجهودا اكبر، مما يزيد من صعوبة عملية الهضم فعليك ان تمضغ الطعام جيدا حتي يتحول الي سائل سهل يسهل بلعه .
عدم الشرب اثناء تناول الطعام
هذا عادة ما يفاجئ الناس. لقد أصبحنا معتادين على شرب المشروبات الباردة الباردة مع اي وجبة، أو يعتقد البعض أن شرب الكثير من الماء مع الوجبة يساعد في الهضم لكنه غلط شائع
