الجيوب الأنفية هي عبارة عن تجاويف صغيرة مملوءة بالهواء داخل عظام الجمجمة، وتغطي هذة الجيوب بغشاء مخاطي رقيق وردي اللون، وتساعد هذة الجيوب علي ترطيب الهواء الذي يتنفسه الإنسان، تزداد الإصابة بضغط الجيوب الأنفية في فصل الشتاء بسبب الأصابة بفيروس البرد والإنفلونزا وفصل الربيع بسبب الحساسية الربيعية مما يؤدي الي التهاب الجييوب الأنفية.
تساعدك بعض العلاجات المتزلية علي التنفس بسهولة ، ولكنها ليست علاج كافي ، اذا لم تشعر بتحسن من الممكن ان يكون ضغط الجيوب الأنفية عرض لشئ أخر أكثر خطورة فيجب عليك استشارة الطبيب لتلقي العلاج المناسب.
علاج ضغط الجيوب الأنفية والتنفس بسهولة
الأناناس
هو من أهم العلاج وأكثرها تأثيراً في تخفيف ضغط الجيوب الانفية.
يحتوي قشور الأناناس علي كمية كبيرة من بروتين البروميلين الذي يعمل علي تقليل من تورم وإنتفاخ ممرات الأنف فيقلل من ضغط الجيوب الأنفية ويصبح التنفس أكثر سهولة.
كل ما عليك أن :
لا ترمي رأس أو قلب الأناناس ، واحتفظ بالقشور أيضاً.
اغلي قشور وقلب ورأس الاناناس في إناء كبير من الماء لمدة ساعة.
تخلص من رأس الأناناس في سلة المهملات ، اهرس القشور وقلب الأناناس في الخلاط بإستخدام الماء المغلي للمساعدة في عملية الهرس.
صفي هريس الأناناس علي مصفاة سلك مع المتبقي من ماء الاناء لعمل عصير.
اشرب هذا العصير 3 او 4 مرات يوميا حتي يختفي ضغط الجيوب الانفية.
البخار
يمكنك التخفيف من ضغط الجيوب الأنفية بالبخار.
يعمل البخار علي التخلص من المخاط الموجود داخل الممرات الأنفية ويساعد علي إنكماش تورم وإنتفاخ الأغشية الأنفية.
كل ما عليك أن:
افتح الماء الساخن في حمام مغلق جيداً حتي يتكون البخار، وتنفس البخار لمدة 5 دقائق.
أو ممكن أن تغلي إناء من الماء ، ابعد الإناء عند النار ، لف منشة حول رأسك حتي تساعدك في توجيه البخار.
أضافة نقط قليلة من زيت النعناع او زيت الكافور تساعد أيضاً في هذة العملية.
تناول الأكلات الحارة
تناول الأكلات الحارة طريقة مؤكدة لتخفيف الضغط عن الجيوب الأنفية.
للطعام الحار وظيفة ضد الحساسية فهو يساعد علي إنكماش تورم وإنتفاخ الأغشية الأنفية ويخفف من الضغط علي الجيوب الأنفية.
كل ما عليك أن :
تأكل الأطعمة الحارة مثل الخردل ، الفجل ، الزنجبيل أو الفلفل الحار .
تضيف الصلصات التي تحتوي علي هذة المكونات الي نظامك الغذائي بإنتظام.
رش هذة التوابل علي الطعام الخاص بك أو إضافتها الي العصير.
مرطب الجو
يعمل مرطب الجو علي حفظ رطوبة نظيفة في الهواء خاصاً أثناء النوم، فيعمل علي التخفيف من ضغط الجيوب الأنفية ، حيث يعمل الهواء الجفاف علي ضغط والتهاب الجيوب الأنفية.
تأكد من أنك تنظف مرطب الجو بإنتظام للحفاظ عليه من نمو العفن والعطن مما سيجعل الأعراض اسوء.
كل ما عليك أن :
ضع مرطب الخواء في غرفتك أثناء النوم ليلاً.
قم بظبطة ليحافظ علي مستوي الرطوبة من 30 الي 50 %.
ضع نقط قليلة من زيت النعناع أو الكافور في الماء لتزيد من تأثيرة.
ضغط دافئ
واحدة من أفضل طرق تخفيف الضغط عن الجيوب الأنفية عند طريق استخدام الضغط الدافئ علي الممرات الأنفية ، وهي شبيهة لطريقة البخار التي شرحنها من قبل ، تعمل علي التخلص من المخاط في الممرات الانفية وتساعد علي إنكماش تورم الأغشية الأنفية.
كل ما عليك أن:
ضع قماشة رطبة في جهاز الميكرويف لمدة من الي ثانية (تعتمد علي قوة جهاز الميكرويف).
استلقي أو ميل راسك وضع قطعة القماش علي خديك وأنفك ومقدمة رأسك.
اتركها حتي تبرد.
كرر ذلك حتي تتحسن حالتك.
البقاء رطباً
يمكنك التخفيف من ضغط الجيوب الأنفية بشرب الكثير من الماء، الجفاف من أهم مسببات الإلتهاب،حافظ علي نفسك رطباً حتي تحافظ علي جيوبك الأنفية وتمنع إصابتك بضغط الجيوب الأنفية.
كل ما عليك أن:
قلل من تناولك للكافيين والمشروبات الكحولية خاصاً في موسم الإصابة بمشاكل الجيوب الأنفية.
اشرب من 10 الي 15 كوباً من الماء يومياً، مع الوضع في الإعتبار أنك تعد العصير الطبيعي ، والشاي العشبي ، والحساء من حصتك للمياة اليومية ، ولكن لا تحسب مشروبات الكافيين ، والكحول ، والعصائر الصناعية و الصودا من حصة المياة اليومية لك لانهم يتسببوا في جفاف الجسم.
شطف الأنف
يساعد شطف الانف علي تخفيف ضغط الجيوب الأنفية.بخاخات المحلول الملحي النقي أو شفاط الأنف فعال جدا في تنظيف المهييجات في الممرات الانفية ويساعد علي تقليل إلتهاب الممرات الأنفية.
كل ما عليك أن:
ماء المحيط وأنواع أخري من الماء الملحي أصبحت متوفرة بسهولة في الصيدليات
من الممكن أن تصنع بنفسك غسولك الملحي وتضعة في وزجاجة تعمل بالضغط.
من الممكن أيضاً استخدام شفاط الأنف.
تجنب المؤثرات التي تؤدي الي مشاكل الجيوب الانفية
يمكن تخفيف ضغط الجيوب الأنفية أن تبقي بعيداً عن بعض المهييجات في الهواء التي تساهم في تورم أغشية الجيوب الأنفية، بالإضافة الي ذلك ، بعض المواد الميببة للحساسية مثل شعر الحيونات الأليفة ، الغبار ، وحبوب اللقاح يمكن أن تساعد في هذة الحالة.
