الصيام الكثير من الفوائد الصحية للجسم ويعزز من مستوي الصحة العامة بسبب أن هناك فوائد الصيام لجميع أعضاء الجسم حتي أن الممارسين الصحين يوصوا بالصيام للتخلي عن الكثير من العادات الغذائية السيئة منها تناول الوجبات السريعة، التخلي عن القهوة ومشروبات الكافيين، الحلويات والكثير من الأمور التي تضر بصحة جسمك .
تشمل الفوائد الصحية للصيام التخلص من السموم، الإغاثة من الصرع، إلتهاب المفاصل، سمنة البطن، إلتهاب البنكرياس، تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، زيادة سرعة شفاء الجروح، تحفيز الإفراج عن الهرمونات المضادة للشيخوخة وهذا ما سيتم ذكره أدناه للتعرف علي فوائد الصيام لجميع أعضاء الجسم .
فوائد الصيام لجميع أعضاء الجسم
1.يساعد الصوم فقدان الوزن :
يمكن أن يكون الصيام وسيلة أمنة لإنقاص الوزن كما أظهرت العديد من الدراسات لأن الصيام يسمح للجسم بحرق الخلايا الدهنية في غضون عدد ساعات محددة وبالتالي يقوم الجسم بحرق الدهون بفعالية أكثر من مجرد إتباع نظام غذائي منتظم .
فهو يسمح للجسم بإستخدام الدهون المخزنة للحصول علي الطاقة بدلاً من السكر، حتي أن العديد من الرياضين يلجأوا إلي الصوم لتقليل نسبة الدهون .
2. تحسين حساسية الأنسولين :
وقد أظهرت الدراسات أيضاً أن الصيام له تأثير إيجابي علي حساسية الأنسولين مما يسمح لك بتحمل الكربوهيدرات أفضل . وأنه بعد الإنتظام علي الصيام يصبح الأنسولين أكثر فعالية في الخلايا الناقلة للجلوكوز في الدم .
3. الصيام يسرع عملية التمثيل الغذائي :
يسمح الصيام للجهاز الهضمي بالحصول علي الراحة لفترة وهذا يعمل علي تنشيط عملية التمثيل الغذائي لحرق السعرات الحرارية أكثر كفاءة . إذا كنت تعاني من صعوبة الهضم فإن هذا يمكن أن يؤثر علي قدرتك علي إستقلاب الطعام وحرق الدهون. وبذلك فإن الصيام يحسن عمل الجهاز الهضمي وتعزيز وظائف الأمعاء الصحية وبالتالي تحسين التمثيل الغذائي .
4. تقليل خطر الوفاه :
صدق او لا تصدق أظهرت الدراسات أن الإنتظام علي الصوم يساعد علي تقليل خطر الوفاه لأنه يمنع عوامل الشيخوخة المبكرة للجسم وحماية الجسم من الأمراض المختلفة .
5. يقاوم الشهية :
مجرد التفكير في الصيام قد يعطي لديك فكرة بأنك سوف تعاني من الجوع وعدم السيطرة علي الشهية ولكن الجسم يمكن أن يبقي لمدة 12 – 24 ساعة بدون تناول الطعام وبذلك يصبح الصيام خطوة صحية للشهية ومساعدتهم في السيطرة عليها بسهولة .
لأن الصيام ينظم الهرمونات في الجسم وهذا ما يجعل الجسم يتحكم في الجوع ويفرز الجسم عن الهرمونات الصحيحة .
6.تحسين أنماط تناول الطعام :
يمكن ان يكون الصيام الطريقة الصحيحة لأولئك الأشخاص الذين يعانوا من إضطرابات الأكل وبالنسبة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في الحصول علي نمط أكل صحي بسبب العمل وظروف الحياة . ولكن الصيام يسمح لك بتناول الطعام في وقت محدد وكمية يومية من السعرات الحرارية اليومية .
7.يحسن صحة الجهاز المناعي :
يساعد الصيام في تقليل أثر الجذور الحرة الضار علي الجسم ومضاد للإلتهابات قوي وهذه الأمور تحد من تكوين الخلايا السرطانية . وبالطبع بمجرد أن يشعر الجسم بالتعب فهو بحاجة إلي الراحة والإسترخاء للتخلص من الإجهاد وبذلك محاربة العدوي وهذا ما يجعله وسيلة جيدة لتكوين جهاز مناعي قوي .
8. تحسن الحالة النفسية :
ولقد أثبت أن الصيام ساعد الكثير من الأشخاص بالإرتباط بالحياة وزيادة روح التفاؤل والأمل أكثر من تلك الرياضيات والممارسات مثل اليوغا بالرغم من عدم وجود طعام في الجهاز الهضمي وهذا ما يجعل مجالاً للمزيد من الطاقة في الجسم وبالتالي يسمح لك الصيام بتحسين حالتك الصحية وعقل أكثر وضوحاً والإمتنان للأشياء من حولنا .
9. التخلص من حب الشباب :
يمكن أن يساعدك الصيام في تنظيف البشرة من الحبوب لأن الجسم يتحرر مؤقتاً من الهضم ويصبح الجسم قادر علي تركيز طاقته علي تجديد الأنظمة الأخري . عدم تناول المزيد من الطعام يساعد الجسم علي التخلص من السموم وتنظيم عمل الأنظمة الاخري مثل الكبد، الكلي .
10.التخلص من السموم :
