يحدث سن اليأس رسمياً خلال اثنا عشر شهرا بعد أخر دورة شهرية وإذا كنت تعانين بسبب فترة انقطاع الطمث وسن اليأس حيث يسبب سن اليأس الكثير من الأعراض الغير مريحه يمكنك بسهولة التخفيف من تلك الأعراض الغير مريحة من خلال عدة حلول طبيعية لتخفيف وقع هذا التحول الحياتي . هنا يمكنك معرفة أعراض سن اليأس
تخفيف أعراض سن اليأس طبيعيا
تناول الأطعمة النباتية
أطعمة مثل الخضروات والفاكهة والبقوليات تحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد على موازنة هرموناتك بغض النظر عن تضاءل مستوى الاستروجين، ولأن مستويات الاستروجين الهابطة قد تؤدي إلى فقد في العظام ثم إلى هشاشة العظام لذا فيجب زيادة القدر المتناول من الخضروات المورقة مثل اللفت والسبانخ والبروكللي والتي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم مما ينتج عنه تلبية احتياجات جسمك من الكالسيوم وحماية عظامك .
بذور الكتان
تقوم بذور الكتان بدور فعال في موازنة الهرمونات مما يقلل من كثير من الأعراض المصاحبة لسن اليأس وذلك بفضل القشور التي تحتويها البذور, حيث أظهرت الدراسات الحديثة أن القشور تمثل علاجاً طبيعياً لتقليل الهبات الساخنة وتحسين وظيفة الأمعاء وخفض نسبة الكلسترول السيئة وتعزيز الإدراك .
- ولاختبار قدرة بذور الكتان قومي بطحن البذور بنفسك وهذا ممكن عن طريق مطحنة القهوة ثم تناولي ملعقتين يومياً وبإمكانك إضافتها إلى العصائر والزبادي والسلطات والحبوب وغيرها.
قدر محدود من القهوة
الكافيين يزيد من حدة الهبات الساخنة و التعرق الليلي لذلك من الأفضل تقليل استهلاك هذه المشروبات بشكل كبير أو حتى الانقطاع عنها بشكل كامل .
