من اليوم يمكنك أستغلال وقتك في البيت من خلال أداء تمارين في البيت تفيدك في العناية بجسمك. فدائما ما تقضي ربة المنزل وقتا طويلا في المطبخ تعد الطعام وتنسى مع الوقت اهتمامها بجمال جسمها وجاذبيتها ورشاقتها لأنها لا تجد وقتا لتقوم بممارسة الرياضة أو الذهاب للأندية الصحية وصالات الألعاب الرياضية ولذلك فإننا من خلال هذه المقالة سوف نقوم بعرض مجموعة من التمارين السهلة للغاية والهامة لصحة ورشاقة الجسم والتي يمكنك اداءها في المطبخ باستخدام بعض الأدوات المنزلية البسيطة والموجودة في كل مطبخ فتعلميها معنا من خلال السطور والصور التالية.
تمارين في البيت : مارسيها في المطبخ
تمارين في البيت الوضع الأول :
وهذا التمرين هام لشد عضلات البطن ومنع ترهلها ومنطقة الحوض أيضا، ويمكنك القيام بعمل هذا التمرين عن طريق أن تقومي بالجلوس على الأرض مع ثنى الركبتين لأعلى بعض الشيئ وفع كيس من البطاطس باليدين إلى أعلى كما هو موضح في الصورة ثم خفض الذراعين ورفعهما وتكرار ذلك من عشر إلى خمسة عشر مرة وكذلك فرد الظهر إلى الوراء ثم العودة إلى الوضع الأول وهكذا.
