إذا كنت من الأفراد مدمني تناول القهوة كل يوم ولا يمكنك التخلي عن كوب القهوة اليومي سواء كانت قهوة ” لاتيه، سادة، زيادة،،، إلخ . وترغب في معرفة كيفية التخلي عن هذه العادة. الأن أصبح علماء النفس يعالجوا الناس من ” إضطراب إستخدام الكافيين ” بإستخدام نوع حديث من العلاج . يتميز هذا الإضطراب بحدوث العديد من المحاولات الفاشلة لتقليل تناول الكافيين يومياً، حيث أصبح هناك تعلق عضوي أو نفس بالكافيين، وتواجه أثار إنسحاب مماثلة لتلك التي تواجها مع الأدوية الأخري .
قامت صحيفة الديلي ميل بنشر دراسة حديثة لفريق من جامعة جونز هوبكنز في بالتيمور والجامعة الأمريكية في واشنطن العاصمة بدراسة أوضحت أثار التخلي عن كوب القهوة يومياً عند مدمني القهوة شملت الأثار السلبية للقهوة عند مدمني القهو ما يلي: القلق، العصبية، إضطراب المعدة، التوتر، وكذلك تقليل معدل النوم اليومي . أما أثار الإنسحاب عن القهوة، الصداع، التعب، الصداع، التعب، وأعراض تشبة الإصابة بالإنفلونزا . والأن أصبح العلاج السلوكي يستخدم لعلاج الإضطرابات القلق، لكي يساعد الناس في تقليل تناول الكافيين بشكل كبير .
وتكون العلاج علي المشاركين في الدراسة من مستشارة وكتيب لإستكمال مجموعة من الطرق في المنزل .
يشبه هذا العلاج كثيراً تخلي بعد الأشخاص عن مجموعة معينة من الأدوية، حيث يتابع المرضي برنامج ” التخلص من الكافيين ” والذي يبدأ بتناول مجموعة من الأدوية وتقليل تناول الكافيين يومياً بالتدريج لمدة 5 أسابيع تختفي أعراض الإنسحاب السابقة مع مرور الوقت .
تمت الدراسة علي 67 فرد، وجد الفريق المعالج لهم بأن نسبة إستهلاك الكافيين عند المشاركين في الدراسة إنخفضت بنسبة 77 % . وبذلك خفض أكثر من 3/4 المشاركين إستهلاكهم حتي وصل إلي 200 ملجرام يومياً، أي ما يعادل 2 كوب من القهوة سريعة التحضير .
في بداية الدراسة كان أحد المشاركين في الدراسة تمكن من تحقيق أعلي معدل سيطرة لتقليل الكافيين والذي كان يمتوسط إستهلاكه حوالي 650 يومياً من الكافين وصل إلي 200 ملجرام يومياً مع العلاج .
ذكر البروفيسور لورا جوليانو في الجامعة الأمريكية بأن هناك نتائج فعالة للعلاج السلوكي القائم علي إتباع إرشادات الدليل تألفت من مجموعة من الإستراتيجات المعرفية السلوكية للحد التدريجي من الكافيين . ساعد الأفراد الذين يلتمسوا العلاج بتقليل مشاكل تناول الكافيين .
وأضاف البروفيسور لورا بأن الخبراء يوصوا بإستهلاك كمية معينة يومياً لا تتجاوز 400 ملجرام للبالغين الأصحاء، غير الحوامل .
ذكر الباحثون في دورية الإستشارات النفسية بأن الكافيين دواء له أعلي تأثير نفسي في العالم ..
بشكل عام، ينصح بإستهلاك كميات منخفضة إلي معتدلة يومياً من الكافيين بحيث لا تتعدي الجرعة اليومية 400 ملجرام، يصبح الكافيين دواء أمن نسبياً التي توفر بعض الخصائص منها البقاء مستيقظاً لفترة ولكن ربما تعاني من بعض الأثار السلبية مثل الإصابة بالشلل الرعاش . وبذلك فإن الكافيين بالنسبة للبعض يتسبب في حدوث مجموعة من الأثار الغير مرغوب فيها .
إليك قائمة بالأثار الجانبية لإستهلاك الكافيين علي الجسم :
إستهلاك الكافيين يرفع ضغط الدم :
إذا قمت بتناول حوالي 250 ملجرام كافيين حوالي 2 كوب قهوة مرة واحدة يؤدي إلي إرتفاع مستوي ضغط الدم بعد 2 – 3 ساعات. وجدت دراسة أخري قامت بها عيادة مايو كلينك بالوصول إلي نتائج مماثلة بأن حوالي 160 ملجرام كافيين شاهدوا إرتفاع ملحوظ في إرتفاع ضغط الدم بالمقارنة مع أولئك الأفراد الذين يستهلكوا كميات أقل .
زيادة مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية بين البالغين الصغار :
وجدت دراسة أجراها الدكتور لوسيوموس أن الشباب الذين تم تشخيص الإصابة بإرتفاع ضغط الدم كانوا عرضة 4 مرات أكثر للإصابة بالنوبات القلبية .فعند إستهلاك 4 أكواب من القهوة يومياً يعرضك لهذا الخطر .
الإصابة بالنقرس :
أظهرت دراسة بأن الأشخاص الذين يستهلكوا كميات أكبر من 300 ملجرام من الكافيين يومياً كانوا عرضة للإصابة بالنقرس .
