الاكتئاب مرض نفسي يأتي في عدة أشكال مختلفة، ويؤثر على كل واحدٍ منا بشكلِ مختلف. وهو حالة نفسية تصيب الشخص تجعله يشعر بالحزن، الاحباط، واليأس، وعادةً ما يصاحبه انعدام الرغبة في القيام بأي نشاط. عادةً ما يحدث الاكتئاب نتيجة تراكم المشكلات اليومية التي يتجاهلها الشخص، ولا يسعى لحلها، فمع ازدياد المشاكل والضغوط الناتجة عنها يقع الشخص فريسة للاكتئاب.
والاكتئاب حاله حال أي مرض له مجموعة من الأعراض والعلامات التي تميزه، لذا نعرض في هذا المقال مجموعة الأعراض التي يمكنك من خلالها أن تشخص نفسك إن كنت مكتئبًا أم لا.
علامات وأعراض الاكتئاب عند الرجال:
- تعكر المزاج الذي يؤدي لحدوث أفعال غير معتادة من الرجال كالبكاء أو عدم الرغبة في مغادرة الفراش.
- التغير المفاجئ في السلوك، كالبدء في ادمان شيءٍ ما قمار، كحول، تدخين، طعام، أو حتى عمل.
- الانزعاج والإحباط نتيجة سيطرة الأفكار السلبية على تفكير الرجل.
- التركيز على التفاصيل الصغيرة المزعجة التي تؤدي إلى عدم الإحساس بأي متعة.
- الإفراط في تناول الطعام خاصةً المأكولات الدسمة والوجبات السريعة.
- الأرق وعدم القدرة على الحصول على أي نوع من الاسترخاء.
- تباطؤ التفكير والحركة، ونسيان ما كان يفعله الرجل أو يقوله.
- الشعور بآلام في المعدة والظهر دون وجود سبب طبي لذلك الألم.
- تغيرات في الشهية تجاه الطعام، فالبعض تزداد شهيته ويفرط في تناول الطعام؛ بينما البعض الآخر يفقد شهيته تمامًا.
- العصبية الشديدة حتى تجاه أبسط المشاكل، وذلك نتيجة تراكم الضغوط التي تولد الغضب الشديد.
- الشعور بالقلق والذعر دون وجود أسباب تستدعي ذلك.
- فقدان الرغبة الجنسية، خاصةً مع وجود مشاكل في الانتصاب نتيجة القلق والضغط المستمر.
- مشاكل في النوم، إما النوم لفترات طويلة، أو النوم لفترات قصيرة.
- صعوبات التركيز، وضعف القدرة على تجهيز المعلومات.
- عدم القدرة على اتخاذ القرارات، بسبب عدم القدرة على تجميع واستيعاب المعلومات.
- الشعور الدائم بالإرهاق ده بذل أي مجهود زائد.
- العدوانية والغضب الشديد، وعدم أخذ الأمور بروية.
- الشعور بالإجهاد مع بذل أي مجهود بسيط.
- الرغبة في أخذ العقاقير المخدرة، المخدرات، والكحول.
- التفكير في الموت بكثرة، والميل للانتحار.
- فقدان الطاقة والشعور باللامبالاة تجاه ما كان يهم الرجل سابقًا (هوايات – أنشطة – الرياضة – الأصدقاء)
- اضطراب المشاعر وتذبذبها من النقيض للنقيض.
- الحزن والشعور الدائم بالذنب والندم بسبب سيطرة الأفكار السلبية على تفكير الرجل.
- مشاكل في العلاقات الاجتماعية نتيجة صعوبة التواصل مع المحيطين بالرجل.
- الميل للعزلة والابتعاد عن التجمعات.
- الشعور بعدم الرضا، وجلد الذات ولومها بشكلٍ دائم.
علامات وأعراض الاكتئاب عند النساء:
- فقدان المرأة اهتمامها بكل ما كانت تهتمه به سابقًا (الأسرة – الأصدقاء – الموضة – نفسها)
- الشعور باليأس، والإحساس بأن كل انجاز قد حققته بلا جدوى.
- الشعور بالوحدة، وأنها امرأة غير مرغوب فيها.
- عدم تقدير الذات، والاستخفاف بالمواهب والقدرات.
- فقدان الطاقة، وعدم الرغبة في القيام بأي نشاط بدني أو فكري.
- الشعور بالضآلة والدونية، وأنها امرأة لا قيمة لها.
- الشعور الدائم بالذنب بسبب سيطرة الأفكار السلبية على تفكير المرأة.
- التركيز على أخطاء واخفاقات الماضي.
- صعوبة التفكير بشكل ايجابي، والتركيز على الأفكار السلبية.
- كثرة التفكير في الموت باعتباره الخلاص، والميل للانتحار.
- البكاء المفرط، أو البكاء بلا أسباب.
- الأرق المصحوب بآلام جسدية ليس لها سبب عضوي.
- الشعور بالحزن الشديد دون وجود أسباب تستدعي ذلك.
- الصداع، والصداع النصفي دون وجود أسباب عضوية لهما.
- وجود آلام في الصدر دون وجود سبب عضوي لها.
- وجود مشاكل في الجهاز الهضمي مثل: الغثيان، الإمساك المزمن، القولون العصبي، والإسهال.
- الشعور بالتعب والاجهاد مع أي مجهود بسيط يُبذل.
- انعدام الرغبة الجنسية.
- اضطرابات الشهية، إما بالإقبال المفرط على الطعام، أو عدم انعدام الرغبة فيه تمامًا.
- تقلب المزاج، وتذبذبه من النقيض للنقيض.
- عدم انتظام الدورة الشهرية.
- عدم الرغبة بالاهتمام بالنفس والشكل الخارجي.
- جلد الذات، واللوم الدائم للنفس، والشعور بالذنب.
علامات وأعراض الاكتئاب المتشابهة عند الرجال والنساء:
- علامات عاطفية مثل (الأرق، توقع الأسوأ، صعوبة التركيز، الخوف من تجمعات البشر، التوتر، والقلق)
- الأعراض الجسدية للأرق مثل (اضطراب المعدة، ضيق التنفس، التشنجات، الصداع، كثرة التبول، والإسهال)
- القلق المفرط، حيث يشعر المكتئب بالقلق تجاه كل أموره الحياتية البسيطة والمعقدة على السواء.
- مشاكل النوم مثل (الأرق، النوم لساعاتٍ طويلة، أو النوم لفترات قصيرة.)
- المخاوف الغير المنطقية.
- توتر العضلات.
- عسر الهضم دون وجود سبب عضوي لذلك.
- رهاب المسرح غير المعتاد.
- الحساسية المفرطة عند التعامل مع الآخرين، والقلق من التعرف على أشخاص جدد.
- الخوف الشديد والذعر بلا أساب منطقية.
- ذكريات الماضي (فلاش باك)، العودة لأحداث مؤامة حدثت في الماضي.
- الهوس بالكمال، حيث يسعى المكتئب لأن يكون كل شيء على أكمل وجه بصورة مبالغ فيها.
- الوسواس القهري، حيث يؤمن المكتئب بعدة أفكار غير منطقية ويصر على تنفيذها.
- السلوك القهري، أي تحول الوسواس القهري من أفكار إلى أفعال.
- الشك .
الحل هو المواضبة على اﻷذكار ..الصباح والمساء..قراءة القرآن الكريم.. الصلاة على النبي عليه الصلاة والسلام ….الصلاة لوقتها وفي المسجد..اﻷستماع للرقية الشرعية..اﻷستماع لمقرئك المفضل …زيارة المستشفى…زيارة المقابر…
الدعاء وأفضله في اﻷوقات المستجابة…قراءة كتاب لا تحزن …
سوف ترى نفسك متفائلا بالحياة نشطا مسرورا…والله ولي ذلك والقادر عليه..
عمر خيرات هوالحل