نظام رجيم كيلوغ أو كلوقز أفقد الوزن بصحة

النظام الغذائي “ك ” يرجع تسميته إلي الشركة المصنعة  وهي شركة كيلوغ  أو كلوقز فهو واحد من أهم الوجبات الغذائية الأكثر إثارة للإنتباه منذ فترة طويلة وبسيط وغير مكلف  فهي عبارة عن رقائق حبوب بروتين ( رقائق الذرة ) بنكهات مختلفة فهي حبوب الإفطار والأكثر شعبية حول العالم مثل الكورن فليكس يمكنك إضافة إلي 1/2 كوب من الحليب الخالي من الدسم للإستمتاع بتناولها . وقد ذكرت الأبحاث التي تمت في جامعة لوبور إنجلترا 2002 بأنه يحقق نتائج جيدة ولكن بشرط الإلتزام بالحمية الغذائية لإنقاص الوزن علي المدي الطويل .ويفضل أن يتناول منتجات كيلوغ أولئك الأفراد الذين يعانوا من زيادة مؤشر كتلة الوزن عن 25 فهو يمكن أن يساعد في إنقاص 6 كيلو جرام في خلال إسبوعين من خلال تناول طبق من كيلوغ مُضاف إليه حوالي 1/2 كوب حليب الدسم .

نظام-رجيم-كيلوغ

كيف يعمل النظام الغذائي ك ”  كلوقز ” ؟

يمكنك إتباع نظام غذائي طويل المدي  يحتوي علي منتجات كيلوغ إذا كنت تعاني من زيادة مؤشر كتلة الجسم عن 25 مثل شرائط بروتين كيلوغ أو حبوب بروتين كيلوغ أو مشروب بروتين كيلوغ  بالإضافة إلي الفواكه والخضروات الأخري المضافة في نظام الحمية الغذائية .

السعرات الحرارية :

يمكنك قراءة تعلميات النظام الغذائي علي موقع الشركة، يمكنك تسجيل الدخول علي الموقع الإلكتروني لكيلوغ. ولكن قد ذكرت الدراسة التي تمت في جامعة لوبور إنجلترا 2002  عند إتباع نظام غذائي عادي قد يمد الجسم 1590 سعرة حرارية في اليوم الواحد يمكنك من خلال منتجات كيلوغ تقليل عدد السعرات  بنسبة 27 %  وتقليل كمية الدهون إلي النصف .

وفي الدراسة التي تمت في لوبور ، كان متوسط فقدان الوزن ما بين 4 – 6 كيلو جرام في خلال إسبوعين وفقد المشاركين أكثر من 75 % من الدهون الزائدة علي الخصر، الوركين، الذراعين،  وتقليل محيط الخصر بحوالي 33 % .

القيمة الغذائية :

تأتي رقائق كيلوغ في نكهات مختلفة وهناك إثنين من النكهات يمكنك الإختيار من بينها هي الشيكولاتة قليلة الدسم، والجرانولا . قد تستغرب عندما تعلم بأن رقائق الشيكولاتة  تحتوي بالفعل علي سعرات حرارية أقل لكل وجبة حوالي 160 سعرة حرارية بالمقارنة مع رقائق الجرانولا التي تمد الجسم بحوالي 230 سعرة حرارية  وتحتوي الجرانولا علي 9 جرام بروتين بالمقارنة مع الشيكولاتة تحتوي علي 2 جرام بروتين . أما نكهة الشيوكولاتة تحتوي علي 2 جرام دهون  مشبعة  بالمقارنة فإن الجرانولا تحتوي علي نسبة أقل حوالي 0,5 جرام دهون غير مشبعة  وبالتالي يمكن أن تؤدي نكهة الشيكولاتة إلي إرتفاع نسبة  الكوليسترول الضار في الدم  .

خطة رجيم كيلوغ” كلوقز” لإنقاص الوزن علي المدي الطويل:

يمكنك إتباع هذه الخطة علي فترة زمنية طويلة :

الفطور :

  • 45 جرام من منتجات كيلوغ .
  • 1/2 كوب حليب خالي الدسم .
  • قهوة أو شاي أو عصير فاكهة طازج .

الغذاء :

  • 45 جرام منتجاات كيلوغ .
  • 1/2 كوب حليب خالي الدسم .
  • عصير فاكهة طازجة .

وجبة العشاء :

  • تناول وجبة متوازنة من الكربوهيدرات والبروتينات  والدهون والخضروات مع عصير فاكهة طازجة .

الوجبات الخفيفة :

  • يمكنك تناول وجبة خفيفة من منتجات الكليوغ أو الفاكهة  أو الجزر .

نكهات منتجات  كلوقز التي يمكنك الإختيار من بينها في نظامك الغذائي :

  • حبوب كيلوغ بالتوت الأحمر .
  • حبوب كيلوغ بالخوخ والمشمش .
  • حبوب كيلوغ بنكهة الزبادي .
  • حبوب كيلوغ بالفراولة .
  • حبوب كيلوغ بالشيكولاتة .
  • حبوب كيلوغ برقائق الذرة المقرمشة .

إرشادات عامة :

يتضح من الخطة الغذائية المذكورة أعلاه بأنه يمكنك إضافة منتجات كيلوغ في وجبة الإفطار والغذاء مع نصف كوب حليب خالي الدسم وتتناول الوجبة الثالثة وفقاُ لخطة الحمية الغذائية التي تتبعها ويجوز لك أيضاَ تناول وجبة خفيفة من الفواكه والخضروات أو إضافة حبوب كيلوغ .

وعند إستبدال واحدة أو وجبتين من الحمية الغذائية  بمنتجات كيلوغ يؤدي إلي تقليل تناول السعرات الحراررية يومياً . مما يجعل النظام الغذائي سهل . يجب أن تتمسك بهذه الحمية لفترة طويلة لكي تساعدك في الوصول إلي هدفك في فقدان الوزن  لأنه عند التوقف بعد مرور فترة قصيرة  يمكنك إستعادة الوزن الزائد الذي فقدت والإفراط في تناول الطعام وعدم ممارسة التمارين الرياضية .

يمكنك التسجيل علي موقع منتجات كيلوغ لإختيار الخطة الغذائية والوجبة التي ترغب فيها، ويتم ذلك بناء علي عمرك  وسواء كنت ذكر أو أنثي قم بكتابة وزنك الحالي وطولك لتحديد الخطة المناسبة لك وكتابة السبب وراء التسجيل في الخطة .

إيجابيات الخطة الغذائية لكيلوغ :

  • يحدد لك بالظبط كمية الطعام التي تتناولها كل يوم، ويوضح لك السعرات الحرارية لك وجبة .
  • يمكنك وضع وجبات الطعام الصحي والوجبات الخفيفة المفيدة لك علي حسب ما تفضل .
  • يساعدك في تقليل الشعور بالجوع لفترة طويلة .
  • نظام بسيط وغير مكلف بمجرد الدخول علي الموقع يقدم لك الإرشادات اللازمة .
  • قد يقدم لك الموقع عبارات وهدايا تحفيزية ليساعدك للإستمرار في الرجيم .

سلبيات خطة كيلوغ :

  • قد تأخذ الخطة وزنك وطولك في الإعتبار ولكنها لا تضع في إعتبارها الأنشطة التي تقوم بها علي مدار اليوم وأيضاً نمط حياتك ..
  • لا يمكنك إختبار معدل فقدان الوزن لمعرفة إذا كنت تسير علي الطريق الصحيح أم لا .
  • قد تؤدي الخطة إلي فقدان حوالي 2,5 كيلو جرام في الإسبوع من وزنك ومع البعض الأخر يؤدي إلي فقد كيلو جرام ونص فقط في الإسبوع  لأن عدد السعرات الحرارية قد تصل إلي 1700 سعرة حرارية طوال اليوم .
  • لا توجد به إدراج ممارسة التمارين الرياضية طول اليوم وبالتالي فهو يتجاهل تأثير التمارين الرياضية في حرق السعرات الحرارية .
  • قد يضيف البعض وجبات خفيفة غير ملائمة للنظام الغذائي  فقد يختار البعض تناول وجبة سريعة التحضير وبالتالي تضيف المزيد من السعرات الحرارية .
  • لا تساعدك هذه الخطة في الحصول علي الكميات الكافية من الفيتامينات، المعادن، الألياف
  • قد يؤدي إلي شعور بعض الأفراد بالملل لأنه لا يوجد به تنوع في الوجبات الغذائية .
  • من المحتمل عودة الوزن الذي فقدته .

المصدر 1 ، 2 ، 3 ، 4