تشتكي الكثير من النساء من الام الظهر
أسباب ألام الظهر أثناء الحمل :
ترتبط العظام والمفاصل بأنسجة قوية تسمي الأربطة . وفي خلال فترة الحمل ينتج الجسم هرمون ريلاكسين يقوم بحل الأربطة . وتبدأ هذه العملية في فترة مبكرة من الحمل خلال 10 – 14 إسبوع يصل مستوي الريلاكسين إلي الذروة .لذلك إذا شعرتي بألام الظهر في فترة مبكرة من الحمل فإن زيادة هرمون الريلاكسين هو السبب . ومن الشائع أن يكون الألم أسفل الظهر في الثلث الأول من فترة الحمل .
ويزداد الألم مع الدخول في الثلث الثاني والثالث من الحمل وذلك بسبب زيادة وزن الطفل وتوسيع الرحم ويؤدي ذلك إلي إرهاق الأربطة والعضلات . كما تؤدي إلي توسيع عضلات البطن والضغط علي فقرات الظهر مما يؤدي إلي الألم .
كما أنتي أيضاً عرضة لألم أسفل الظهر أثناء الحمل إذا كنتي تعاني من السمنة وسوف تواجهي العديد من المشاكل .
ما هي أعراض ألام الظهر أثناء الحمل ؟
سوف تشعري بألم من أسفل الظهر حتي الحوض، لذلك قد تخلط الكثير من النساء بينه وبين ألام الحوض .لذلك يقسم الخبراء هذا النوع من الألم إلي قسمين :
ألم أسفل الظهر : سوف تشعر بألم خفيف وخصوصاً عند الإنحناء إلي الأمام . وبالتالي تحد من قدرتك علي الحركة أو عدم القدرة علي الحركة . كما أنه يضر عضلات أسفل الظهر عند الضغط عليها .
ألام الحوض : عندما يحدث تراخي للأربطة والمفاصل في الحوض ينتج عنها ألام الحوض . لأن ألم الجزء الخلفي من الحوض تحدث بين عظم الورك وعظام أسفل العمود الفقري ويطلق عليه مفصل الحوض العجزي وينتج عنه الشعور بالألم والحرقان قد يخلط الكثير من الأطباء بينه وبين عرق النسا
قد تواجه أيضاً صعوبة في القيام ببعض الأمور مثل ما يلي :
- عند رفع وحمل الأوزان .
- صعوبة القيام من السرير .
- عدم القدرة علي المشي لفترة طويلة .
طرق علاج ألم أسفل الظهر أثناء فترة الحمل :
اليوغا قبل الولادة :
تعمل اليوغا علي زيادة مرونة وقوة العظام فهي من أشهر العلاجات التقليدية القديمة وأكثر التقنيات شهرة في تخفيف الألم .وينصح للكثير من النساء الحوامل بممارسة تمارين اليوغا المختلفة قبل الولادة لزيادة قدرة عضلات الظهر وصحة المفاصل والعضلات. حيث تقوم اليوغا أيضاً بتحسين وضعية الجسم قبل الولادة .وتقول أليزأوين مدرس اليوغا في منطقة بوسطن بأن ممارسة تمارين التنفس العميق تساعد علي النوم بشكل أفضل وإسترخاء العقل والعضلات .
التدليك :
