رجيم دشتي لتفتيت الدهون المتراكمة في أي منطقة بالجسم

النظام الغذائي دشتي هو نظام غذائي يساعد على حرق الدهون في الأرداف والبطن والأماكن التي تتراكم فيها الدهون في كثير من الأحيان ، وينقسم تطبيق النظام الغذائي إلى أربع مراحل

رجيم دشتي مراحل ونظام غذائي

المرحلة الأولى :
هذه المرحلة تستمر لمدة أسبوعين أو أكثر اعتمادا على درجة السمنة وتسمى هذه المرحلة حرق الدهون والتمثيل الغذائي تسمى “kitosz” يبدأ الجسم بحرق الدهون الزائدة في الجسم ويمنع في هذه المرحلة تناول النشويات والسكريات ولايوصى بتطبيق هذا النظام الغذائي لمرضى الكبد ، بالإضافة إلى الحوامل والأطفال الذين هم دون سن 12. في هذه المرحلة مسموح بفقط 20 غراما من الكربوهيدرات يوميا  .

المرحلة الثانية :
يمكن زيادة استهلاك الكربوهيدرات تدريجيا في هذه المرحلة . وأنها يمكن أن تبقى في هذه المرحلة لعدة أسابيع أو أشهر لتصبح أقرب إلى هدفك من الوزن .
ومن المهم أن تفهم أن هذه الزيادة تكون بالتدريج لكمية من الكربوهيدرات و لا يتم ترخيص العودة إلى العادات القديمة الغير صحية .
بدلا من ذلك، يمكنك زيادة كمية الكربوهيدرات اليومية 5 غرام كل أسبوع أو 25 غراما يوميا في الأسبوع الأول، و 30 غراما يوميا الاسبوع القادم وهكذا  .

المرحلة الثالثة :
عندما تكون قريبا الى الهدف من الوزن ولم يتبقى سوى اثنين الى ثلاثة كيلوغرامات وتريد التخلص منهم بسرعة . ولكن من المهم أن تتخلص من هذا الوزن الزائد والمتبقي على فترة من شهرين إلى ثلاثة أشهر . وذلك لأن التخلص من الوزن ليس هو المشكلة ولكن الحفاظ على الوزن الجديد وعدم العودة والزيادة في الوزن هو الاهم .

المرحلة الرابعة :
بمجرد وصولك إلى هدفك من الوزن ، سوف تشعر انك تعيش حياة سلسة وتكون الحياة هنية ، والنحافة تساعد على خفة الحركة . عندما يعتمد الجسم على نظام لفقدان الوزن لفترة من الزمن ثم يوقفة فإن شهيتك للطعام سوف تزيد عن المعتاد , لهذا السبب ، يجب اتباع برنامج الصيانة والحفاظ على الوزن وتناول ما هو مفيد وصحي والبعد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والدهون الغير صحية .

النظام الغذائي لرجيم دشتي