تبحث عن طريقة جيدة للحصول علي دفعة من الطاقة الصحية و جرعة كبيرة من الفيتامينات و المعادن وكذلك طريقة لإنقاص الوزن نقدم لك سر تحضير وصفات سموثي عن طريق خلط جميع المكونات المفيدة لجسمك . لقد وضعنا اليوم العديد من المكونات و الوصفات المبتكرة للحصول علي كوب سموثي مثالي . و التي تعتبر دليل صحي متكامل لعمل سموثي صحي و لذيذ . و قبل كل شئ سوف نوضح لك المكونات اللازمة للحصول و كيفية عمل أنواع مختلفة من السموثي لها نفس الفاعلية في إنقاص الوزن و إمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات المختلفة .
خمس خطوات للحصول علي وصفة الأسموثي المثالية :
هذه المكونات و الخطوات تساعد في تقديم 2 كوب من السموثي بحيث يمكنك تناوله الكوب الأخر في وقت لاحق ،وإذا كنت تريد نصف الكمية يمكنك إستخدام نصف المكونات فقط .
1. إضافة الطبقة الأساسية في العصير : يمكنك إضافة 2 كوب من السوائل التالية
- المياه .
- عصير الفواكه ( البرتقال – التفاح – عصير الإناناس ) .
- ماء جوز الهند .
- اللوز ، الشوفان .
- الكافين الموجود في ( شاي الفواكه أو الشاي الأخضر )
- الثلج ( تضيف ما يقرب من 1 كوب من الثلج في نهاية العصير ليبرده تماماً )
أو يمكنك إضافة 4 اكواب من أي نوع من الفاكهة المائية مثل الأتي :
- البطيخ .
- الأناناس .
- البرتقال .
