s-click

5 أطعمة تساعدك على الشعور بالسعادة

هل تريد أن تشعر بالسعادة ؟ و هل تسعى لكي تكتسب هذا الشعور الذي يرغب جميع البشر في ادراكة ،  إليك طريقة سهله تساعدك علىا لشعور بالسعادة فهل علمت يوماً إن هناك بعض الأطعمة التي تساعد علي الشعور بالسعادة ! . وإذا تناولت هذه الأطعمه بصفه دائمة أو علي الأقل ثلاثة مرات في الأسبوع فستشعر بالسعادة بشكل تلقائي ، كما أن تناولك لها بشكل مستمر يساعد بشكل فعال على تحسين حالتك المزاجية .

1- الشيكولاتة و الكاكاو:

تساعد الشكولاته والكاكاو الساخن و مشتقات الشكولاته بأنواعها علي الشعور بالسعادة و تغير الحالة المزاجية للفرد إلي الأفضل والأحسن . حيث تحتوي الشكولاته ومشتقاتها على مادة الكافيين التي تعتبر منشط فعال للجهاز العصبي وعامل مهماً لتخليصه من التعب والإجهاد فيتولد على الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة . كما أنها تحتوي أيضا على نسبة من السكر تساعد في رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان .

2- القهوة :

إن القهوة لها عامل هام في الشعور بالسعادة ، و تغير الحالة المزاجية للفرد إلي الأحسن . حيث إن كوب أوأثنان من القهوة قبل الظهر يمكن له تحسين الحالة المزاجية .و طبقاً لأبحاث حديثه أكدت أن الكافيين له عامل في تحسين الأداء البدني والعقلي عندما يُشرب بكميات معتدلة ، وإن للقهوة أهمية فعاله في  زيادة الشعور بالنشوة ولكن ملحوظة تأكد إن لا تتناول الكثير من القهوة فكل شئ زاد عن حده انقلب إلي ضده .

 3- الأسماك و المأكولات البحرية :

عتبر الأسماك والمأكولات البحرية من اغني وأفيد الأطعمة بالنسبة للإنسان ، وبالأضافه إلي ذلك فأنها تعمل علي زيادة الشعور بالسعادة عند الفرد و تلطيف حالته الصحية والمزاجية . حيث أظهرت أبحاث أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من البحار يبدون أكثر سعادة من غيرهم، ويعود ذلك ربما لكثرة تناولهم الأسماك المحتوية على أوميجا 3 التي تساعد بدورها على تهدئة الأعصاب . كما أظهرت أن المعالجة من الكآبة بزيت السمك يمكن أن تكون فعالة جداً بل وأفضل من  أدوية أمراض الكآبة .

 4- الشاي الأخضر :

بالإضافة للفوائد الكثيرة للشاي الأخضر من تنشيط الدورة الدموية ، والحفاظ علي نسبة السكر في الدم ، والحماية من الإصابة من بالبرد والأنفلونزا ، فهو أيضاً يساعد علي تهدئة الأعصاب والشعور بالسعادة و تقليل الضغط العصبي الذي يقع علي الإنسان . ولذلك ينصح الكثير من الباحثون بتناول كوب يومياً من الشاي الأخضر للحفاظ علي هدوء الأعصاب و إبقاء الحالة المزاجية معتدلة .

5- البنجر الأحمر :

أكد احد أساتذة المخ والأعصاب إن البنجر مصدرا جيدا لفيتامين ( ب ) ، الضروري لعمل الذاكرة ، وحس الفكاهة وهو أيضاً يعمل علي الشعور بالسعادة ومقاومة الاكتئاب لاحتوائه على مركب betaine الذي يستعمله المخ في محاربة الكآبة طبيعياً .

 
 
 

المصدر كتاب أفضل 50 غذاء على وجه الأرض

 

التعليقات

  1. يقول hammoddy:

    ماشاء الله مواضيع جدا روعه وهادفه . شكرا لكم ولأداره الموقع .

  2. […] سبب لترتسم البسمة علي وجوهنا لإن هذه الشوكولا المسببة للسعادة لها فوائد صحية ، حيث اجريت احدي النظريات عن لماذا […]

  3. يقول عبدالمنعم الصافي:

    مشكور علي المعلومة القيمة

  4. يقول heima saad:

    المحشي احسن اكله للسعاده

  5. يقول دنيا العمر:

    شكرا على المعلومات المفيدة

  6. يقول MOUNA:

    شكرا على المعلومات المفيدة

    أقرا علي موقع ثقف نفسك :http://www.thaqafnafsak.com/2012/05/5-4.html
    المصدر © ثقف نفسك

  7. يقول sonia:

    شكرا على المعلومات المفيدة

  8. يقول George:

    شكرًا للإفادة معلومات قيمة

  9. يقول هشام:

    مشكورييين على الموضوع المفيد

  10. يقول هشام:

    موضوع جميل جداً مشكورين

  11. يقول didi:

    شكرااا جزيلا على ها المعلومه الجييده ..♥

  12. […] علي موقع ثقف نفسك :http://www.thaqafnafsak.com/2012/05/5-4.html المصدر © ثقف نفسك 2- القهوة : إن القهوة لها عامل هام في […]

  13. يقول قلقق:

    أَعُبَّادَ المَسِيحِ لَنَا سُؤَالٌ نُرِيدُ جَوَابَهُ مَّمِنْ وَعَاهُ
    إذا ماتَ الإِلهُ بِصُنْع قومٍ أمَاتُوهُ فَما هذَا الإِلهُ؟
    وَهَلْ أرضاه ما نَالُوهُ مِنْهُ؟ فبُشْرَاهمْ إذا نالُوا رِضَاهُ
    وَإِنْ سَخِطَ الّذِى فَعَلُوهُ فيه فَقُوَّتُهُمْ إِذًا أوْهَتْ قُوَاهُ
    وَهَلْ بَقِى الوُجُودُ بِلاَ إِلهٍ سَمِيعٍ يَسْتَجِيبُ لَمِنْ دَعَاهُ؟
    وَهَلْ خَلَتِ الطِّبَاقُ السَّبْعُ لَمّا ثَوَى تَحتَ التُّرَابِ، وَقَدْ عَلاَهُ
    وَهَلْ خَلَتِ الْعَوَالُمِ مِن إِلهٍ يُدَبِّرهَا، وَقَدْ سُمِرَتْ يَدَاهُ؟
    وَكَيْفَ تَخَلْتِ الأَمْلاَكُ عَنْهُ بِنَصْرِهِمُ، وَقَدْ سَمِعُوا بُكاهُ؟
    وكيف أطاقت الخشبات حمل ال إله الحق مشدودا قفاه؟
    وَكيْفَ دَنَا الحَدِيدُ إِلَيْهِ حَتَّى*** يُخَالِطَهُ، وَيَلْحَقَهُ أذَاهُ؟
    وَكيْفَ تَمكْنَتْ أَيْدِى عِدَاهُ*** وَطَالتْ حَيْثُ قَدْ صَفَعُوا قَفَاهُ؟
    وَهَلْ عَادَ المَسِيحُ إِلَى حَيَاةٍ *** أَمَ المُحْيى لَهُ رَب سِوَاهُ؟
    وَيَا عَجَباً لِقَبْرٍ ضَمَّ رَبا*** وَأَعْجَبُ مِنْهُ بَطْنٌ قَدْ حَوَاهُ
    أَقَامَ هُنَاكَ تِسْعاً مِنْ شُهُورٍ*** لَدَى الظُّلُمَاتِ مِنْ حَيْضٍ غِذَاهُ
    وَشَقَّ الْفَرْجَ مَوْلُودًا صَغِيراً*** ضَعِيفاً، فَاتِحاً لِلثَّدْى فَاهُ
    وَيَأْكُلُ، ثمَّ يَشْرَبُ، ثمَّ يَأْتِى*** بِلاَزِمِ ذَاكَ، هَلْ هذَا إِلهُ؟
    تَعَالَى اللهُ عَنْ إِفْكِ النَّصَارَى*** سَيُسأَلُ كُلَّهُمْ عَمَّا افْترَاهُ
    أَعُبَّادَ الصَّلِيبِ، لأَى مَعْنِّى*** يُعَظمُ أوْ يُقَبَّحُ مَنْ رَمَاهُ؟
    وَهَلْ تَقْضِى العقولُ بِغَيْرِ كَسْرٍ*** وَإحْرَاقٍ لَهُ، وَلَمِنْ بَغَاهُ؟
    إِذَا رَكِبَ الإِلهُ عَلَيْهِ كُرْهاً*** وَقَدْ شُدَّتْ لِتَسْمِيرٍ يَدَاهُ
    فَذَاكَ المَرْكَبُ المَلْعُونُ حَقا*** فَدُسْهُ، لا تَبُسْهُ إِذْ تَرَاهُ
    يُهَانُ عَلَيْهِ رَبُّ الْخَلقِ طُرا*** وتَعْبُدُهُ؟ فَإِنّكَ مِنْ عِدَاهُ
    فإِنْ عَظِّمْتَهُ مِنْ أَجْلِ أَنْ قَدْ*** حَوَى رَبَّ العِبَادِ، وَقَدْ عَلاَهُ
    وَقَدْ فُقِدَ الصَّلِيبُ، فإِنْ رَأَيْنَا*** لَهُ شَكْلاً تَذَكَّرْنَا سَنَاهُ
    فَهَلاّ للقبورِ سَجَدْتَ طُرا*** لَضِّم القبرِ رَبّكَ فى حَشَاهُ؟
    فَيَا عَبْدَ المِسيحِ أَفِقْ، فَهَذَا*** بِدَايَتُهُ، وَهذَا مُنْتَهاهُ
    من كتاب:إغاثة اللهفان من مصائد الشيطان

  14. […] . المميز في تلك المدينة والذي يجعل تجربتك فيها أكثر سعادة أنه مع تمت  توسيعات عديده بها مؤخرا وإعادة تخطيطها حيث […]