طرق زيادة شعر اللحية الخفيف عند الرجال

كل رجل يرغب في زيادة كثافة شعر الليحة  لأن نمو الليحة يساعد في ظهورك بشكل جذاب وهناك عدد قليل من الطرق التي تساعده في تحقيق ذلك مثل الفيتامينات والأطعمة الصحية والطرق الأخري التي تجعل شعر الوجه عند الرجال ينمو بشكل أسرع .غالباً ما يكون ضعف شعر الليحة بسبب حدوث مشاكل في الهرمونات  أو مشاكل وراثية وقد يعتقد البعض بأنه عند الحلاقة  هي أفضل سبيل لزيادة نمو الشعر والتخلص من الشعر الضعيف والحقيقة هي أن الحلاقة تحسن من نمو شعر الوجه لذلك فهي إحدي الطرق .

طرق زيادة شعر اللحية

تناول الفيتامينات لنمو وزيادة شعر الليحة :

هناك مجموعة من الفيتامينات التي تعمل علي زيادة نمو شعر الليحة الضعيف وهي كالأتي :

فيتامين أ يساعد على زيادة شعر الذقن :

يعمل فيتامين أ علي تحفيز إنتاج الزهم وبذلك الحفاظ علي فروة الشعر والبصيلات رطبة .فهو عنصر ضروري للحفاظ علي شعر صحي .يمكنك الحصول علي فيتامين أ من الخضروات الداكنة، الجزر، البيض، القرنبيط، اللحوم، اليقطين، الجبن الشيدر .

 فيتامين هـ يحفز نمو شعر اللحية :

يتم إستخدام فيتامين هـ منذ فترة طويلة لصحة الجلد وبالتالي فهي بيئة مثالية لزيادة نمو الشعر حيث يزيد من تدفق الدم . وإدراج الأطعمة الغنية بفيتامين هـ  وتشمل الزيوت والبقوليات و الخضروات الورقية والمكسرات كما يمكنك التطبيق الموضعي لكبسولات فيتامين هـ .

فيتامين ج :

يساعدك فيتامين ج في الحفاظ الجلد والشعر صحي . والحمضيات هي الخيار الأمثل للحصول علي فيتامين ج  وإدراج الأطعمة المختلفة مثل الخضروات الداكنة والفلفل الأخضر والطماطم والبطاطس .

فيتامين ب 3 :

يساعدك فيتامين ب 3 في إنتشار نمو شعر الوجه وله تأثير إيجابي علي شعر الليحة خصوصاً عند تناوله مع البيوتين. يمكنك الحصول علي فيتامين ب3  في الهمبرجر، الدجاج، السمك، جنين القمح

فيتامين ب5 : من المعروف بأن حمض البانتوثنيك  والدهون والبروتينات لازم لصحة الشعر. بالإضافة إلي أنه يعمل علي تخفيف التوتر والذي يزيد من نمو الشعر. يمكنك الحصول علي فيتامين ب5  من الأفوكادو، البط، الحليب، صفار البيض،  الخبز، الحبوب، الخميرة، القرنبيط، اللحوم .

حمض الفوليك :

يساعدك حمض الفوليك علي زيادة نمو الشعر وضروري لإصلاح الشعر التالف والضعيف. يمكنك العثور عليه في الخضروات الورقية، المكسرات، البازلاء، الخبز، الحبوب .

البيوتين :

زيادة تناول البيوتين يساعد في نمو الشعر فهو من أهم البروتينات الأساسية لنمو الشعر  وقد يحدث ضعف شعر الليحة بسبب نقص البيوتين فالجسم بحاجة إلي كمية 30 – 100 ميكروجرام بيوتين .يمكنك الحصول علي البيوتين من خلال الكبدة، المحار، القرنبيط، الفاصوليا، الأسماك، الجزر، الموز، الخميرة، صفار البيض، الحبوب .يمكنك إدراج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي للحصول علي البيوتين .

التخلص من الإجهاد :

واحد من الأثار الجانبية للإجهاد هي ضعف وسقوط الشعر . لذلك إذا كنت ترغب في زيادة نمو الشعر الضعيف لليحة إبتعد تماماً عن المشاكل وضغوطات الحياة وتناول الطعام الصحي والفيتامينات التي تساعد الجسم في محاربة الإجهاد أو القيام بالمقترحات التالي :

• ممارسة تمارين التأمل، اليوغا .
• الإستماع إلي الموسيقي الهادئة .
• ممارسة تمارين التنفس .

إستخدام زيت جوز الهند :