كيف تقلل من إدمانك على الفيس بوك

بدأ الفيس بوك مع معظمنا كوسيلة للتواصل مع الأصدقاء لكنه تحول مع مرور الوقت إلى إدمان لا يستطيع معظمنا أن يتوقف عنه. ونظراً لعدم وجود  أدوية أو عقاقير للعلاج من الفيسبوك، فقد اخترنا لكم النصائح التالية لمساعدتكم في التخفيف من إدمان الفيس بوك:

  1. قم دائماً بمتابعة ماذا تفعل على الفيسبوك، ستجد أنك تقوم بالدخول على حسابك من أجل المكوث لدقائق فقط، لكن هذه الدقائق تمتد لساعات وأيام دون أي استثمار للوقت. تسجيل ما تقوم به على الفيسبوك سيساعدك على التخلص من عادة إدمانه.
  2.  قم بتسجيل أهداف محددة لتحققها عند دخولك موقع الفيسبوك، مثل تهنئة صديق بعيد ميلاده أو تأكيد طلب صداقة. عند الانتهاء من هذه الأهداف غادر الموقع ولا تتسكع في صفحات أصدقائك الأخرى.
  3.  ضع جدولاً بالساعات التي تتطلبها أهدافك على الفيسبوك، مثلاً الرد على رسائل أصدقائك قد يستغرق ربع ساعة فقط في اليوم دون الحاجة إلى أي إطالة، أو إذا كنت تدير إحدى المجموعات يمكنك أن تقضي 10 دقائق كل صباح ومساء من أجل تفقد “الجروب”.
  4.  فكر في الأشياء التي تستطيع أن تفعلها خلال الوقت الذي تضيعه في الفيسبوك، مثلاً ممارسة رياضة ما أو قراءة كتاب.
  5.  يمكنك أن تحجب الموقع مؤقتاً حتى يمكنك ترتيب أولوياتك.
  6. إذا تيقنت أن تمضية الوقت في الفيسبوك ليس إلا مضيعة للوقت، يمكنك مغادرة الموقع نهائياً، هذا بعد إزالة جميع معلوماتك وصورك وإعلام أصدقائك بقرارك الذي اتخذته.
  7.  يمكنك أيضاً تحويل حسابك على الفيسبوك إلى مجرد معلومات غير قيمة، وهذه تعتبر طريقة أخرى للمغادرة وهذا بعد حذف أصدقائك الذين ستعلمهم بقرارك.
  8.  ابحث عن بدائل في العالم الافتراضي لتستخدمها للتواصل مثل بريدك الإلكتروني.
  9.  إذا تعرفت على إدمانك لموقع الفيسبوك حاول أن تتجنب مواقع التواصل الاجتماعي الأخرى مثل “My Space”.
  10. حاول أن تقوم بالخطوات الماضية مع أحد الأصدقاء أو قريب لك ليشجعك.
  11.  توقف عن زيارة موقع الفيسبوك عن طريق هاتفك الجوال.
  12.  هناك تطبيقات تستخدم في هواتفالآي فونو آي بود تجعلك تنظم عملية استخدامك للفيسبوك وتسمى “Taking a break”.

 

مقالات ذات صله

  • نمر

    غادر الموقع ولا تتسكع في صفحات أصدقائك الأخرى
    عجبتني ” ولا تتسكع ^^ هههههاي

  • mohamed barry

    بارك الله فيكم بجد نصايح ممتازه بس انا مش بدخل ع الفيس الا ف الاجازه فقط

  • الحسين

    يجب عليكم يا اخواني وخواتي لن تضع جدول من اجل تنضيم الوقت في شبكات التواصل الجتماعي لن الدمان على مواقع التواصل الجتماعي يوثر على الجسم نفسينا وعقلين وجسدين وان انصح بي القيتم بي عمال جدول منضم من اجل تنضيم الوقت
    وشكرنا ..

  • hassan mohamed

    الفيس ادمانه يفوق المخذر الا انه لاعلاقة تجمعهما فالاول ضار والثاني نافع مع نوع من التعب في الفيس الاان تعبه راحة للعقل والفكر المتنوع الا محدود وشكرا

  • لوسي

    نصائحة مفيدة والله
    بارك الله فيك ألف مرة

  • http://a youssra

    barak allaho fik okhti saa3mal bi had al nasai7

  • http://Paris mmd egy

    نصائح قيمه بارك الله فيكم

  • http://ليسبعد زانغري علي

    نصائحة مفيدة والله
    بارك الله فيك ألف مرة

  • اسيل

    بارك الله فيك يا اختي وان شاء الله سوف اتبع نصائحك وابتعد عن عاالم الفيس وانتبه لدراستي اكثر فاكثر…..