هرمون السعادة “هرمون السيروتونين”

يعتقد الاطباء ان كل ما نشعر به من مشاعر تتحكم في اجسامنا هي عبارة عن مجموعة من التفاعلات الكيميائية التي تنتج من الهرمونات التي يامر المخ بافرازها من غدد معينة داخل الجسم وهذه المشاعر من الجوع والعطش الى السعادة والوقوع في الحب الى الحزن والاكتئاب لا قدَّر الله 



اعتقد انك حين تقرر ان تشعر بشعور معين فالمخ يُطيعك ويُطَوِّع باقي اجزاء الجسم لحالتك عن طريق افراز الهرمونات والعكس صحيح عندما تاكل كمية من الاطعمة تزيد من وجود هرمون معين في الدم فانها تؤثر على المخ


 والشعور بالسعادة يصحبه وجود هرمون او مجموعة من الهرمونات التالية في الدم:


1. السيروتونين (Serotonin): يسمى في بعض الاحيان هرمون السعادة فهو يُعدِّل المزاج ويمنع الاكتئاب ويعطيك احساس بالسعادة ويمكن ان يحصل عليه الجسم عن طريق التعرض لضوء الشمس او تناول الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات او التمارين الرياضية
2. إندورفينز (Endorphins): يعطيك احساس جيد ويقلل الاحساس بالقلق ويحسن حساسيتك بالالم ويمكن للجسم الحصول عليه عن طريق التمارين الرياضية
3. دوبامين (Dopamine): يمكنك الحصول عليه عن طريق الشيكولاتة والكاكاو ويؤثر بشكل اكبر على النساء
4. جريلين (Ghrelin): هرمون يقلل من ضغوط الحياة ويعطيك احساس بالاسترخاء ويتم افراز الهرمون في الجسم اذا شعرت بالجوع ودائما لا يكون الطعام الكثير والاكل بشراهة ليس فكرة جيدة فيجب ان تاكل قدر طاقتك فقط ولا تملأ معدتك حتى تحافظ على نسبة وجود الجريلين في الدم

في هذا المقال سنتحدث عن هرمون السعادة سيروتونين:
السيروتونين (Serotonin) موجود بطبيعته في المخ ويوجد ايضا في الجهاز الهضمي والصفائح الدموية لبعض الحيوانات والبشر ايضًا وتوجد العديد من النباتات التي هي مصدر لهذا الهرمون مثل الخضراوات والفاكهة وعيش الغراب (الماشروم) 
هذا الهرمون يعتبر ناقل عصبي وهو مهم جدا في نقل النبضات العصبية كما انه مُضيِّق للاوعية الدموية ويرجع تكوينه الى وجود الحمض الاميني تريبتوفان (Tryptophan)  



لقد وجد الباحثون ان الهرمون موجود بنسبة 90% في الخلاية المعوية في القناة الهضمية بحيث يقوم بتنظم حركة الامعاء والباقي يقوم بتكوين الخلايا العصبية في الجهاز العصبي المركزي (CNS) بحيث يقوم بالعديد من الفوائد مثل تحسين المزاج وتحسين الشهية وتنظيم النوم ويشارك ايضا في الذاكرة والتعلم 



تأثير قلة نسبة السيروتونين في الدم:
وجد الباحثون ان قلة نسبة السيروتونين في دم فئران التجارب ادى الى اضطرابات في عمل القلب ومنها ما قد مات 
اما بالنسبة للبشر فقلة السيروتونين تؤدي الى اضطرابات في المزاج واحيانا يؤدي الى الاكتئاب وزيادة الوزن بشكل ملحوظ ويؤثر على الذاكرة والقدرة على التعلم ويؤدي ايضا الى انخفاض معدلات افراز الانسولي

الطرق التي تحافظ بها على نسبة السيروتونين في الدم:
1. هناك بعض الاطعمة التي تساعد على الحفاظ على السروتونين مثل البروتينات وبعض الكربوهيدرات والدهون كما ان الاسماك مصدر جيد لانتاج السيرتونين في الجسم

2. التمارين الرياضية تساعد على تكوين السيروتونين والشعور بالنشاط

3.النوم الجيد
4. وللشعور بمزاج جيد يجب المحافظة على توازن الهرمونات التي ذكرناها من قبل


الاعداد: سها سامي – فريق ثقف نفسك -
المصدر: 1, 2 ,3 ,4 ,5

رابط مختصر للمقال:
  • الطاهر

    معلومـــــــــات مفيدة شكرا لكم

  • basma

    معلومه جميله ومفيده جدا شكرا لهذه المعلومه

  • معلومة ممتازة ومفيدة وهذا مانحتاوياة ممزوجة افراح واحزان تاتيك وانت لاتعلم من اين جهودكم مشكورة موضوع جميل

    معلومة ممتازة ومفيدة وهذا مانحتاجه ولكن حياتنا ممزوجة افراح واحزان وصدمات شكرا لجهودكم معلومة جميلة

  • ابوعمر

    سبحان الله

  • Asuma Samsuma

    شكرا علي المعلومة و لكن هل يمكن لشخص ان يحفز نفسه علي شعور بالسعادة

    • http://www.thaqafnafsak.com/2012/07/blog-post_30-5.html برستيج اليافعي

      اكيد .. عن طريق الابتسامه وممارسة المشي و بعض الاكلات مثل الكرفس وانواع اللوز والموز

  • Pingback: هرمون السعادة “هرمون السيروتونين” | koulche.com()

  • ابوبكر حسن

    معلومات جميله ومفيده ولكنها قليله ارجو معرفه كل شيء عن هرمونات السعادة والاطعمه التي تساعد على افرازها والهرمونات التي تسبب الاكتئاب وما هي الاطعمة التي تساعد على افرازها وما هو السلوك الجيد لزيادة هرمونات السعادة وتقليل هرمونات الكتئاب وشكرا جزيلا لكي استاذه سها

  • king bacha

    ما شاء الله

  • hamza ben hassen

    و اللله مشكورين لكن اريد ان انبهكم على شيء يسعدكم اكثر و هو دكر الله و قراءة القرءان

    • no name

      صح

  • MABROUK

    جيد

  • http://فيارضاللهالواسعة الهنوف

    شكرا استفدت كثيرا من المعلومات وسابثها للآخرين لاحرمكم الأجر يالغوالي
    استمروا في تألقكم

  • http://algeria Mos3ab

    توجد ادوية متخصصة في هذا المجال

  • Bahija

    C’est interessant.merci beaucoup

  • http://بريطانيا سميرة

    المشكلة ان لما انت حزين ومش سعيد ما يكون عندك رغبة ولاتستطيع ان تاكل هدا الاكل ولا تلعب رياضة ولا تنام

  • http://مصر سعيد

    السيرتونين ايضا يساعد فى الرغبة الجنسية ويعالج سرعة القذف

  • سعيد

    السيرتونين ايضا يساعد على القدرة الجنسية والرغبة ويعالج سرعة القذف

  • سعيد

    من يريد اى استفسار نفسانى يتصل بى ويقدرنى الله فى الاجابة01118306973 سعيد

    • ابو يامن

      اخ سعيد هل لك صفحة على الفيس بوك ؟

  • Pingback: الملل و كيفية التخلص منه في 20 خطوة فقط | مدونة الترفيه و المعرفة()

  • MEMA

    مشكورين ع المعلومات المفيدة والقيمة..

  • http://المنيا شيماء حسين

    هل تسمحوا لى ان اكون من ضمن فريقككم واكون عضوة فى ثقف نفسك
    فلتخبروني كيفية الاشتراك جزاكم الله خيرا

  • http://www.facebook.com/elsaid.gougou elsaidgougou

    جهد واضح وممتاز بارك الله فى اوقاتكم

  • Pingback: Christian Louboutin Discount()

  • Pingback: fake bags()

  • Doha

    i love this page <3

  • alasmai al

    الشكر و التقيدير لكم على هذه المعلومات المفيدة و الجيدة

  • مؤيد

    معلومات رااائعة جدا جدا جدا جزاك الله خيرا وأنتظر منك المزيد من المعلومات الرائة

  • Pingback: فوائد وأضرار الشمس وكيفية العلاج من أضرارها | ثقف نفسك()

  • Pingback: ibhciupshuwen()

  • Rafe M. Al-Shami

    جزاك لله خيرآ على هذه المعلومات الرائعة.

  • http://حلوان محمد لطيب

    حلو اوي الكلام ده … الواحد محتاجه فعلا عشان يعرف يظم الحياة الكئيبة اللي بقت مليانه حاجات مش جحلوه

  • Pingback: كيف تتخلص من الملل في 20 خطوة : اخبار مسلمة بقلوب تسعى للجنة()

  • Pingback: أشهر 6 أنواع من البقوليات و فوائدها& : اخبار مسلمة بقلوب تسعى ل()

  • Pingback: أهم 6 أنواع من البقوليات بين فوائدها و أضراها | ثقف نفسك()

  • Pingback: كيف تتخلص من الملل في 20 خطوة()

  • Pingback: كيف تتخلص من الملل في 20 خطوة | ثقف نفسك()

  • http://ليبيا علي معاوية

    بارك الله لك وعليك وبارك الله فيك ،على كل شئ مفيد،اللهم صل وبارك على نبينا محمد وآله وسلم.

  • عباس النور

    مليـــــــــــار شكرا .. ع هذي المعلومه

  • http://IbnMousallamHamed@Facebook ابن مسلم حامد

    مليار شـــــكر لكم، ارفع عمامتى احتراماً و تقديراً لمجهوداتكم، بارك الله فيكم و حفظكم، و حقق لكم ما تنمنون.

  • أبو جمانة

    جزاكِ الله خير دكتورة سها

    بارك الله فيك وبعلمك ونفع بك

    اللهم آمين

  • http://www.blogger.com/profile/18230107576670635211 مجتبى الما حوزي

    وفقكي الله يا سها

  • Anonymous

    جزاكم الله خيرا

  • Anonymous

    شكرا فمعلوماتكم المفيدة تمدنا بالسعادة

  • Anonymous

    بارك الله بيكم
    معلومات مهمة وجيدة

  • Anonymous

    ومن الافضل ان نذكر الاخوه بقول الله تعالى الا بذكر الله تطمئن القلوب

    • خالد

      بتستاهل شليون لايك………صدق القائل والناقل

  • http://www.blogger.com/profile/09494355103915508997 abomenna

    جزاكم الله خير الجزاء علي هذه المعلومات المفيده وانشاء الله تتطبق

  • Anonymous

    شكرآ

  • http://www.blogger.com/profile/09076035603422127073 خلود **

    جزاكم الله خير

  • Anonymous

    شكرالكم والله فوائد جميل جيداجزاكم الله احسن الجزاء

  • https://m.facebook.com/alaa.altabbaa?refid=8 alaa

    معلومات كتير حلوة و مفيدة

  • Anonymous

    جزاكم الله خيرا معلومات كانت رايحة مني والحمد الله عرفتها