هرمون السعادة “هرمون السيروتونين”

الصحة, صحة الرجل, هو و هي 1 سنة مضت 53تعليق

يعتقد الاطباء ان كل ما نشعر به من مشاعر تتحكم في اجسامنا هي عبارة عن مجموعة من التفاعلات الكيميائية التي تنتج من الهرمونات التي يامر المخ بافرازها من غدد معينة داخل الجسم وهذه المشاعر من الجوع والعطش الى السعادة والوقوع في الحب الى الحزن والاكتئاب لا قدَّر الله 



اعتقد انك حين تقرر ان تشعر بشعور معين فالمخ يُطيعك ويُطَوِّع باقي اجزاء الجسم لحالتك عن طريق افراز الهرمونات والعكس صحيح عندما تاكل كمية من الاطعمة تزيد من وجود هرمون معين في الدم فانها تؤثر على المخ


 والشعور بالسعادة يصحبه وجود هرمون او مجموعة من الهرمونات التالية في الدم:


1. السيروتونين (Serotonin): يسمى في بعض الاحيان هرمون السعادة فهو يُعدِّل المزاج ويمنع الاكتئاب ويعطيك احساس بالسعادة ويمكن ان يحصل عليه الجسم عن طريق التعرض لضوء الشمس او تناول الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات او التمارين الرياضية
2. إندورفينز (Endorphins): يعطيك احساس جيد ويقلل الاحساس بالقلق ويحسن حساسيتك بالالم ويمكن للجسم الحصول عليه عن طريق التمارين الرياضية
3. دوبامين (Dopamine): يمكنك الحصول عليه عن طريق الشيكولاتة والكاكاو ويؤثر بشكل اكبر على النساء
4. جريلين (Ghrelin): هرمون يقلل من ضغوط الحياة ويعطيك احساس بالاسترخاء ويتم افراز الهرمون في الجسم اذا شعرت بالجوع ودائما لا يكون الطعام الكثير والاكل بشراهة ليس فكرة جيدة فيجب ان تاكل قدر طاقتك فقط ولا تملأ معدتك حتى تحافظ على نسبة وجود الجريلين في الدم


في هذا المقال سنتحدث عن هرمون السعادة سيروتونين:
السيروتونين (Serotonin) موجود بطبيعته في المخ ويوجد ايضا في الجهاز الهضمي والصفائح الدموية لبعض الحيوانات والبشر ايضًا وتوجد العديد من النباتات التي هي مصدر لهذا الهرمون مثل الخضراوات والفاكهة وعيش الغراب (الماشروم) 
هذا الهرمون يعتبر ناقل عصبي وهو مهم جدا في نقل النبضات العصبية كما انه مُضيِّق للاوعية الدموية ويرجع تكوينه الى وجود الحمض الاميني تريبتوفان (Tryptophan)  



لقد وجد الباحثون ان الهرمون موجود بنسبة 90% في الخلاية المعوية في القناة الهضمية بحيث يقوم بتنظم حركة الامعاء والباقي يقوم بتكوين الخلايا العصبية في الجهاز العصبي المركزي (CNS) بحيث يقوم بالعديد من الفوائد مثل تحسين المزاج وتحسين الشهية وتنظيم النوم ويشارك ايضا في الذاكرة والتعلم 



تأثير قلة نسبة السيروتونين في الدم:
وجد الباحثون ان قلة نسبة السيروتونين في دم فئران التجارب ادى الى اضطرابات في عمل القلب ومنها ما قد مات 
اما بالنسبة للبشر فقلة السيروتونين تؤدي الى اضطرابات في المزاج واحيانا يؤدي الى الاكتئاب وزيادة الوزن بشكل ملحوظ ويؤثر على الذاكرة والقدرة على التعلم ويؤدي ايضا الى انخفاض معدلات افراز الانسولين



الطرق التي تحافظ بها على نسبة السيروتونين في الدم:
1. هناك بعض الاطعمة التي تساعد على الحفاظ على السروتونين مثل البروتينات وبعض الكربوهيدرات والدهون كما ان الاسماك مصدر جيد لانتاج السيرتونين في الجسم

2. التمارين الرياضية تساعد على تكوين السيروتونين والشعور بالنشاط

3.النوم الجيد
4. وللشعور بمزاج جيد يجب المحافظة على توازن الهرمونات التي ذكرناها من قبل


الاعداد: سها سامي – فريق ثقف نفسك -
المصدر: 1, 2 ,3 ,4 ,5


53 تعليقات علي هرمون السعادة “هرمون السيروتونين”

إضافة تعليقك

التعليقات باللغة العربية فقط مع مراعاة القواعد اللغوية

job
  • 39
    الطاهر قال:

    معلومـــــــــات مفيدة شكرا لكم

  • 38
    basma قال:

    معلومه جميله ومفيده جدا شكرا لهذه المعلومه

  • 37
    معلومة ممتازة ومفيدة وهذا مانحتاوياة ممزوجة افراح واحزان تاتيك وانت لاتعلم من اين جهودكم مشكورة موضوع جميل قال:

    معلومة ممتازة ومفيدة وهذا مانحتاجه ولكن حياتنا ممزوجة افراح واحزان وصدمات شكرا لجهودكم معلومة جميلة

  • 36
    ابوعمر قال:

    سبحان الله

  • 35
    Asuma Samsuma قال:

    شكرا علي المعلومة و لكن هل يمكن لشخص ان يحفز نفسه علي شعور بالسعادة

  • 34
    ابوبكر حسن قال:

    معلومات جميله ومفيده ولكنها قليله ارجو معرفه كل شيء عن هرمونات السعادة والاطعمه التي تساعد على افرازها والهرمونات التي تسبب الاكتئاب وما هي الاطعمة التي تساعد على افرازها وما هو السلوك الجيد لزيادة هرمونات السعادة وتقليل هرمونات الكتئاب وشكرا جزيلا لكي استاذه سها

  • 33
    king bacha قال:

    ما شاء الله

  • 32
    hamza ben hassen قال:

    و اللله مشكورين لكن اريد ان انبهكم على شيء يسعدكم اكثر و هو دكر الله و قراءة القرءان

  • 31
  • 30
    الهنوف قال:

    شكرا استفدت كثيرا من المعلومات وسابثها للآخرين لاحرمكم الأجر يالغوالي
    استمروا في تألقكم

  • 29
    Mos3ab قال:

    توجد ادوية متخصصة في هذا المجال

  • 28
    Bahija قال:

    C’est interessant.merci beaucoup

  • 27
    سميرة قال:

    المشكلة ان لما انت حزين ومش سعيد ما يكون عندك رغبة ولاتستطيع ان تاكل هدا الاكل ولا تلعب رياضة ولا تنام

  • 26
    سعيد قال:

    السيرتونين ايضا يساعد فى الرغبة الجنسية ويعالج سرعة القذف

  • 25
    سعيد قال:

    السيرتونين ايضا يساعد على القدرة الجنسية والرغبة ويعالج سرعة القذف

  • 24
    سعيد قال:

    من يريد اى استفسار نفسانى يتصل بى ويقدرنى الله فى الاجابة01118306973 سعيد

  • 23
    MEMA قال:

    مشكورين ع المعلومات المفيدة والقيمة..

  • 22

    هل تسمحوا لى ان اكون من ضمن فريقككم واكون عضوة فى ثقف نفسك
    فلتخبروني كيفية الاشتراك جزاكم الله خيرا

  • 21
    elsaidgougou قال:

    جهد واضح وممتاز بارك الله فى اوقاتكم

  • 20
    Doha قال:

    i love this page <3

  • 19
    alasmai al قال:

    الشكر و التقيدير لكم على هذه المعلومات المفيدة و الجيدة

  • 18
    مؤيد قال:

    معلومات رااائعة جدا جدا جدا جزاك الله خيرا وأنتظر منك المزيد من المعلومات الرائة

  • 17
    Rafe M. Al-Shami قال:

    جزاك لله خيرآ على هذه المعلومات الرائعة.

  • 16

    حلو اوي الكلام ده … الواحد محتاجه فعلا عشان يعرف يظم الحياة الكئيبة اللي بقت مليانه حاجات مش جحلوه

  • 15

    بارك الله لك وعليك وبارك الله فيك ،على كل شئ مفيد،اللهم صل وبارك على نبينا محمد وآله وسلم.

  • 14
    عباس النور قال:

    مليـــــــــــار شكرا .. ع هذي المعلومه

  • 13

    مليار شـــــكر لكم، ارفع عمامتى احتراماً و تقديراً لمجهوداتكم، بارك الله فيكم و حفظكم، و حقق لكم ما تنمنون.

  • 12
    أبو جمانة قال:

    جزاكِ الله خير دكتورة سها

    بارك الله فيك وبعلمك ونفع بك

    اللهم آمين

  • 11
  • 10
    Anonymous قال:

    جزاكم الله خيرا

  • 9
    Anonymous قال:

    شكرا فمعلوماتكم المفيدة تمدنا بالسعادة

  • 8
    Anonymous قال:

    بارك الله بيكم
    معلومات مهمة وجيدة

  • 7
    Anonymous قال:

    ومن الافضل ان نذكر الاخوه بقول الله تعالى الا بذكر الله تطمئن القلوب

  • 6
    abomenna قال:

    جزاكم الله خير الجزاء علي هذه المعلومات المفيده وانشاء الله تتطبق

  • 5
    Anonymous قال:

    شكرآ

  • 4
    خلود ** قال:

    جزاكم الله خير

  • 3
    Anonymous قال:

    شكرالكم والله فوائد جميل جيداجزاكم الله احسن الجزاء

  • 2
    alaa قال:

    معلومات كتير حلوة و مفيدة

  • 1
    Anonymous قال:

    جزاكم الله خيرا معلومات كانت رايحة مني والحمد الله عرفتها


  • نسخة تجريبية